哄睡難？據(jù)說這些神曲能讓娃秒睡！

哄睡，永遠是爸爸媽媽們心里最溫柔、又最崩潰的場景。

最完美的畫面當然是寶寶躺在嬰兒床里昏昏欲睡，媽媽坐在床前輕輕哼唱著。伴隨著歌聲，寶寶們最終抵擋不住這溫柔攻勢，甜甜睡了。

可更常見的卻是爸爸媽媽用盡洪荒之力邊唱邊跳，寶寶卻睜大雙眼無辜地望著你，要不就哭鬧不休，要不就笑得眼都彎了，毫無睡意。

究竟是哪兒出了問題？莫非，是我們唱了一首假的催眠曲？

為了找到最有效的哄睡神曲，小暖特意在微博、朋友圈、公號后臺向媽媽們征集各家的絕招，并從收到的近千條留言中整理出了以下幾個系列的哄睡神曲，據(jù)說都是百發(fā)百中級別，要不今晚就試起來吧！

多人強烈吐血推薦榜

《離人》

要說哄睡榜排名第一的，非《離人》莫屬了。留言里一刷全是說這首的，可能因為太出名，很多人直接連理由都不給，前三條感受是從微博搜出來的。

@我是外外啊：《離人》果然哄睡利器，小二前奏沒聽完眼皮就開始耷拉，整首沒放完就睡著了，好神奇。

@丫頭83636：一聽《離人》第三遍肯定睡著，我要感謝林志炫先生那催人入眠的聲音。

@糖糖媽咪0315：神曲就是神曲，林志炫的《離人》哄睡了全國多少小寶貝，糖糖也被迷惑了，聽一分鐘就睡著了，太神奇了。

@Bellling0：今天一試果然是神曲，聽完第三遍已經(jīng)在臂彎睜眼到迷糊到睡熟了。

《風吹麥浪》

風吹麥浪一度把安睡群的寶寶們整群整群的吹倒，絕對神曲。

@Summer夏瑪：風吹麥浪真是神曲，群里的寶寶都被成功吹倒了，睡著也放著，順便把麻麻也吹倒……

《寶貝你聽到了嗎》

之前有媽媽說寶寶聽了直接流淚的……歌詞真的好煽情，這也是潼潼百天的時候我們自制視頻的配樂，大愛。

@馬妮妮愛馬妮：想當年的哄睡神曲，水木年華的寶貝你聽到了嗎，俺家馬妮聽了足足三個月之久，睡前必聽。

@飯?zhí)〕圆伙柧航裉旆帕艘幌潞鍍荷袂秾氊惸懵牭搅藛帷?，第一遍時布丁還在扭來扭去，哼哼唧唧，第二遍剛唱沒幾句，就瞇著了。

@ROROJIN：我天，神曲?。”緛磉€哭著，放一遍安靜，第二遍開頭就睡了！

《軍港之夜》

這首，還用介紹么？我想不用了吧……

@文小軻：女神版的軍港之夜，屢試不爽。

《蟲兒飛》

超溫馨童趣的一首歌謠，聲音干凈清透，直指心底。

@喵喵-7-喵喵：蟲兒飛，每次一放，她好像就知道要睡覺了，我都覺得她快會唱啦。

《搖籃曲》

最多推薦的自然是勃拉姆斯和舒伯特的搖籃曲。也有不少寶寶喜歡香香版本的搖籃曲，不過最近又出現(xiàn)大量推薦鄧超版搖籃曲的……

@JOYCE：搖籃曲，已經(jīng)會自己哼了，然后哼著哼著就睡著了……

《小星星》

不管中英文，反正就是一個字，經(jīng)典。

@－葉歡樂－：試了各種歌，還有鋼琴曲之類的，后來發(fā)現(xiàn)還是自己唱小星星最有效啊。

《寶貝》

張懸這首歌也是小暖自己從孕期就開始一直循環(huán)聽的，俏皮好聽。

@Huahuanhua：寶貝，一唱就安靜。

《Hush little baby》

感覺這首算是最出名的國外哄睡童謠了，溫柔輕唱真的很催眠。

@Jennyufer小包子：跟念經(jīng)似的，每次都能把蛋蛋念睡著。

@Sallymomo：聽了差不多四年。

《送別》

老歌真的好聽。樸樹版本也有許多人喜歡。

@杉杉：長亭外，古道邊，對我家超管用。

@Scorpio藍小蝎：《送別》，我的終級技，現(xiàn)在都不敢亂用。

