“戶外睡眠”助寶寶長個

研究表明，孩子的生長離不開體內(nèi)生長激素的“催化”，而生長激素的分泌高峰又是在睡眠中。如何讓孩子多睡長個呢？戶外睡眠不失為一種好方法，它既是一種睡眠，也是一種鍛煉，可給孩子帶來許多室內(nèi)睡眠得不到的好處。

“戶外睡眠”的好處

第一，戶外睡眠能更多地享受日光，日光能增強孩子鈣的吸收、利用與代謝，有助于防治佝僂病，這一點在俄羅斯特別受重視。

第二，戶外空氣新鮮，氧流量充足，容易讓孩子進入深度睡眠，從而促進生長激素分泌與腦發(fā)育。

第三，戶外睡眠還能增強孩子呼吸道對冷刺激的適應(yīng)和抵抗力，進而有效地減少上感等呼吸道疾病的發(fā)病幾率。

第四，戶外睡眠增加了孩子與大自然親密接觸的機會，有利于愉快情緒和獨立性格的培養(yǎng)，算得上一種身心皆受益的睡眠方式。

“戶外睡眠”需做好準(zhǔn)備

優(yōu)選場所以朝南、安靜、空氣潔凈流通、溫暖、背風(fēng)的環(huán)境較好，如陽臺、院子、公園等地，再準(zhǔn)備一輛小推車，將孩子放在小推車?yán)?，避免太陽直射面部。注意，不要選擇花前與樹下，因為花瓣或樹葉會掉落，影響孩子的睡眠質(zhì)量，甚至造成花粉過敏。

掌握好睡眠時機在溫度適中時，如上午10-11點、下午2-3點較妥。

備好睡眠用品小嬰兒要備好尿布(或紙尿褲)、嬰兒濕巾、乳液和軟膏(涂抹尿布區(qū)用)，塑膠袋(用于裝臟尿布)以及成人用的消毒巾(用來清潔雙手)；若喂牛奶，還要準(zhǔn)備一瓶飲用水。較大嬰兒要備好嬰兒食品、餐盤湯匙、圍兜、點心水果、稀釋的果汁、遮陽帽、安撫用品(如玩具以及孩子最喜愛的書)等。

分三步走向“戶外睡眠”

戶外睡眠不可一蹴而就，必須循序漸進。換言之，在打算戶外睡眠的一個星期之前，先給孩子來一番“預(yù)熱”，然后分步向戶外搬遷。一般可分為三步走：

第一步：開窗睡眠。將孩子臥室的門窗打開，降低室溫，如室溫在18℃-20℃之間，可以每3-4天降低1℃，幼兒室溫可降低至14℃，營造一點“室外”的感覺，讓孩子開始慢慢地適應(yīng)室外的環(huán)境。

第二步：待孩子適應(yīng)開窗睡眠后，將其睡床從室內(nèi)移向陽臺。

第三步：陽臺睡眠也適應(yīng)了，再讓孩子躺在嬰兒車?yán)?，推到戶外睡眠。孩子身上要比室?nèi)多蓋一條毯子，有微風(fēng)時可帶上睡帽。不可太冷太熱，防止感冒或中暑。孩子睡醒后，不要急于抱起，要溫柔地叫他的名字，和他說說話，然后推回屋內(nèi)，等他醒一會兒再打開被子，抱起來喂一點溫開水，讓孩子盡快地恢復(fù)狀態(tài)。

YJS21.cOm更多家園共育小編推薦

戶外活動有助寶寶的社交

同小伙伴一起玩耍時，一不能獨占玩具，二要體諒別人，否則會遭到拒絕。而當(dāng)他向小伙伴們表現(xiàn)出微笑、愉快地發(fā)聲或說話、友好的撫摸、高興地拍手、關(guān)切地注意等積極地社交行為時，就能及時得到同伴的肯定與接受，進而得到分享與合作的歡樂；反之，如果他去抓人、打人、搶奪別人的玩具，就會引起同伴的反感，或引起同樣的行為。這樣，就使他在各種各樣的社交情境與場合中，在各種矛盾與沖突中，有機會學(xué)習(xí)調(diào)整自己的社交行為，去掉不友好的行為，以獲得小伙伴的歡迎。這種學(xué)習(xí)機會是家庭與父母不可代替的。

每當(dāng)風(fēng)和日麗之時，家長就抱著小寶寶到戶外活動了。多曬太陽，預(yù)防佝僂??；學(xué)認(rèn)周圍的常見物；讓寶寶學(xué)爬、站、走、跑、跳等運動技能，固然都是戶外活動的目標(biāo)，然而，為寶寶提供與同伴交往的機會則應(yīng)是戶外活動的首要目標(biāo)。

