培養(yǎng)孩子專注力的10個(gè)妙招

培養(yǎng)孩子專注力的10個(gè)妙招

1、一次只做一件事

不要同時(shí)交代孩子做好幾件事，而是把事情拆開(kāi)來(lái)，一次要他做一件事。

2、 閑雜人等回避

教導(dǎo)孩子要固定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，例如媽媽的標(biāo)準(zhǔn)或奶奶的標(biāo)準(zhǔn)(以主要照顧者為主)，其他家人盡量不要介入或發(fā)表意見(jiàn)。

3、 適度獎(jiǎng)勵(lì)

如果孩子達(dá)到父母的要求，父母就要大方給予口頭獎(jiǎng)勵(lì)或是大力擁抱他。

4、找出不專心原因

從人、事、時(shí)、地、物這幾方面找出孩子不專心的原因，然后一一排除它。

5、 找出能幫助孩子的辦法

有的孩子可能看到老師的照片會(huì)變得更專心，有的孩子看到書桌前的備忘小紙條又會(huì)繼續(xù)專心做功課。媽媽可以協(xié)助他找出能提升專注力的方法。

6、 培養(yǎng)孩子對(duì)閱讀的興趣

讓孩子習(xí)慣經(jīng)常閱讀，要記得盡量讓孩子自己主動(dòng)去讀，等他讀完再讓他講給你聽(tīng)，而不是你念給他聽(tīng)。

7、 聽(tīng)音樂(lè)，加強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練

加強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)的訓(xùn)練也是培養(yǎng)專注力的方法，所以讓孩子專心聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)很不錯(cuò)的方式。

8、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

6歲以前每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，6歲以后每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

9、收集醫(yī)療、教育資源

不管是咨詢醫(yī)生或老師還是自行上網(wǎng)找數(shù)據(jù)、看書，都可以收集到很多訓(xùn)練孩子專注力的信息。

10、讓“分心”幫孩子轉(zhuǎn)換情緒

當(dāng)孩子已經(jīng)心不在焉時(shí)，那就給他5~10分鐘先去分心，先起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，或是看個(gè)電視，然后再讓他重新回到功課或家務(wù)上。

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培養(yǎng)孩子專注力的十招

培養(yǎng)孩子專注力的十招

孩子的早期教育不只是學(xué)習(xí)ABCD，而是意志品質(zhì)、性格及專注力的培養(yǎng)。要讓孩子養(yǎng)成專注的習(xí)慣，必須從一點(diǎn)一滴的小事做起。家長(zhǎng)的行為習(xí)慣和在日常生活中展現(xiàn)出的意志品質(zhì)也很關(guān)鍵，孩子長(zhǎng)大的過(guò)程也是一種習(xí)得過(guò)程，倘若家長(zhǎng)總是因?yàn)樾∈露S便調(diào)整計(jì)劃，那孩子怎么能從中學(xué)會(huì)專注和堅(jiān)持呢？

孩子的早期教育不只是學(xué)習(xí)ABCD，而是意志品質(zhì)、性格及專注力的培養(yǎng)。要讓孩子養(yǎng)成專注的習(xí)慣，必須從一點(diǎn)一滴的小事做起。家長(zhǎng)的行為習(xí)慣和在日常生活中展現(xiàn)出的意志品質(zhì)也很關(guān)鍵，孩子長(zhǎng)大的過(guò)程也是一種習(xí)得過(guò)程，倘若家長(zhǎng)總是因?yàn)樾∈露S便調(diào)整計(jì)劃，那孩子怎么能從中學(xué)會(huì)專注和堅(jiān)持呢？

不得不說(shuō)的額外話題是，無(wú)論是在電視前長(zhǎng)大的孩子，還是在電視旁度過(guò)大部分閑暇時(shí)間的成年人，都應(yīng)該審視、改變一下自己的生活方式，給自己、給孩子留出一點(diǎn)安靜的時(shí)間去沉思、去冥想、去安靜地讀一本書、去享受親情的溫暖與寧?kù)o，而不要讓紛亂的電視圖像牽著我們的鼻子，使我們失去了自我，失去了思考，失去了享受寧?kù)o、孤獨(dú)的樂(lè)趣，而最終導(dǎo)致失去了注意力、記憶力和思維的能力。

父母該如何培養(yǎng)孩子的專注力呢？

1。讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(lì)（表?yè)P(yáng)、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。

2。平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

3。要盡量減少對(duì)孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺(jué)，做事會(huì)更加自信。

4。大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過(guò)程。孩子在讀書的過(guò)程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。

5。營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來(lái)玩；孩子的書房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來(lái)，不要放在顯眼的地方；孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

6。在日常生活中，不要給孩子買過(guò)多的玩具和書籍。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長(zhǎng)給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁(yè)，那本書翻兩頁(yè)，玩具也是，一會(huì)兒玩這個(gè)，一會(huì)兒玩那個(gè)。太多的書籍和玩具只會(huì)讓孩子注意力渙散。

7。讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī)；做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂(lè)。

8。跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識(shí)的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程。

9。買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅(jiān)持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯(cuò)誤，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長(zhǎng)短等等。時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練?？梢越o予紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。

10。采用盯點(diǎn)法可以隨時(shí)訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個(gè)方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練法。

培養(yǎng)2-6歲寶寶專注力的小妙招

前幾天咱們講到過(guò)“專注力”，專注力差的孩子，學(xué)習(xí)效率會(huì)比其他孩子差一大截。

這個(gè)話題也引發(fā)了公司老媽子的討論。

家有4歲男娃的美編NANA抱怨說(shuō)：

我們家孩子，你讓他看書，他看個(gè)5分鐘就說(shuō)餓了，想吃餅干。好了，吃完餅干，又陪他看了10分鐘書，結(jié)果他說(shuō)他想上廁所……（此處翻白眼）