哄睡時你或許不敢唱榜

@江離L：阿雅《挫冰進行曲》，“紅豆大紅豆芋頭，挫挫挫挫挫挫，你要加什么料”，唱得越大聲越有效。

@走x走x：我能說是《纖夫的愛》么，只愛這一首，超級管用。

@善良的phylis：《小蘋果》算不算，俺家小伙子一歲月前用這首歌哄睡，最長不超過三遍，大多數(shù)都是一遍睡。

@路燈朋友：《我在人民廣場吃炸雞》，難道只有我一個嗎？

@彭嘉嘉嘉：《大花轎》，是我女兒的最愛，爬到了山頂我想唱歌，歌聲唱給我妹妹聽呀，聽到歌聲她笑呵呵……

@沈小菟：《套馬桿》，絕壁沒有開玩笑。套馬滴漢子你威武雄壯！每次一邊哄一邊唱，娃睡得可快了。

@爪爪國：最近是《五環(huán)之歌》，啊啊啊啊五環(huán)，你比四環(huán)多一環(huán)……

@會飛的小櫻桃：我們一聽“滾滾長江東逝水”就好使，還有別的老歌，還有歌?。∮脤殞毨牙训脑?，這么唱下去，能不能把寶寶培養(yǎng)成歌唱家不知道，寶寶他爸快成了。

@我不是兔子：我不會告訴你我朋友家的哄睡神曲是《大王叫我來巡山》！

@蜜糖瑪琪朵：我依稀記得那時候被逼急了啥都唱過，有一次我姑娘在《難忘今宵》的歌聲中睡過去的……

@威化：斗地主背景音樂……

@風箏：廣場舞的歌曲一聽就嗨，放完電就睡著了。

@兮兮Sally：看大家的留言是《離人》，我誤打誤撞搜索的《離歌》給孩子聽，結(jié)果聽著聽著，睡著了……

@MsNina愛旅行：《沂蒙山小調(diào)》，那時候陪姐姐妹妹睡覺，我就隨口哼，發(fā)現(xiàn)好使。

@做自己的熒火蟲：我家的搖籃曲是《九月九的酒》。

@小小張是包紙臉兒：《濟公主題曲》，鞋兒破，帽兒破，身上的袈裟破……

@小新and辰辰：那就是青藏高???原！

@酸甜的小小茶：我娃還愛聽樣板戲，沙家浜里的智斗！這個一歲以前百試不爽！

有人推薦不妨一試榜

@旭寶Micky：《加州旅館》群星live版，有次出去玩兒，車上我家的和我哥家的倆娃各種興奮，偶然放到這首歌，倆娃突然安靜了，一首結(jié)束，倆娃都睡了。這個版本的前奏超長，又很有節(jié)奏感，值得一試。

@Kay青爭青爭：《Vienna children》，發(fā)現(xiàn)一首催眠神曲，寶寶開始哼哼鬧覺的時候我把這首歌循環(huán)播放，慢慢就不哼哼了，今天沒有抱睡，自己睡了。

@莫莫：《bye lo》，從出生至今兩周三。

@囧囧有神97：我怎么會告訴你我放《大悲咒》，大人寶寶一起被哄睡呢……

@u兒醬：我們以前一鬧覺就聽徐佳瑩的《浪費》，秒停，很快就睡了。

@我叫王番茄：《戀曲1990》,哼唱版，一哼必睡！

@KONG桔子：我女兒一歲之前聽《金剛經(jīng)》，王菲版本的。

@和合美女：《鴻雁》，我喜歡，孩子一聽就睡。

@西咪嚕：哈哈我來貢獻一首《小草》，她姥姥唱了四個月，太有效了【Zfw152.coM 趣祝福】

@貓貓的夢愛吃魚：我說一個，李榮浩的《模特》，絕對催眠曲。

@Lumi：宋東野的《斑馬斑馬》用了好久，放個兩三遍就把持不住揉眼睛了。

@楊逸蕓：潮汕哄睡神曲《潮汕童謠》，這首是最神奇的，不同于其它搖籃曲的舒緩，它節(jié)奏感很強，但寶寶也能睡著。

@麥麥桑生了個鬧包匠：《circle of life》，獅子王的主題曲，特別好，雖然有些吵，但好像就是這樣的吵才好睡。原本中文翻的《生生不息》也很好，但那首開頭會有非洲猴子吼，會嚇醒寶寶。

