晚十點前睡覺有助寶寶長高

導讀：現(xiàn)在的孩子普遍運動量不夠，愛吃不愛動也影響了身高的增長，應該多進行一些伸展性的運動，比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等，可以對骨骼生長起到刺激作用。

北京市體檢中心發(fā)布的北京市今年高招體檢結(jié)果顯示，北京市高考生出現(xiàn)了“三多”現(xiàn)象，即體重超標率升了、視力不足率高了和身高不夠多了。其中，考生身高不足問題比較嚴重。以男生170cm，女生160cm為標準進行統(tǒng)計，2005年高招體檢未達標為23。4%，2006年占23。8%，呈上升趨勢。

按一般人的理解，孩子的身高應該像芝麻開花一樣“節(jié)節(jié)高”，但北京市體檢中心的統(tǒng)計結(jié)果顯示為什么不升反降呢？首都兒科研究所生長發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師說，睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。

現(xiàn)在的孩子由于功課負擔重，不僅白天學習壓力很大，晚上還要加班加點復習功課，熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知，在孩子還在復習功課的時候，長個子的大好機會就白白浪費了。人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點達到分泌高峰，但此時必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長激素發(fā)揮作用，因此，孩子在晚10點前就應該進入睡眠。

此外，現(xiàn)在的孩子普遍運動量不夠，愛吃不愛動也影響了身高的增長，應該多進行一些伸展性的運動，比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等，可以對骨骼生長起到刺激作用。

除了生活上的因素，有些家長不了解孩子生長發(fā)育的規(guī)律，不注意觀察，也可能錯過孩子生長發(fā)育的黃金期。一般人都知道青春期是身高快速增長期，但大多數(shù)人都是按照時間來大致推算孩子的青春期，女孩十一二歲，男孩十三四歲。其實，青春期的開始在每個孩子都是不一樣的，以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學，女孩乳房開始發(fā)育，男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。這個時候的孩子身高應該快速增長，女孩每年增長7～9cm，男孩增長10～12cm左右，如果低于這個水平，家長就要引起注意了，要及時帶孩子到醫(yī)院查找原因，錯過了這個時期，再想長高就比較困難。還有些孩子發(fā)育過早，會使總的生長期縮短，也會影響最終的身高，如果女孩在8歲前，男孩在10歲前，就開始出現(xiàn)以上描述的第二性征，家長也要及時帶孩子就醫(yī)。

另外，孫大夫建議家長在孩子青春期快速長個的時候，給孩子適當補充維生素D和鈣，每天維生素D大約400～600單位，鈣大約300～500mg，以彌補生長中的相對缺乏，促進孩子身高的增長。營養(yǎng)方面，在保持平衡膳食的基礎上，特別值得推薦的是各種魚類食品，因為魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含高密度多不飽和脂肪酸，它是生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有健腦及促進長高的作用。

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盡早和寶寶分床睡覺

導讀：父母需要多多提供給寶寶這樣的機會和空間，幫助他們營造充滿愛意和安全感的氛圍。父母為了照顧寶寶而與寶寶同床而眠，從某種程度上說，這限制了寶寶從其他途徑來獲得安全感，同時養(yǎng)成了寶寶從小依賴父母的習慣。

我的女兒9個月了，她和我們睡一張大床就很安穩(wěn)，但睡她自己的小床就會在睡前和半夜哭鬧。寶寶剛出生時是獨自睡的，但我們擔心她獨自睡小床吃奶不方便、大小便不方便、蓋被子不方便會受涼……為了方便照顧她，所以沒過多久就讓她和我們睡一張床。寶寶5個月的時候，我們想：寶寶長期跟我們睡一張床也不好，就又把她和我們分開，讓她獨自睡小床。這次分開她就哭鬧了，時而好些，時而嚴重些。有時我們看她哭得厲害就抱她起來，哄一哄、搖一搖，如果這樣還不行就只好讓她睡大床了。只要把她往大床上一放，她立刻就不哭了，還能一覺睡到大天亮。

寶寶與你分床睡，越早越好

這個年齡的寶寶要不要跟父母分開睡？這么小就單獨睡會不會太早了？我們也想和她分開睡，可我們把她往小床上一放，甚至我們朝小床那邊走，她就拼命哭，我們擔心她這樣會哭出病來。我要是堅持讓她睡小床，她會不會哭一夜都不睡?。?/p>

又是秋風送爽的季節(jié)了，寒冷的冬季也將隨之而來，父母難免要擔心嬌嫩的寶寶會不會在漫漫長夜里受涼。這位父親的苦惱完全具有代表性，是可以理解的。

一、寶寶剛出生時分床睡沒有哭，而5個月大的時候分床睡她就哭了，這說明她成長了，她能夠區(qū)別自己是睡在不同的地方了。

二、寶寶是在獲得了足夠安全感的前提下才能進入美夢的。與父母同床而眠的寶寶，他們獲得安全感的途徑主要是依靠父母的體溫、氣息、皮膚的接觸等等，即他們獲得安全感的途徑都要依賴父母的存在以及和父母近距離的接觸。如果他們沒有和父母同床，單獨在小床上就不會入睡。而在小床獨睡的寶寶獲得安全感的途徑則是依靠他們自己的感覺：聽見父母溫柔好聽的聲音，看見父母親切慈祥的面容，感受父母的愛撫。他們明白父母雖然沒有和自己睡在同一張床上，但父母仍然是愛自己的，在自己需要的時候，父母就會及時出現(xiàn)。寶寶有了足夠的安全感才能夠在小床上單獨入睡，所以父母需要及早與寶寶分床而眠，這樣也為寶寶各種感覺的發(fā)展提供了豐富的刺激和廣闊的空間。