一看起動(dòng)畫片呢就來(lái)勁了！叫他他不應(yīng)，拉他他還不肯走……以后上學(xué)上課可怎么辦?。?/p>

剛好資深編輯圓姐路過(guò)，也加入了討論。圓姐家的小姑娘明年上小學(xué)，聽(tīng)說(shuō)是個(gè)小書蟲(chóng)呢~

圓姐笑著給NANA支招：

讓他玩一些迷宮游戲試試唄！

我家涵涵前陣子特別迷迷宮游戲，一畫就能畫一個(gè)下午。沒(méi)想到一個(gè)小姑娘竟然會(huì)喜歡這種邏輯推理游戲。

這下，我們不愁她一年級(jí)上課坐不住了。

什么？一畫就能畫一個(gè)下午？這不就是咱們夢(mèng)寐以求挖空心思嘔心瀝血想要孩子擁有的專注力嗎？！

圓姐接著說(shuō)：

一開(kāi)始啊，孩子容易沒(méi)耐性，很正常。但是只要大人稍稍引導(dǎo)一下，孩子慢慢地就會(huì)找到感覺(jué)，還會(huì)更有信心繼續(xù)挑戰(zhàn)。

無(wú)形中就延長(zhǎng)了孩子專注的時(shí)間。

再想想為啥孩子能盯著動(dòng)畫片看這么久？因?yàn)閮?nèi)容有趣又耐看。這一點(diǎn)，游戲書也可以做到。

有一套十分火爆的游戲書，就是專門用來(lái)提升孩子專注力的——《神奇的專注力訓(xùn)練游戲書》。

它一共有4冊(cè)：《迷宮大冒險(xiǎn)》、《圖形大猜想》、《數(shù)字大爆炸》、《綜合訓(xùn)練營(yíng)》。

全套400多個(gè)不重樣的神奇游戲，在提升專注力的同時(shí)，還讓孩子得到數(shù)學(xué)啟蒙、邏輯推理等多方面的綜合提升。

這套書由英國(guó)的童書大牌Parragon公司出品，品質(zhì)非常高。Parragon公司還獨(dú)家代理了三方品牌芭比和迪士尼呢~

來(lái)感受一下美亞上用戶的誠(chéng)意好評(píng)：

△《迷宮大冒險(xiǎn)》買家秀

在咱們國(guó)內(nèi)，它也是大受熱捧：

△截圖來(lái)源：當(dāng)當(dāng)網(wǎng)

底下有評(píng)論說(shuō)，本以為孩子會(huì)不喜歡《數(shù)字大爆炸》游戲，結(jié)果竟然特別喜歡：

這很正常！因?yàn)闀锏挠螒蚴墙?jīng)過(guò)歐洲教育專家研究設(shè)計(jì)過(guò)的，很懂孩子的心。

美亞上光買1本就折合人民幣50多元，咱們這次上的是團(tuán)購(gòu)價(jià)，全套4本只要65元，還贈(zèng)送一套12色的環(huán)保彩鉛。

試讀視頻戳這里：

下面是這套書的分冊(cè)介紹（2-6歲）。

01

《迷宮大冒險(xiǎn)》

推薦語(yǔ)：可以讓寶寶最先玩這一冊(cè)，上手快，根本停不下來(lái)。玩迷宮游戲需要寶寶進(jìn)行推理判斷，很鍛煉邏輯思維能力。

每一個(gè)迷宮都各有特色，滿滿的新鮮感，孩子怎么玩都玩不膩。

而且，每個(gè)迷宮都戲劇感十足，可以讓孩子自己編故事，放飛想象力。

比如，在下圖左邊這個(gè)迷宮里，朋友們正在篝火旁唱歌玩游戲，可是小男孩貪玩迷路了。幫助他回到朋友身邊吧！

下面這個(gè)，是三個(gè)外星人開(kāi)著飛船，打算沿著閃亮的星際軌道到訪地球。一路上，它們得繞開(kāi)那些星際怪物：

孩子一邊畫腳下的路線，一邊要對(duì)前方的路做出判斷，培養(yǎng)觀察力；

遇到阻礙時(shí)，回想先前走過(guò)的路，想想在哪個(gè)分叉口能換其他的路線走，鍛煉記憶力。

02

《圖形大猜想》

推薦語(yǔ)：這一冊(cè)可以讓娃練習(xí)數(shù)數(shù)，1~20，1~80，各種難度的都有。

原本分散的小圓點(diǎn)，按序號(hào)大小連起來(lái)，就變成了簡(jiǎn)筆畫圖案。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，孩子的數(shù)數(shù)能力和運(yùn)筆能力都會(huì)大大提高。

每一頁(yè)都有打散的數(shù)字序號(hào)，孩子需要按照從小到大的順序把它們連接起來(lái)。

連完之后，“隱身”的圖案就“現(xiàn)身”了！

都有些什么圖案呢？有動(dòng)物，植物，等等，還有可愛(ài)的小怪獸呢！

有玩過(guò)的孩子說(shuō)，有幾頁(yè)畫到一半就能猜出圖案，有些呢要全部連完才會(huì)恍然大悟，非常有意思。

讓孩子在玩之前先猜猜能連成什么圖案，可以激發(fā)孩子的想象力和創(chuàng)造力。

這種“先假設(shè)后驗(yàn)證”的科學(xué)方法，對(duì)將來(lái)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、科學(xué)等科目大有裨益。

03

《數(shù)字大爆炸》

推薦語(yǔ)：這一冊(cè)太適合給娃做數(shù)學(xué)啟蒙了！加減乘除、坐標(biāo)系、奇偶數(shù)、數(shù)列……這些一個(gè)比一個(gè)“高深”的數(shù)學(xué)知識(shí)，用游戲就能讓孩子輕松get！

還有十分鍛煉腦力的數(shù)獨(dú)游戲哦，一旦讓娃愛(ài)上了，成為小學(xué)霸指日可待！

話不多說(shuō)，給大家隨便選幾個(gè)例子，都很妙。

幾個(gè)恐龍蛋引發(fā)的加減法應(yīng)用題：

蜜蜂必須穿過(guò)偶數(shù)六邊形去拜訪蜂后，哪些是偶數(shù)呢？

右下角的“找規(guī)律”，其實(shí)就是孩子以后要學(xué)的數(shù)列知識(shí)：

連高年級(jí)要學(xué)的坐標(biāo)系知識(shí)也可以在游戲中啟蒙了！C5、A4、D1、E2，這幾個(gè)點(diǎn)在哪里呢？

燒腦的數(shù)獨(dú)游戲輕松入門~

有娃的同事看了都不禁贊嘆：這全都是干貨?。?/p>

04

《綜合訓(xùn)練營(yíng)》

推薦語(yǔ)：這一冊(cè)的內(nèi)容比較綜合，里面除了有數(shù)學(xué)啟蒙、迷宮游戲，還有找不同、找規(guī)律、英文單詞、畫畫等綜合性的知識(shí)。