戶外活動有助寶寶的社交

因為在外曬太陽時，會有許多年齡相仿的孩子，這正是鍛煉寶寶社交能力的大好機會。幾個月的寶寶最簡單的社交行為就是對視、相互注意。彼此逐漸熟悉后，您可以教他主動和小伙伴握握手、摸摸腳，互相親親臉蛋等。當(dāng)寶寶學(xué)會稱呼后，每次見面都互相稱呼對方的名字，1歲半左右就可玩一些合作游戲，如互相扔球等。

3歲前嬰幼兒與人打交道的許多知識和本領(lǐng)，并不都是由父母傳遞的，而是在與小伙伴的交往過程中獲得的。

寶寶與小伙伴之間的交往，與他同成人的交往相比，有著人不可替代的特殊作用。例如，嬰兒通過互相模仿，可學(xué)會一個玩具的多種玩法，開闊了眼界，發(fā)展了動手操作、解決問題的能力。在家里孩子習(xí)慣于獨占玩具，與家長做游戲遇到問題時，家長往往遷就他，不能學(xué)會體諒別人。

同小伙伴一起玩耍時，一不能獨占玩具，二要體諒別人，否則會遭到拒絕。而當(dāng)他向小伙伴們表現(xiàn)出微笑、愉快地發(fā)聲或說話、友好的撫摸、高興地拍手、關(guān)切地注意等積極地社交行為時，就能及時得到同伴的肯定與接受，進而得到分享與合作的歡樂；反之，如果他去抓人、打人、搶奪別人的玩具，就會引起同伴的反感，或引起同樣的行為。這樣，就使他在各種各樣的社交情境與場合中，在各種矛盾與沖突中，有機會學(xué)習(xí)調(diào)整自己的社交行為，去掉不友好的行為，以獲得小伙伴的歡迎。這種學(xué)習(xí)機會是家庭與父母不可代替的。

寶寶睡眠不安怎么辦？

網(wǎng)友：我女兒3歲了，在兩歲的時候就發(fā)現(xiàn)她每晚都踢被子，現(xiàn)在越來越頻繁了，一個晚上要踢上10次，請問這樣她睡好了沒有？有什么問題沒有？如果有的話怎么處理？謝謝！

專家答疑：不一定，需要尋找睡眠不安的原因。睡眠不安常見原因：

睡眠質(zhì)量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下：

1、飲食不當(dāng)：睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應(yīng)、消化不良等。

2、生理原因：出牙期、斷奶期、預(yù)防接種后。

3、寶寶疲勞過度：睡前玩得時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導(dǎo)致入睡困難，俗稱“鬧覺”，或進入淺睡眠階段后很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。

4、睡眠問題：長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識。

5、睡眠環(huán)境：如空氣污濁、室溫過高或過低、過于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。

6、患?。罕忝?、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染；孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。

7、日常生活變化：如由于出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒，以及擔(dān)心父母出差分離等。

睡眠與健康

睡眠是大腦皮層的生理性保護性抑制，是恢復(fù)人體精神和體力的必要條件。新生兒期由于大腦皮層興奮性低，神經(jīng)活動過程弱，外界的一切刺激對他來說都是過強的，因此易疲勞，導(dǎo)致大腦皮層興奮性低下而進入睡眠狀態(tài)。所以新生兒期幾乎所有時間都在睡眠。此后，隨著大腦皮層的發(fā)育，小兒的睡眠時間逐漸縮短。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腦細胞的發(fā)育完善過程，主要在睡眠中進行，睡眠有利于腦細胞的發(fā)育，對提高兒童的智力，促進兒童思維能力發(fā)展是很重要的。此外，兒童身高的增長受腦垂體分泌的生長激素的控制，當(dāng)人在覺醒狀態(tài)下，生長激素分泌減少，在睡眠時，生長激素分泌明顯升高，因此，充分的睡眠還能促進兒童身高的增長。

睡眠對小嬰兒的健康成長和智力的正常發(fā)育是極為重要的。睡眠不足，嬰兒會煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。

仔細地觀察幼兒的睡眠狀態(tài)，便能了解孩子的身體是否健康。健康的孩子入睡后安靜，呼吸輕而均勻，頭部略有汗，時而出現(xiàn)微笑的表情；如嬰兒睡眠不安，時而哭鬧亂動，睡后易醒或皮膚干燥發(fā)燙，呼吸急促，脈率加快，搖頭、抓耳，父母應(yīng)帶嬰兒去醫(yī)院，請醫(yī)生檢查一下，并給予適當(dāng)治療。