仿佛回到幾十年前榜

@小虎_xxhdmm：親愛的旅客朋友們大家好，Gxxx次列車由xx開往xx，列車即將啟動，請您坐穩(wěn)扶好。然后開始唱《東方紅》，秒睡。

@木村兔仔：《十送紅軍》，捂臉……

@立志仁兄：我的哄睡就是唱毛主席的書我最愛讀，團結(jié)就是力量，軍港之夜，最美不過夕陽紅，各種60年代歌曲大串哼！

@ALBEE：我家喜歡聽雄偉的井岡山，你們敢信。爺爺唱的，一聽就睡，簡直哄睡神曲。即使在商店里大馬路上，只要聽到這個就睡。

@西北z偏北：《小背簍》，要媽媽自己唱，唱慢點輕柔一點，秒睡。

@木木叟：我家的《種太陽》，從孕期開始每天都唱，現(xiàn)在兩個月，每次睡覺前唱一遍他能笑著睡著。我是純純的純音樂榜

@小塵埃的話：哄睡的時候下的一個英文app，里面是12首鋼琴曲。兒子現(xiàn)在非常熱愛鋼琴，現(xiàn)在想來，哄睡的時候放的那些歌，不止是哄睡吧，對孩子未來的喜好也留下深深的影響。

@天才小新小才天：朦朧的午后，是呼吸系列里的一首，這一系列都是鋼琴曲和自然結(jié)合的白噪音，例如海浪，下雨，叢林鳥叫等，很優(yōu)美很好聽，孩子聽到了一歲多。

@熹nim_cheonhee：《沉思曲》，一聽就安靜，專業(yè)人士告訴我這首歌與人的呼吸頻率一致。

@一朵_Dora：推薦手島葵的歌，安靜清透平和，我每晚都放。

@美美Mandy：推薦林海的純音樂，寶寶很喜歡，聽了會平靜一些。

我們其實不是歌曲榜

@愛睡覺愛做夢的小卡卡：難道只有我家是《三字經(jīng)》和《弟子規(guī)》，我家寶寶聽我背著背著就睡著了……

@格格千歲千千歲：我家是念乘法口訣。

@楚小狂：大了聽故事，最近聽西游記……

@水煮肉片劉溜溜：我家是古詩，隨便背哪首都可以。

@Lilianni：唐詩三百首，只要我會背的就可以

@MOMO：必須以飽滿感情誦讀的《沁園春 雪》

怎么樣，這50多首哄睡歌曲可有跟你家一樣的？

But,推薦曲目僅供參考，你要放那神曲單里那些激昂的曲子把娃徹底弄興奮了，我也是沒有辦法滴……

話說回來，其實哄睡歌曲最大的作用就是讓寶寶的注意力集中過來，吸引來后再慢慢把小心情平靜下來，這樣就能睡過去了。

多下幾首放進播放列表里，下次一首一首來試，測測咱家小爺和小妞們的喜好，就不信這么多還搞不定這個小娃娃?祝順利啦！

Yjs21.coM更多家園共育延伸讀

這5種睡姿，讓孩子越睡越笨！越睡越丑！媽媽們都注意啦

孩子的睡眠姿勢是爸爸媽媽常常會忽略的問題，大家都會覺得，睡姿怎樣沒有什么關系，只要孩子能睡著覺，不哭不鬧已經(jīng)是很省心的了。

這樣想的父母就大錯特錯了！錯誤的睡姿往往影響著孩子的健康成長，如果你的孩子有以下八種睡覺的壞習慣，就應該及時去糾正了。

有不少孩子會喜歡枕著自己的小手睡覺。

睡覺時將手枕在頭下，或者覺得這樣比較有安全感，但是這個睡姿不僅影響血液循環(huán)，還會導致胳膊麻木酸痛。

起床后會讓孩子覺得疲累等，有時還會使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會引起胃食管反流，傷害食道。