內(nèi)容更加豐富多樣，也更加具有挑戰(zhàn)性。

同樣的，選幾個(gè)例子劇透一波~

不傷眼版“大家來(lái)找茬”游戲，對(duì)孩子的觀察力和耐心是個(gè)大考驗(yàn)：

等比例畫一個(gè)大哥哥。表面上看是讓娃練畫畫功夫，其實(shí)這個(gè)和數(shù)學(xué)中的相似三角形知識(shí)是一個(gè)道理呦！

找出隱藏的單詞，順便學(xué)習(xí)它們的意思；找出哪一件才是閃電俠的衣服。

很不錯(cuò)吧？

有了《神奇的專注力訓(xùn)練游戲書》這個(gè)“新歡”，想必能讓娃忘了動(dòng)畫片這個(gè)“舊愛(ài)”了！

這套書適合多大的孩子？

這套書，2-6歲的孩子都適用。但是，《數(shù)字大爆炸》和《綜合訓(xùn)練營(yíng)》這兩本，6-8歲的孩子也可以用，為小學(xué)學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

培養(yǎng)孩子專注力的六個(gè)方法

我想大多數(shù)人都有共鳴，這或許是曾經(jīng)的你，或者就是現(xiàn)在的你。我們總是斗志昂揚(yáng)抱著書本，與書中的文字來(lái)一場(chǎng)邂逅，來(lái)一場(chǎng)思想的碰撞，總想著自己一直在奮斗的路上。

可惜，我們總被各種信息占領(lǐng)著專注力。

外在干擾：職場(chǎng)上，我們有同事、上司工作信息的輪番轟炸；私底下，手機(jī)的娛樂(lè)信息、朋友約會(huì)總在呼喚著我們 ……

內(nèi)在干擾：我們自身的目標(biāo)飄忽不定，想得到的太多，既想得到長(zhǎng)足的進(jìn)步，又不想放棄自己的精神娛樂(lè)，最終在努力與懶惰中掙扎，蹉跎了歲月 ……

專注力的缺乏，意味著夢(mèng)想無(wú)限期的拖延。我們偶爾會(huì)定下這樣的目標(biāo)：這個(gè)星期，我要把這本書讀完。

于是，你在某個(gè)下午癱坐在沙發(fā)上，耳機(jī)里播著音樂(lè)，翻開(kāi)了書本的第一章。忽然，音樂(lè)里播放了一首你很喜愛(ài)的歌曲，于是，你不自覺(jué)地哼唱起來(lái)。當(dāng)這首歌播放完之后，你注意力再次回到書本上面。

這時(shí)候，你家人回來(lái)了，帶來(lái)好吃的。你在食物的呼喚下，左手拿書、右手拿著美食，邊咀嚼著、邊跟親人聊起了天。

當(dāng)你再次意識(shí)到自己要看書的時(shí)候，微信發(fā)來(lái)了一條朋友約飯的消息，你看著外面的天色已經(jīng)不早了，最后心想：今天就算了吧，明天再看，吃飯要緊……

就這樣，每天總有不同的干擾，讓我們推脫著原本定下的目標(biāo)。雖然我們?cè)S下了承諾，卻在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的這條路上越走越遠(yuǎn)。

相反地，消滅各種干擾，意味著你已經(jīng)領(lǐng)跑著大多數(shù)。在我看來(lái)，專注力的缺乏背后意味著很多：

目標(biāo)及目標(biāo)意義的缺乏（沒(méi)想明白為什么要做）；

目標(biāo)分解的缺乏（怎么去行動(dòng)）；

缺少儀式感或免干擾機(jī)制（導(dǎo)致外界干擾不斷融進(jìn)我們的大腦）；

目標(biāo)過(guò)程中的獎(jiǎng)懲機(jī)制（每次專注過(guò)后得到正向的反饋，形成良性循環(huán)，最終形成習(xí)慣）；

Ps：也許有思考欠缺到位，歡迎讀者來(lái)補(bǔ)充。

那么從問(wèn)題來(lái)看，只要解決以上，也就等價(jià)于解決了我們專注力的問(wèn)題。

一、明確自己最想要的是什么

那些在某個(gè)領(lǐng)域上頗有建樹(shù)的人，他們都有著一個(gè)共同點(diǎn)：目標(biāo)明確、并在此基礎(chǔ)上不斷堅(jiān)持。

所以，一個(gè)一連串的問(wèn)題是：

沒(méi)有目標(biāo)，那就該問(wèn)問(wèn)自己我想得到什么，我要從事什么樣的職業(yè)？或做什么樣的事、想得到什么樣的結(jié)果？

如果目標(biāo)太多，那么目前哪一個(gè)目標(biāo)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是最重要的？列出優(yōu)先級(jí)。

其實(shí)這是一個(gè)最值得深思的問(wèn)題，他代表著我想要成為什么樣的人。

把手段誤解成目的

比如，我們?cè)敢馀?，所以選擇了看書。但看書只是努力的途徑，不是目的。

前期看過(guò)一兩本書會(huì)帶給我們一種內(nèi)心虛榮的滿足感：“ 我今天看書了，感覺(jué)很充實(shí)”，但這種與書本的 “ 蜜月期 ” 的假象不會(huì)維持很久。別把途徑當(dāng)作目的。