培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣

(一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習(xí)慣。

(二)自然入睡：寶寶上床后，晚上要關(guān)上燈；白天可拉上窗簾，使室內(nèi)光線稍暗些。

寶寶入睡后，成人不必攝手?jǐn)z腳。習(xí)慣在過于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如“砰”的關(guān)門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養(yǎng)寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習(xí)慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個臺燈，教會寶寶開關(guān)，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。

(三)睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。

(四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因?qū)е碌母雇?、呼吸道感染?dǎo)致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個人獨睡；對其夜間醒來，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。

(五)注意事項：

保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時調(diào)換。

臥室經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1～2個通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時著涼。

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣

有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經(jīng)常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習(xí)慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

22點至凌晨1點不入睡影響生長激素分泌

據(jù)統(tǒng)計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進入睡眠狀態(tài)。

兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應(yīng)盡量讓孩子在22點前睡覺。

不要拿睡眠指標(biāo)來衡量孩子

如何對孩子的睡眠進行科學(xué)管理也成為很多家長的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時，幼兒園安排的午睡常睡不著，這樣的睡眠時間長度達標(biāo)嗎?

專家指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標(biāo)來要求孩子，反而會使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為問題?！叭绻⒆与m然睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長發(fā)育也不受影響，就說明現(xiàn)有的睡眠時間已經(jīng)足夠?！?/p>

要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題,為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務(wù)。在外在的環(huán)境布置妥當(dāng)之后,接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數(shù):

1.白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

2.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

3.為寶寶制定生活作息表,并確實執(zhí)行。

另外要提醒父母的是,在您要調(diào)整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進行睡眠調(diào)整計劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調(diào)整孩子喝奶的時間。其方法是:

·半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。

·將寶寶睡前的奶量增加。

·增加最后一次牛奶的濃度。

父母應(yīng)該盡量讓寶寶養(yǎng)成晚上10點前入睡的習(xí)慣！

困擾新寶寶睡眠的8大原因

“夜啼”有時是寶寶身體不適的表現(xiàn)，以下為你提供8項檢視新生兒夜晚哭鬧的原因，排除這些原因，寶寶就可以一覺到天明。

困擾新寶寶睡眠的8大原因

1.肚子餓

新生兒的胃部容量較小，進食變得較為頻繁，有些新生兒在半夜還需要再喂一次奶，當(dāng)爸媽忘了喂食自然會哭鬧不止。

2.尿布濕了

新生兒每天大概需要換掉10片尿片，半夜寶寶哭鬧不安，可能就是尿布濕了。尿液跟糞便中含有尿素和尿酸等刺激性物質(zhì)，容易使寶寶的小屁屁不舒服，換尿片不僅可以預(yù)防尿布疹，也可以減少寶寶半夜哭鬧。

3.脹氣

奶嘴孔的大小不同、母親喂奶的技巧不好、拍氣的方式不對等都會令寶寶出現(xiàn)一陣哭鬧一陣停止哭泣的脹氣癥狀。這時，父母親可以用手掌按摩小寶寶的腹部，來舒解寶寶因脹氣帶來的不適，若情況仍無法改善，則需要到醫(yī)院請醫(yī)生開藥消除脹氣。

4.皮膚癢、痛

注意寶寶是否有被刺傷、被蚊蟲叮咬等未被注意到的傷口，甚至連嚴(yán)重紅腫的尿布疹及異位性皮膚炎，都會使寶寶突然造成身體上的不適而影響睡眠，這時，爸媽們最好詳細檢查寶寶的身體狀況，了解使寶寶不適的原因。

5.白天睡太飽

很多寶寶白天睡得十分香甜，半夜無法入眠。所以白天盡量不要讓寶寶睡太久，以免晚上哭鬧不休。

6.需要安全感

寶寶太冷或太熱、奶嘴掉了、心愛的玩具沒在手邊或心理上感覺需要爸媽的關(guān)愛時，都會以哭鬧來表達自己的意見。所以寶寶的睡眠環(huán)境溫度要適當(dāng)，不要蓋過量的被子，爸媽們適時地給予寶寶擁抱與安撫，讓寶寶更有安全感，自然會減少哭鬧。

7.維持睡眠環(huán)境安寧

父母的脾氣與生活習(xí)慣、家庭氣氛、居家環(huán)境都會影響寶寶的睡眠，盡量維持一個安靜、祥和的氛圍，讓寶寶帶著好心情入睡。

8.寶寶生病了

1.腸絞痛

由于嬰幼兒在未滿4個月之前，腸壁的神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，造成腸胃道蠕動不規(guī)則，蠕動過快，糾結(jié)在一起而導(dǎo)致痙攣疼痛。發(fā)作時間通常在傍晚4點到8點，以及半夜零時前后。