所當孩子發(fā)現(xiàn)寶寶枕著自己的小手睡覺時，要及時幫他把小手拉出來放好，用一個小枕頭給孩子墊著，幫孩子改掉這個錯誤的睡姿。

張嘴呼吸

有的媽媽會發(fā)現(xiàn)，孩子睡眠時喜歡張著小嘴呼吸，那樣子特別可愛，流出來的口水，還表現(xiàn)出一副似乎餓了的表情。

其實，睡覺時閉口才是保養(yǎng)元氣的最好辦法，如果張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質(zhì)量。

長期用嘴巴呼吸，還會對身體造成損害，而且會變丑哦~

當發(fā)現(xiàn)孩子有張嘴呼吸睡覺的壞習慣時要幾時帶去醫(yī)院就診，檢查一下是什么原因，是因為感冒發(fā)燒造成鼻堵塞、還是急性鼻炎或慢性鼻子，或是扁桃體炎或扁桃體肥大引起的，對癥下藥。

蒙頭睡覺

有的寶寶喜歡“蒙頭大睡”，蓋著被子感覺比較安全，其實這是不科學也不健康的。

睡覺時用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降，時間長了，就會導致缺氧，造成睡眠質(zhì)量不高，易做噩夢，醒后感到頭暈、乏力、精神不足。

當媽媽發(fā)現(xiàn)孩子用被子蓋著頭睡覺的時候，要及時把孩子的頭露出來，讓孩子可以呼吸道新鮮的空氣，不要悶壞了。

吹著風睡覺

夏天的時候因為炎熱的天氣，家里都喜歡開空調(diào);當冬天寒冷的時候，不開空調(diào)為了很通風就喜歡打開窗。

其實如果常常吹著風睡，脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致晨起僵硬疼痛，動作不利落。

對著風睡，還易受涼生病或引起呼吸道疾病，因此，睡覺應避開風口，床要與窗、門保持一定距離。

睡衣太緊

有的媽媽喜歡給孩子穿上緊身的衣服，覺得這樣比較保暖。

但其實睡衣太緊不僅會影響呼吸，還會導致血液循環(huán)不暢，睡中容易驚醒。因此，要給孩子穿寬松一點的睡衣。

要給孩子保暖，不一定要穿緊身的衣服，可以給孩蓋厚一點的小被子。

每晚睡前堅持這種小舉動！孩子準時睡不再難

你家孩子睡覺前各種磨蹭折騰總是不肯睡？了解一些知識，或許能幫你不少忙。

記得有個逗比孩子曾跟他媽說：“我喜歡說晚安，但我不喜歡睡覺”……

最近有個媽媽說她家的女兒睡前很鬧人，故事講了一個又一個不肯停，躺到床上后一會說要喝水、一會說要上廁所。熄燈后還不老實，一會滾到爸爸耳邊說悄悄話，一會蹭到媽媽身上磨。有時還自己爬起開燈，要爸媽陪玩……每晚幾乎都在吼叫和呵斥中，孩子才肯安靜下來，委屈地躺著。兩夫妻都身心疲憊，由于缺覺經(jīng)常處于煩躁中，白天上班沒精神，回到家跟孩子家人也沒有好態(tài)度。

愛玩的天性

這種情況不少見。幾乎沒有哪個孩子不會經(jīng)歷“鬧覺”。稍小的寶寶躺床上會哭鬧，稍大的孩子各種借口各種折騰，反正就是不想睡。兒童心理學家皮亞杰認為，0-6歲孩子的主要成長任務是游戲和玩耍，所以無論哪個孩子，無論什么時候，他們總是愛玩，即使困得睜不開眼睛，也還要玩。（難怪呀，原來我不是一個人在戰(zhàn)斗，每個當媽的都需要經(jīng)歷這段”折騰期“呢。）當我看到這個解釋后釋然了，面對孩子的鬧覺有了更多的理解和耐心。想必那些對”鬧覺“孩子怒吼的父母該臉紅了吧？