積極探尋目標(biāo)的線索

回答自己想要什么，其實(shí)是一個(gè)不容易的問(wèn)題。因?yàn)槲覀兺鶎?duì)目標(biāo)一點(diǎn)感知也沒(méi)有。

拿互聯(lián)網(wǎng)興起的運(yùn)營(yíng)來(lái)說(shuō)，如果對(duì)于一個(gè)完全沒(méi)有接觸過(guò)運(yùn)營(yíng)的人來(lái)問(wèn)：“ 你喜歡運(yùn)營(yíng)嗎？” 你這樣問(wèn)，他會(huì)一臉懵逼，因?yàn)闆](méi)有“運(yùn)營(yíng)”這個(gè)概念，即使未來(lái)的他真的喜歡運(yùn)營(yíng)。

因?yàn)楦兄粯訓(xùn)|西是不是自己喜歡的，你起碼要看到事物的部分面貌，哪怕是冰山一角。

我們換個(gè)角度來(lái)看，許多大學(xué)生都沒(méi)想過(guò)自己的職業(yè)可能性：攝影師或者營(yíng)銷策劃？這些往往只能停留在口中，因?yàn)闆](méi)有接觸過(guò)，不知道具體是要做什么，所以永遠(yuǎn)只能保持著敬畏和不確定。

這也是高校倡導(dǎo)大學(xué)生多接觸外部活動(dòng)的原因之一。多接觸未知事物，或者感興趣的事物，積極尋求自己想要的東西。

另外，對(duì)于我們普通人，目標(biāo)往往都是物質(zhì)導(dǎo)向的（即興趣為次要因素），那么在這種情況下更多的是應(yīng)該看清楚自己的職業(yè)能力偏重，你的性格適合做什么。

在做的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，不斷深耕，這也是一種尋對(duì)目標(biāo)的方式。

二、分解目標(biāo)

可以將目標(biāo)分解為長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)。

明確了自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，就像找到了一個(gè)支架支點(diǎn)，我們應(yīng)該找來(lái)更多的支點(diǎn)，不然你的目標(biāo)很快就會(huì)散架。

換句話說(shuō)，長(zhǎng)期目標(biāo)具有導(dǎo)向意義，但不具備現(xiàn)實(shí)的具體指導(dǎo)意義。所以要分解目標(biāo)，找到合適的短期目標(biāo)，指導(dǎo)我們的日常學(xué)習(xí)、工作。

下面我以 “ 互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)總監(jiān) ” 為例子簡(jiǎn)述一下。

假設(shè) “ 成為一個(gè)牛的互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)總監(jiān) ” 是我們的長(zhǎng)期目標(biāo)，那么我們就可以將目標(biāo)進(jìn)一步拆分，運(yùn)營(yíng)總監(jiān)需要哪方面的能力呢？從某一個(gè)維度進(jìn)行劃分：用戶運(yùn)營(yíng)、活動(dòng)運(yùn)營(yíng)、內(nèi)容運(yùn)營(yíng)、數(shù)據(jù)分析、統(tǒng)籌規(guī)劃……

這些都是我們要涉及到的能力，再進(jìn)行下一步劃分。比如上述所說(shuō)到的活動(dòng)運(yùn)營(yíng)，那么它可能需要你懂得：活動(dòng)策劃、資源整合、渠道合作、活動(dòng)推廣……

這些都是我們需要列級(jí)的細(xì)分能力。

根據(jù)以上能力細(xì)分，用表格表現(xiàn)出來(lái)，然后根據(jù)自己實(shí)際情況的著重點(diǎn)去考慮。

比如，你一直接觸公關(guān)活動(dòng)的事，那么你可以從活動(dòng)運(yùn)營(yíng)這個(gè)能力著手，去向你的最終目標(biāo)邁出第一步；如果渠道拓展是你的能力優(yōu)勢(shì)所在，那么你就可以基于此去拓展其他的能力。

在詳細(xì)考慮清楚、定位好之后，你的目標(biāo)感就會(huì)變強(qiáng)。

三、 合理規(guī)劃任務(wù)分配

什么能力做什么事

我們倡導(dǎo)學(xué)習(xí)者，從舒適區(qū)跳出，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。但這并不意味著一蹴而就地盲目提高。

一個(gè)一心要學(xué)好英語(yǔ)的零基礎(chǔ)學(xué)生，如果一開(kāi)始就拿著雅思英語(yǔ)單詞去背，那么他很快就會(huì)放棄；一個(gè)不會(huì)走路的小孩，不可能學(xué)會(huì)跑步。

同樣地，在任務(wù)分配量的處理上，我們不能太高估一天能給我們空出的時(shí)間。

有些人往往一天給自己布置了很多的學(xué)習(xí)任務(wù)，結(jié)果每天的任務(wù)都沒(méi)有完成的，久而久之就會(huì)形成挫敗感。在這個(gè)時(shí)候，其實(shí)不是我們不夠努力，而是定的任務(wù)太多了。

什么時(shí)候做什么事

在能力訓(xùn)練的安排下面，我們需要盡量安排相關(guān)性比較大的能力放在同一段時(shí)間，那么就可以達(dá)到1+1＞2的效果，這是加速成長(zhǎng)的一條 “ 捷徑 ” 。

在相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，假設(shè)是A和B，在兩者交叉進(jìn)行的過(guò)程中，很大程度上，你能從A的知識(shí)上帶來(lái)B知識(shí)的新啟發(fā)，反之亦然。

這也是學(xué)習(xí)的一種樂(lè)趣，別小看這細(xì)節(jié)，就是這些細(xì)節(jié)拼湊成我們的專注力。

四、建立儀式感

在我們的生命中，很多場(chǎng)景都需要儀式感：結(jié)婚、生日慶祝，學(xué)習(xí)也是。

在你學(xué)習(xí)之前，整理好書桌前的一切雜物或關(guān)掉你的手機(jī)，兩小時(shí)斷絕一切外界信息或找一個(gè)寧?kù)o的地方、一張正經(jīng)的學(xué)習(xí)桌椅，拿起筆，開(kāi)始。

這種儀式感能幫助我們創(chuàng)造一種有利于形成專注力的環(huán)境。

回想起我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)狀況，就是缺少這樣的儀式感。癱坐在沙發(fā)上、喝著飲料、叼著食物、聽(tīng)著音樂(lè)，這一切都是需要我們正視的陋習(xí)。