三、寶寶獲得安全感的途徑和方式是需要在日常生活中逐漸培養(yǎng)的。父母需要多多提供給寶寶這樣的機會和空間，幫助他們營造充滿愛意和安全感的氛圍。父母為了照顧寶寶而與寶寶同床而眠，從某種程度上說，這限制了寶寶從其他途徑來獲得安全感，同時養(yǎng)成了寶寶從小依賴父母的習慣。寶寶越大，依賴性就越強，心理上的不安全感就越強烈，分床也就越困難。父母與寶寶為了分床還是不分床，往往會進行一場持久的拉鋸戰(zhàn)，這最終會影響寶寶的身心健康。

四、父母與寶寶同床而眠既影響了寶寶的睡眠質(zhì)量和睡眠深度，又妨礙了寶寶的私人空間，寶寶容易在半夜蘇醒。

五、父母與寶寶同床而眠還妨礙了父母自己的私人空間，等于是夫妻把自己的私生活暴露在寶寶面前，這樣顯然對寶寶的成長不利。堅持讓寶寶從小就單獨睡，您就會遠離這樣的苦惱。

睡覺前晚安心語

寒夜中好想有個暖和的被窩可以鉆進去，再也不用擔心冷了。晚上是我們享受自我，享受難得的清靜的時刻，晚上是我們享受自我，享受難得的清靜的時刻，你最喜歡什么樣的晚安心語呢？趕快來看我們?yōu)槟扑]的“睡覺前晚安心語”，再次向您致以最真摯的感謝感謝您對我們的關注和瀏覽！

睡覺前晚安心語(1--16條)

1、將彩妝卸下，讓自己的肌膚重新恢復光彩。

2、卸妝是為了給自己的臉部一張清爽的枕頭，讓你的睡眠無拘無束。

3、卸妝是一種對自己的呵護和關愛，讓你美麗的同時保持肌膚的健康，愿你每晚安心入睡。

4、寒夜中好想有個暖和的被窩可以鉆進去，再也不用擔心冷了。

5、卸妝是為了讓皮膚回歸本真，給你一張清新的臉龐，愿你有個美妙的睡眠。

6、今晚天氣真是冷啊，大家要記得保暖睡覺呀。

7、累了一天，是時候給肌膚一個解脫的機會了。卸妝，讓肌膚呼吸。安心地睡去，明天會有更好的狀態(tài)！

8、首先卸妝，然后才能享受一夜的美麗和舒適。晚安啦！

9、卸下裝扮，讓肌膚得到真正的呼吸，迎接美麗的晨曦。

10、在黑暗降臨的一刻，卸下面具，展現(xiàn)最真實的自己，進入甜美的夢鄉(xiāng)，晚安。

11、卸妝之后的肌膚，就像清晨的陽光一樣純凈和明亮。愿你的晚安帶來美麗與寧靜！

12、晚安啦！卸妝睡覺之前，請記得把彩妝從臉上卸干凈，讓肌膚夜間得到充分的休息和呵護哦！

13、卸下妝容，不僅是為了讓肌膚得到休息，更是給自己一個釋放的機會。晚安，讓疲憊在夢中煙消云散。

14、睡前的卸妝動作，就像為自己的肌膚送上了一份夜晚的舒適。

15、冷風搖曳，寒意襲來，記得把窗戶關好，睡個安穩(wěn)覺，明天的元氣值得期待。晚安！

16、睡前的卸妝儀式，為你賦予美麗的夢境，送上熾熱真心的祝福。

睡覺前晚安心語(17--32條)