2.胃腸道疾病

家長應(yīng)留意寶寶的排便狀況，是否好幾天沒排便。(如糞便嵌塞、肛裂、腸胃炎、消化不良或腹股溝疝氣。

3.感染性疾病

寶寶若發(fā)燒，則可能是新生兒感染的跡象。常見的感染器官為呼吸道、腸胃道、泌尿道與腦神經(jīng)系統(tǒng)。

幫助寶寶按時睡覺的小游戲

游戲目的：

建立規(guī)律的作息時間，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

游戲步驟：

1.每天睡覺時，給寶寶洗個澡，然后跟他(她)一起讀幾個兒歌。

2.媽媽把床鋪好，跟寶寶說：“該睡覺了。”然后伸個懶腰給寶寶看。

3.再給寶寶讀一兩篇睡前故事，或是唱一支搖籃曲。媽媽必須確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進行。久而久之，一到媽媽進行這些程序，寶寶就會接受這一套睡前程序的信號，就知道到了要放松，該睡覺的時間了。

游戲互動：

每天的重復(fù)動作，會提醒寶寶睡覺的時間到了。當(dāng)晚上給寶寶洗澡時，可以進行暗示提醒，說“洗完澡，睡覺舒服”。另外，如果寶寶精力很旺盛，媽媽可以花很長的時間給寶寶講故事和唱搖籃曲。總之，一定要讓寶寶明白，睡覺時間必須睡覺。

溫馨提示：

制訂一個固定的上床睡覺時間，你和你的寶寶都會從中獲益。但這并非意味著必須要一分不差地實行，只是說你應(yīng)該盡量遵從一個大致的可預(yù)知的時間進行。

媽媽須知：寶寶大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。大人安排規(guī)律的作息時間，有助于寶寶的生理成熟。神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。

13個月寶寶不會走,媽 媽拔苗助長

就拿走路這事來說，xx從8個月開始正式爬行開始，直到13個月期間，無論是室內(nèi)還是室外，都是自己滿地爬，為此我也遭受到許多反對的聲音，在外面爬多臟??？就讓孩子在地上爬，多涼？衣服褲子不都爬完了么。。。孩子爬行的階段其實是很寶貴的，誰會說孩子不會走之前就一定要在屋里呆著？天氣好的時候，帶xx到戶外，免不了要爬的嘛，只要注意口腔的衛(wèi)生，避免一些危險的情況下，完全可以自在爬，我一點不去阻止，并且還很鼓勵她。

人家都說孩子過了周歲基本上就會走了，xx過周歲的時候還是整天爬來爬去，我也沒有著急，心想著早晚都會走，急啥？多爬爬對大腦平衡發(fā)育有好處，爬去吧！有的家長會說，孩子要走還不會走的時候最累人，整天彎著腰領(lǐng)著走，栽栽歪歪的，那腰都不是自己的腰了。我要說的是，xx在自己會走之前，幾乎沒有用我們?nèi)ヮI(lǐng)著她走，都是一直在自己爬，或者自己扶著沙發(fā)、床頭、柜子在走，全是她自己在摸索，直到13個月的那一天，突然就會走了……

這不，前幾天遇到一位媽媽，寶寶13個月了還不會走，不免有些心急，按她的觀點就是怪自己工作忙，沒有時間訓(xùn)練他。訓(xùn)練？走也需要訓(xùn)練嗎？她說那可不呀，每天在學(xué)步車?yán)镒咦?，或者大人領(lǐng)著胳膊多走走，怪自己工作忙，沒功夫訓(xùn)練，所以13個月了才不會走。一邊說著還一邊給我做示范，每次一拽兒子的胳膊練習(xí)走路時，孩子都極其不情愿，伴隨著哭咧咧的聲音。寶媽嚴(yán)聲喝斥，趕緊走幾步，笨樣兒你瞅你！腿伸直，好好走！

我在一旁直勸他，讓他爬唄，爬多好，他愿意爬就讓他多爬，才13個月你著啥急呀？她說：你不知道，我身邊朋友家的孩子比他小的，人家都會走了，就他不會，急死人！每次看著寶寶從我身邊爬過去的時候，我都積極地鼓勵他，加油！繼續(xù)爬，爬得真快呀~不知是我明白寶寶的心，還是看得出我為他加油，寶寶沖我開心的一笑，笑的我臉上開了花，甜蜜蜜的。

媽媽拔苗助長的做法我不是很贊同，每個孩子都有其自己的成長過程，尊重每一位孩子，其實也是愛孩子的表現(xiàn)。