五、獎(jiǎng)勵(lì)和督促

目標(biāo)的成效往往是不容易在短期內(nèi)看見(jiàn)的，或許是一個(gè)月，長(zhǎng)則半年或以上。

那么在這個(gè)過(guò)程中，就相當(dāng)于我們不斷地摸黑，看不到自己想看到的；時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易放棄。

在這個(gè)時(shí)候，我們更應(yīng)將注意力放在“做事”的 “ 做 ” 本身。只要我們做了、堅(jiān)持了就應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)。

那么，你每天列出的 to do list 完成之后，是不是應(yīng)該也適應(yīng)地獎(jiǎng)勵(lì)一下自己呢？吃飯加雞腿或出去偶爾Rap一下。

相反地，沒(méi)有完成任務(wù)的時(shí)候也應(yīng)該有懲罰。

至于怎么懲罰？在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的今天，許多人建立主題社群，像讀書、早起….每天在里面打卡，如果沒(méi)完成就當(dāng)天發(fā)紅包，這不失為一種好的懲罰方法。

當(dāng)然，每個(gè)人都可以有不同的玩法。

六、最后要說(shuō)的

當(dāng)我們開(kāi)始靜下心思考，當(dāng)我們學(xué)會(huì)專注于一件事，我們的生活會(huì)變得不一樣。

有這么一句話：當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來(lái)的就是那種能量的振動(dòng)頻率，然后全宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái)，幫助你得到你想要的東西。

后來(lái)，我終于明白，當(dāng)你無(wú)比專注地去做某件事時(shí)，效果就會(huì)顯而易見(jiàn)地好，那些你想要的、渴望的就會(huì)與你不期而遇。

當(dāng)你無(wú)比專注地去付出、去投入時(shí)，在不經(jīng)意間，你也會(huì)邂逅那個(gè)更好的自己。

道理誰(shuí)都懂，真正做到的人卻很少。里卻剛好是這樣一群少數(shù)人，風(fēng)里雨里每天早上7:30準(zhǔn)時(shí)推送。

培養(yǎng)孩子合群能力的5個(gè)妙招

一個(gè)孩子成年后的心理發(fā)展和社會(huì)生存能力，不是看他現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成績(jī)，也不是看他乖不乖，能不能遵守課堂紀(jì)律，最好的也是唯一的方法，就是看孩子能不能跟其他孩子合得來(lái)。培養(yǎng)孩子的合群能力，一起看看本文的5個(gè)妙招：

妙招一：如何教寶寶分享

場(chǎng)景一：1歲多的洋洋在小區(qū)公園里玩，被鄰居小朋友看上了他手里的小車。媽媽要求洋洋“與小朋友們分享”，洋洋不樂(lè)意，媽媽好言相勸了半天還是死攥著不撒手，媽媽急了，把小車從洋洋手里搶過(guò)來(lái)，交到小朋友手上。

事件分析：媽媽認(rèn)為這是在幫助培養(yǎng)孩子“分享”的好習(xí)慣，但兒童心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，3歲以下的孩子“物權(quán)”概念還沒(méi)有完全建立，他們心里會(huì)以為，“東西不在我手上，那就不是我的東西了。”如果有人一定要你把心愛(ài)的鉆石戒指送人你會(huì)怎樣？要求孩子把自己的心頭好拿給別人，孩子的感覺(jué)是類似的——生氣，害怕，不理解。對(duì)這個(gè)叫做“分享”的游戲，孩子會(huì)越來(lái)越不喜歡。

媽媽幫一幫：?jiǎn)柡⒆印澳馨堰@個(gè)小車子借給小君玩一下嗎？他會(huì)很高興的！”同時(shí)跟孩子解釋，“他只是暫時(shí)借一下，一會(huì)兒就還給你，這還是你的小車子?！焙⒆右苍S就答應(yīng)了?？吹叫【璧酵婢吆笈d高采烈的樣子，他能逐漸建立起“分享讓朋友高興我也很高興”的心理反射。但是，如果這個(gè)玩具正好也是他當(dāng)時(shí)最心愛(ài)的玩具，他的反應(yīng)就跟媽媽碰到別人要借自己的鉆戒一樣，”不可以！”媽媽也只能對(duì)小君說(shuō)抱歉了。

妙招二：教寶寶和其他寶寶打交道

場(chǎng)景二：院子里有3個(gè)孩子正在玩奧特曼的游戲。4歲的松松也想跟他們一起玩，可明顯這3個(gè)孩子并不希望多來(lái)一個(gè)隊(duì)員。其中一個(gè)說(shuō)：“你不會(huì)玩！”媽媽想帶松松離開(kāi)，可是松松舍不得走。

事件分析：那3個(gè)孩子的游戲正如火如荼，加入新來(lái)的孩子意味著“打擾”。所以他們表現(xiàn)出“排斥，不耐煩”，是很自然的，并不帶有成人理解的“羞辱”。只要被拒絕的孩子沒(méi)有表現(xiàn)出沮喪難過(guò)，就說(shuō)明孩子并沒(méi)有受到傷害。如果家長(zhǎng)氣呼呼地拉開(kāi)自己的孩子，其實(shí)是在把自己的“受挫情緒”強(qiáng)加給孩子。對(duì)松松來(lái)說(shuō)，他可以選擇立刻離開(kāi)，或者等待機(jī)會(huì)。一個(gè)心理脆弱的孩子的反應(yīng)才是立刻離開(kāi)。而選擇留下來(lái)的孩子，說(shuō)明他的內(nèi)心夠強(qiáng)大。

媽媽幫一幫：處理孩子交往的矛盾，很多時(shí)候，媽媽能提供的最好的幫助就是：只要不至于發(fā)生嚴(yán)重的流血事件，如果不是孩子主動(dòng)要求，不要干預(yù)。我們來(lái)看看松松是怎么辦的。松松站在3個(gè)男孩中的“頭目”身邊，不吭聲，但在等待加入的機(jī)會(huì)。過(guò)了一會(huì)，“大古隊(duì)長(zhǎng)”隨手推了他一下：“你，去查一