17、冬日的夜晚，冷風刺骨。希望大家好好休息，明天是新的一天，晚安！

18、晚安啦！記得卸妝睡覺，讓肌膚得到最充分的休息。

19、寒風呼嘯而過，吹進我的房間，我忍不住打了個寒噤。

20、潔面是每個美人的必修課，讓肌膚在夜晚得到徹底的呵護。

21、冬天的夜晚確實讓人有些不想離開被窩的感覺。

22、搭配睡衣的是清爽的素顏，讓肌膚在夜晚得到呵護。好夢！

23、在這寒冷的季節(jié)里，感謝暖氣陪伴，我愿今晚一覺好夢。

24、冬夜降臨，我感受到了一絲絲涼意透過窗戶滲透。

25、愿你的床頭燈在卸妝后，照亮你進入甜美夢鄉(xiāng)的道路。晚安啦！

26、時光悄悄地溜走，肌膚蓄力過夜。卸妝，是給它們清爽與呵護的禮物。休息好，明天會更加美好！

27、卸妝，就像給肌膚心靈的一場海洋療法，讓它們得到寬慰和滋養(yǎng)，美夢也因此更加輕盈！晚安！

28、每一個疲憊的日落都是開始美麗的日出，讓失去的能量在夢中得以回補。晚安，讓睡眠重塑你的活力！

29、在每個晚上結(jié)束前，把所有的負擔和疲憊都洗去，讓自己成為最美的睡美人。

30、卸下每一層粉底，告別一天的疲憊。好夢！

31、冷空氣吹來，感覺像冰箱里一樣寒冷，想念溫暖的被窩。大家好夢，晚安！

寶寶無理，家長有高招

隨著孩子的漸漸長大，家長會發(fā)現(xiàn)，自己家的寶寶越來越愁人。二三歲的孩子每天都會有一些讓父母發(fā)火的表現(xiàn)，面對孩子的那些“無理”，父母該如何理解，又該如何解決呢？他們又有哪些高招呢？

表現(xiàn)1:總把玩具占為己有

案例：兩歲的津津在解決問題的時候，總是用手多、用嘴少。見到別的小朋友拿著他的玩具玩，常常走上前去大聲喊叫：“這是我的！”然后不由分說把小朋友推倒，奪回玩具。

分析：這么大的孩子還不太懂得“與人分享”的道理，所以，父母要逐漸鼓勵孩子和小朋友一起玩，并且給他一些時間。隨著他慢慢長大，他會懂得這個道理的。如果在他四五歲時還是欺負小朋友，那么父母要堅決制止，并一定要讓他道歉。

提示：解決問題的時候，一定要讓孩子明白自己錯在哪里。對3歲以后的孩子，還應指出他的行為已經(jīng)傷害了其他小朋友。如果見孩子能善待小朋友，就應及時予以鼓勵。

表現(xiàn)2:口中常吐難聽的話

案例：4歲的多多開始說一些讓父母傷心的難聽話，譬如媽媽說現(xiàn)在不能看電視了或是明天不能去游樂場了，他就會怒不可遏地對媽媽說：“我討厭你”甚至開始拳打腳踢。

分析：4歲的孩子，還難以用恰當?shù)脑~匯來表達自己強烈的情緒。所以，父母需要教會他一些正確的表達方式。

提示：媽媽應平靜地拉著孩子的手，蹲下來告訴他：“媽媽不喜歡你這么說”。還可以教會孩子一些“談條件”的方式，一起商量一個大家都能接受的解決辦法。當孩子學到了更復雜的表達方式時，他就會減少惡語相向的次數(shù)。

表現(xiàn)3:常常是以我為中心

案例：快3歲的小蔓蔓一點耐心也沒有，想吃“肯德基”了，馬上就要拉上媽媽出門；想去游樂場玩了，也一刻都不能耽擱，并對著媽媽直囔嚷：“我現(xiàn)在就要！”

分析：3歲前的孩子大多會認為自己是世界上最重要的人，只有到了幼兒園，他們才會明白，并不是所有他想做的事情都能一一實現(xiàn)，也并不是他想要的東西都能歸他的。不過對于學齡前的孩子來說，父母還是要嘗試，不要答應孩子提出的所有要求。

提示：家也是一個小小的團隊，要讓孩子明白作為這個團隊中的一員需要擔負起一定的責任。媽媽可以給他安排一些簡單的家務，譬如整理玩具、為花澆水、餐前放筷子等，這樣會讓他慢慢學會關心自己之外的人和事，明白自己不是世界唯一。

表現(xiàn)4:做錯后否認他干的

案例：5歲的順順竟然學會了說謊，明明在幼兒園剩飯了，回家卻對媽媽說他在班上吃飯得了第一名；在家奔跑時，明明是他不小心碰倒了花盆，卻矢口否認：“這不是我干的?！弊寢寢尭械胶茈y過。

分析：學齡前的孩子通常還不十分理解什么是說謊，他們說的話大多來源于自己的想象；也有可能他是在擔心做錯了事得不到父母的諒解。提示：父母如果發(fā)現(xiàn)孩子說謊，首先不要懲罰孩子。相反，可用一種好玩的方式來回應他的想象：“得了第一名，感覺一定很好吧！”激勵他朝那美好的想象努力；其次，不要揪著錯誤不放，而要鼓勵孩子具備承認錯誤的勇氣。

表現(xiàn)5:對所有人直呼“笨蛋”

案例：才上幾天幼兒園的天天，就學會了一個詞“笨蛋”。常常不由分說直呼身邊所有的人“笨蛋”。不管是爺爺奶奶、外公外婆，還是父母和其他小朋友。

分析：似懂非懂的孩子，常會用一些話來試探大人的底線，宣告自己的獨立。所以，父母不必為他的一些不恰當?shù)恼Z言而有特別激烈的反應，否則會讓他覺得反而是一種鼓勵。

提示：日常生活中，父母要不斷地讓孩子學會體諒別人的情感，譬如通過講故事、看動畫片等，給孩子解釋某個角色遇到了什么，他有哪些感受，從而潛移默化地影響孩子。