下電腦！看看怪獸在哪里！”松松立刻假裝敲鍵盤，然后匯報(bào)說(shuō)：“怪獸在A地區(qū)！”“沖啊……”勝利隊(duì)隊(duì)員們，包括松松，都向“A地區(qū)”沖了過(guò)去……如果媽媽當(dāng)時(shí)把松松拉開(kāi)，孩子將喪失一次多么寶貴的解決社交矛盾的鍛煉機(jī)會(huì)。而堅(jiān)持留下來(lái)，并最終用自己的人際智慧得到了進(jìn)入集體的機(jī)會(huì)，他的自信心和自尊心得到了多么大的鼓勵(lì)！

妙招三：引導(dǎo)寶寶變開(kāi)朗

場(chǎng)景三：小英在班上是年紀(jì)最小的孩子，而且比較木訥內(nèi)向。有時(shí)候她會(huì)被別的同學(xué)戲弄，比如總有同學(xué)把她的橡皮擦鉛筆等文具藏起來(lái)，讓她找不到。媽媽心疼之下，這么教育小英：“以后別理他們了?！薄叭绻麆e人推你，你就立刻打回來(lái)！”慢慢地，那個(gè)被欺負(fù)的小英變成了一個(gè)“欺負(fù)人”的小英。如果有人不小心得罪了她，她會(huì)一言不發(fā)一拳頭打過(guò)來(lái)，小英越來(lái)越不受歡迎，越來(lái)越孤獨(dú)。

事件分析：媽媽無(wú)論什么樣的情況下，都應(yīng)該表?yè)P(yáng)那些符合社會(huì)期望的“好行為”，比如分享，比如適當(dāng)?shù)亩Y貌；無(wú)論什么樣的情況下都不應(yīng)當(dāng)提示，甚至鼓勵(lì)孩子“不好的行為”，比如用攻擊對(duì)方，獨(dú)自游戲、目中無(wú)人等，來(lái)處理社交中的問(wèn)題。

媽媽幫一幫：媽媽可以通過(guò)扮演故事之類的方式，教給孩子面對(duì)某些常見(jiàn)矛盾或者場(chǎng)景時(shí)，相對(duì)固定的處理套數(shù)。在類似情景發(fā)生時(shí)，孩子能很快地“脫口而出”。比如孩子之間發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，可以教給孩子一個(gè)簡(jiǎn)單的三段式：

1.你剛才……(干了什么，比如拿了我正在玩的機(jī)器人，說(shuō)不跟我玩，對(duì)我尖叫了等等)

2.我覺(jué)得……(不高興，生氣，很傷心，等等)

3.我希望你能夠……(把我的機(jī)器人還給我，不要再那么說(shuō)了，向我道歉等等)這樣既沒(méi)有指責(zé)別人又表明了自己的意見(jiàn)，還指出了解決矛盾的方法。

妙招四：教寶寶如何不被欺負(fù)

場(chǎng)景四：2歲半的阿寶所在的小班是個(gè)友愛(ài)的集體，孩子們都能玩到一塊?？勺罱嗬锏耐蝗蛔兊孟矚g咬人掐人，而且還特別喜歡“欺負(fù)”平時(shí)最好的朋友阿寶。童童咬人的原因一是因?yàn)樗诔龃笱溃硗馔恼Z(yǔ)言發(fā)育比較滯后，面對(duì)最要好的朋友只好用“咬你一口”來(lái)提請(qǐng)好朋友注意“我在這兒呢！”或者“我太喜歡你了！”這樣一來(lái)同伴小朋友們就遭殃了，阿寶每天都帶著童童的牙印和撓痕回家。媽媽早就告訴阿寶，”無(wú)論如何，你不能動(dòng)手打人！“忠厚老實(shí)的阿寶把這條記得牢牢的，結(jié)果總是傻愣愣地站著被小童童掐。媽媽后來(lái)告訴阿寶，“童童打你，你就跑吧！”可是童童以為那是阿寶在跟她玩呢，兩個(gè)孩子一個(gè)跑一個(gè)追，童童追上了，阿寶還是要被撓一下。阿寶媽媽再告訴阿寶，“如果童童打你，你就告訴他你不喜歡他這樣做！”可是，事到臨頭，阿寶結(jié)結(jié)巴巴的，長(zhǎng)長(zhǎng)的句子還沒(méi)說(shuō)完，就已經(jīng)被掐得差不多了。

媽媽幫一幫：最后，阿寶媽媽發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘訣，簡(jiǎn)單直接，特別有效！“再有人打你，你就尖叫！”這個(gè)不難，本來(lái)疼痛時(shí)阿寶的第一反應(yīng)也是尖叫，現(xiàn)在也不用動(dòng)腦筋轉(zhuǎn)彎子，只要叫得更大聲就行了！一尖叫，吸引了大人的注意力，他們立刻就能發(fā)現(xiàn)發(fā)生了什么事情。媽媽要給孩子制定明確的行為準(zhǔn)則：無(wú)論什么情況下，都不能傷害別人，更要保護(hù)自己！

妙招五：教寶寶必要的社交禮儀

場(chǎng)景五：娜娜是個(gè)小混血兒，走在大街上經(jīng)常被不認(rèn)識(shí)的阿姨阿婆拉住，摸摸小臉，夸一句“真是個(gè)漂亮的孩子！”娜娜碰到這樣的情景，常常就呆在了那里，不知道如何接下去。

事件分析：媽媽要教育孩子必要的社交禮節(jié)。我們約定俗成的禮節(jié)中其實(shí)包含了尊重、理解、友善等等信息，非常有利于增進(jìn)感情，加深交往。一個(gè)彬彬有禮的孩子總是受到大人喜歡和同伴歡迎的。

媽媽幫一幫：媽媽教給娜娜，如果別人夸你漂亮，是因?yàn)閯e人喜歡你，你很可愛(ài)。那么你就這么回答“謝謝你，我覺(jué)得你也很漂亮！”這么簡(jiǎn)單的一句話被娜娜練得滾瓜爛熟，只要有人夸她，她立刻脫口而出，對(duì)方就更加笑得一朵花了。

如何培養(yǎng)孩子的專注力

大家都知道，孩子的專注力差，會(huì)影響她以后的學(xué)業(yè)成就，嚴(yán)重的咱就不說(shuō)了。

涵寶老師向我投訴，上課時(shí)總愛(ài)亂跑，坐不住。其實(shí)當(dāng)媽的心里也很清楚涵寶的情況，在家就很好動(dòng)。越大越很難安靜，新玩具擺弄一會(huì)就全拆掉亂扔。畫畫兩分鐘就涂的到處都是，手上衣服上甚至臉上如何培養(yǎng)孩子的專注力?？磿彩亲疃鄡煞昼姡赐陼卜旨伊?。

為此我沒(méi)少教育她，可涵寶就是聽(tīng)不進(jìn)去，也為此沒(méi)少對(duì)她發(fā)火。發(fā)火之時(shí)也很清楚方法不對(duì)，不該如此?？煽吹剿虉?zhí)不聽(tīng)話時(shí)，火一旦上來(lái)就很難再壓下去如何培養(yǎng)孩子的專注力。不過(guò)個(gè)人覺(jué)得偶爾用發(fā)火教育是應(yīng)該的，能讓她認(rèn)知到事情的嚴(yán)重性，以得到改進(jìn)（這純屬個(gè)人偏方，絕不以此為教育孩子的最好方法，大多數(shù)的事情還是要以講道理為主）。

如何培養(yǎng)孩子的專注力

就涵寶老師反應(yīng)的問(wèn)題，回家我認(rèn)真地反思了一下，其實(shí)責(zé)任在于當(dāng)媽的。從小也沒(méi)認(rèn)真地培養(yǎng)她看書畫畫這些安靜的愛(ài)好。以至現(xiàn)在專注力不夠，這都是當(dāng)媽的錯(cuò)。幸好現(xiàn)在改正還來(lái)得及，想想想......

暫時(shí)想出幾點(diǎn)培養(yǎng)涵寶專注力的方法，想到就做，馬上實(shí)施：

1、看書。

實(shí)施前：最多堅(jiān)持兩分鐘。

實(shí)施中：目標(biāo)從5分鐘開(kāi)始，先給她講一遍書中的內(nèi)容，然后定鬧鐘5分鐘。跟涵寶講，等鬧鐘響了，本次看書時(shí)間就到了。剛開(kāi)始的時(shí)候，涵寶每一分鐘就會(huì)問(wèn)媽媽鬧鐘怎么還不響？不然就說(shuō)媽媽鬧鐘響了，時(shí)間到了如何培養(yǎng)孩子的專注力......等鬧鐘一響，涵寶像解放了一樣，哦...時(shí)間到了，我可以不看羅如何培養(yǎng)孩子的專注力。

實(shí)施后：堅(jiān)持了幾次，咦如何培養(yǎng)孩子的專注力還不錯(cuò)，整整5分鐘，她都在認(rèn)真地看書。鬧鐘響了，她才高興地說(shuō)媽媽，時(shí)間到了！這時(shí)當(dāng)然不會(huì)忘記給她獎(jiǎng)勵(lì)，自己買的小紅星貼紙。5分鐘任務(wù)完成了，下次目標(biāo)是把鬧鐘調(diào)至10分鐘。

2、畫畫。

實(shí)施前：兩分鐘就涂的到處都是，不是在紙上畫，而是在手上衣服上甚至臉上畫。

實(shí)施中：我用鉛筆先畫些簡(jiǎn)單的圖形，比如蘋果、香蕉、草莓、小娃娃...然后跟她一起涂顏色，告訴她媽媽把蘋果涂成紅顏色，寶寶把香蕉涂成黃顏色，小娃娃的嘴巴涂上紅顏色...還要讓她不能涂到鉛筆畫的線外面。

實(shí)施后：一開(kāi)始涵寶會(huì)涂到線外面很多，我讓她看著媽媽的筆是怎么涂色的。慢慢地涵寶就學(xué)會(huì)了，現(xiàn)在涂到線外面少多了。當(dāng)然最后不會(huì)忘記獎(jiǎng)勵(lì)小紅星滴。（做完這些就不止5分鐘啦，呵呵）下次目標(biāo)就是讓涵寶自己一個(gè)人涂色，然后學(xué)畫簡(jiǎn)單的圖形，這樣我就可以安靜地在這博啦如何培養(yǎng)孩子的專注力。

3、玩具

實(shí)施前：新玩具擺弄一會(huì)就全拆掉亂扔。

實(shí)施中：積木讓她自己想象地拼，拼出她自己認(rèn)為的東西。以前涵寶也會(huì)拼很多她自己想象，只是拿給我看時(shí)，沒(méi)有好好地表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)如何培養(yǎng)孩子的專注力。當(dāng)媽的一定改進(jìn)。

實(shí)施后：一個(gè)人可以擺弄玩具至少半小時(shí)。當(dāng)然最后不會(huì)忘記獎(jiǎng)勵(lì)小紅星滴。

4、游戲：

實(shí)施前：涵寶集體感稍差，剛開(kāi)始上幼兒園的時(shí)候，我看過(guò)幾次，早晨送去的時(shí)候，老師教游戲，她也不參預(yù)。

實(shí)施中：開(kāi)始教她一些簡(jiǎn)單的跳舞動(dòng)作，比如三只小熊（當(dāng)媽的自己編的如何培養(yǎng)孩子的專注力）。跳到熊媽媽好苗條，我編的，涵寶不照著跳，然后她自己編的，呵！比我的美如何培養(yǎng)孩子的專注力。那當(dāng)然是照涵寶編的動(dòng)作跳了，哈哈。三只小熊寶貝很喜歡跳，當(dāng)媽的和當(dāng)寶的一起可以跳好久，還邊唱邊跳。當(dāng)媽的還可以減肥，哈哈，一舉兩得。

實(shí)施后:現(xiàn)在晚上她爸一回來(lái)就要拉著當(dāng)媽的和當(dāng)爸的一起玩開(kāi)火車游戲。當(dāng)然涵寶永遠(yuǎn)是火車司機(jī)，隨便抓個(gè)東西當(dāng)方向盤，走一會(huì)，便要求我們停下來(lái)，問(wèn)為什么，她說(shuō)沒(méi)電池了，然后手在頭發(fā)上弄一番，說(shuō)是在換電池，有時(shí)還說(shuō)開(kāi)關(guān)沒(méi)開(kāi)，（原來(lái)我們開(kāi)的是玩具火車，哈哈）然后繼續(xù)前進(jìn)如何培養(yǎng)孩子的專注力。樂(lè)此不疲。

如何培養(yǎng)孩子的專注力？

兒童天性活潑、好奇、好動(dòng)、好玩，注意力不集中，常常靜不下心來(lái)，坐不住，做事不能堅(jiān)持到底，如果不能有意識(shí)地把這種“活潑”的天性逐步導(dǎo)向“專注”，再想規(guī)范孩子的行為習(xí)慣就十分困難了。

第一，注意讓孩子養(yǎng)成在某一段時(shí)間內(nèi)做一件事的能力，有頭有尾，不半途而廢。如在看書時(shí)，讓孩子看完一本再換一本；給玩具時(shí)也不一下子放一大堆。如果玩具成堆或書成堆，就容易使他一會(huì)兒玩這，一會(huì)兒看那，干看這個(gè)，想看那個(gè)，形成注意力分散的壞習(xí)慣。

第二，對(duì)孩子談事情只說(shuō)一遍，不要老是重復(fù)。有些我們對(duì)同一件事情或某一點(diǎn)要求總要反復(fù)交代，久而久之，孩子便習(xí)慣于一件事要反復(fù)地聽(tīng)好多遍，才能聽(tīng)好。這樣的孩子入學(xué)以后，聽(tīng)課會(huì)漫不經(jīng)心，以為老師也會(huì)像父母那樣重復(fù)地講。所以對(duì)孩子講話只說(shuō)一遍不再重復(fù)，也是培養(yǎng)注意力的一種方法。

第三，訓(xùn)練孩子善于“聽(tīng)”的能力，通過(guò)聽(tīng)的途徑來(lái)培養(yǎng)孩子的注意力。如堅(jiān)持每天給他講故事，在講之前向他提出要求，必須在聽(tīng)過(guò)若干遍之后，由他復(fù)述一遍，再講給你聽(tīng)，并鼓勵(lì)他在最短的時(shí)間內(nèi)能復(fù)述完整。

第四，培養(yǎng)孩子的自我控制能力，排除主觀因素的干擾。我們可以幫助孩子從控制外部行動(dòng)做起，如孩子做某件事或?qū)W習(xí)或做游戲時(shí)，不東張西望，不胡言亂語(yǔ)，不亂動(dòng)，不亂摸等等。孩子如果能控制與當(dāng)前活動(dòng)無(wú)關(guān)的動(dòng)作行為，就比較容易克服浮躁的情緒，達(dá)到專心致志。

總之，在培養(yǎng)孩子注意力的過(guò)程中，必須循序漸進(jìn)，不能急于求成。孩子越小越不容易集中精力，因此，在要求孩子集中注意力做某件事的時(shí)間上，要隨其年齡漸大而逐步增加，開(kāi)始可以要求5分鐘或10分鐘，要求幼兒集中注意力去做的事情的難度和數(shù)量亦應(yīng)與時(shí)間要求相應(yīng)。否則，也不會(huì)收到理想的效果。

11個(gè)好方法培養(yǎng)孩子的專注力

良好的專注力是孩子們今后學(xué)習(xí)成長(zhǎng)道路的有力保障。專注是孩子需要培養(yǎng)的一種品格，它是一個(gè)人能高度集中于某一件事情的能力，是一項(xiàng)非常重要的心理素質(zhì)。正所謂：“書癡者文必工，藝癡者技必良”，從小訓(xùn)練孩子的專注力可以讓孩子一開(kāi)始就養(yǎng)成集中注意力的習(xí)慣。每個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子專注力，因?yàn)閷Ｗ⒖梢詭椭⒆拥膶W(xué)習(xí)，使孩子更加聰明伶俐。而專注力不是天生的，它是需要后天的培養(yǎng)。這就需要家長(zhǎng)有意識(shí)的從小培養(yǎng)了。那具體該通過(guò)什么方法來(lái)培養(yǎng)孩子的專注力呢?以下有幾點(diǎn)建議：

1、讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(lì)(表?yè)P(yáng)、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。

2、平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

3、要盡量減少對(duì)孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺(jué)，做事會(huì)更加自信。

4、大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過(guò)程。孩子在讀書的過(guò)程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。

5、營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品;文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來(lái)玩;孩子的書房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來(lái)，不要放在顯眼的地方;孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾;父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

6、在日常生活中，不要給孩子買過(guò)多的玩具和書籍。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長(zhǎng)給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁(yè)，那本書翻兩頁(yè)，玩具也是，一會(huì)兒玩這個(gè)，一會(huì)兒玩那個(gè)。太多的書籍和玩具只會(huì)讓孩子注意力渙散。

7、跟孩子一起過(guò)有規(guī)律的生活，規(guī)律的生活有助于增加注意力的穩(wěn)定。

8、讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī);做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂(lè)。

9、跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識(shí)的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程。

10、買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅(jiān)持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯(cuò)誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長(zhǎng)短等等。時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練?？梢越o予紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。

11、采用盯點(diǎn)法可以隨時(shí)訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個(gè)方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練法。

當(dāng)然，培養(yǎng)孩子的專注力的方法還有很多，其具體實(shí)施方法也不盡相同。不同的孩子有不同的特質(zhì)，在培訓(xùn)孩子的專注力時(shí)，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他的專注力基線(他對(duì)事物的平均專注時(shí)間)開(kāi)始，耐心地加以培訓(xùn)才是成功之道。家長(zhǎng)可自己孩子的個(gè)性特點(diǎn)，采取適當(dāng)有效的方法，有計(jì)劃、有目的地訓(xùn)練和培養(yǎng)孩子的專注力。只要你采取科學(xué)的方法和態(tài)度，努力去做，一定會(huì)取得成功的。