孩子晚上不肯睡，有時還參雜其他原因

1、白天睡過多

孩子白天睡得過多，亂了作息時間，到晚上時就不容易入睡，這是受生理影響使然。所以最正確的做法是父母讓孩子遵循平時的作息時間，白天寧愿睡得少也不要讓孩子睡得過多。

2、睡前過于興奮

孩子有時睡覺前看了扣人心弦的電視，或聽了激動人心的消息，或聽了嚇人的故事會影響心情，導致不容易入睡，爸媽需要避免這樣的影響因素對孩子的干擾。

3、睡前吃太飽

孩子睡前過于飽食，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，導致孩子難以入睡。一般建議睡前半小時到1小時不要再進食，1歲內(nèi)寶寶除外。

看看這三個媽媽的催睡妙招

1、閉著眼睛聽故事

小木是個故事蟲，媽媽有時候晚上講了4，5個故事還不肯睡。后來媽媽跟他做了個約定，每晚只能講3個故事，如果還想聽的話要閉著眼睛聽，否則就不講了。小木答應了。讓媽媽意想不到的是，小木有時閉著眼睛聽不完一個故事就已經(jīng)睡著了。孩子們作息時間如果規(guī)律的話，在固定時間就會昏昏欲睡，讓孩子閉著眼睛聽，既免去了跟孩子嚼舌頭的麻煩，又能幫助孩子安靜下來，有助于睡眠。

2、媽媽裝睡

楠楠是個晚上靜不下來的孩子，經(jīng)常在床上也要玩1，2個小時才能睡。有時要媽媽講故事、有時要玩游戲、有時還要唱歌跳舞……常常折騰到很晚，把爸媽累得夠嗆。某天媽媽采取計劃，早早讓爸爸在隔壁房間睡了，媽媽”半睡半醒“地陪楠楠玩了十多分鐘游戲，“一不留神”載床上睡著了。無論楠楠如何搖晃如何挖鼻子都醒不過來，自己玩了一會的楠楠覺得無趣也躺下睡著了。

3、每晚固定時間熄燈

皮皮晚上喜歡玩玩具，但有時過了時間仍不肯回房間睡。一天晚上，皮皮還是一副充耳不聞的樣子，對媽媽讓回房間睡覺的話當耳邊風。媽媽干脆熄了燈，皮皮才怏怏不樂地爬上床。自此之后，爸媽每晚固定時間熄燈，皮皮也養(yǎng)成了熄燈即睡的習慣。

上面3招我經(jīng)常一起用，效果還是不錯的。曾記得芝加哥洛約拉大學醫(yī)學院博士Hannah Chow說過，睡前一個安靜的例行常規(guī)，會讓孩子啟動睡眠模式，上面三位媽媽的做法，也帶有常規(guī)的特點，大家不妨試試。看來每晚睡前堅持“一個小舉動”（例行常規(guī)），孩子準時睡不再難！

一般來說，養(yǎng)成習慣的時間規(guī)律

有些媽媽說，我讓孩子這樣做了三天，滿以為孩子會自己按時睡了，沒想到當父母哪天沒留意，孩子便又恢復往常了。行為心理學研究表明：21天以上的重復才會形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以，如果父母想讓孩子早睡，最好還是跟孩子同一時間睡，并且長期堅持下去，因為對成年人來說，早睡早起也是一個不錯的習慣。

保證孩子睡眠的禁忌

忌孩子睡覺時家人仍在看電視，不公平感會讓孩子執(zhí)拗，越發(fā)不愿睡覺。

忌讓孩子睡前看電視，電視情節(jié)會讓孩子回憶，影響睡意。每晚睡前最適宜的是輕松的親子活動。

最后，幼兒說整理最權威的兒童睡眠時間列表供大家參考：

你能讓孩子安然入睡嗎？

安靜充足的睡眠，是孩子成長所必須的，但是有時候孩子就是不想睡覺，愁壞了家長。孩子若非處于自愿，即使被迫上了床之后，也久久不會入睡。結(jié)果，父母親越加催迫，孩子越不肯睡覺，雙方都不能放松心情去享受充足而舒適的睡眠。所以，父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。

保持輕松入睡的氣氛非常重要，孩子被迫睡覺，心情反而緊張，就象大人失眠時一樣，因緊張而更不能入睡。家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒，然后以輕松愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了，上床時間偶爾晚了一些，也用不著大驚小怪。

有些父母由于白天忙于工作，于是，陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯后一段時間。這時候不宜玩一些過于刺激的玩意，以免孩子過于興奮而難以入睡。

睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕松活動，至于跑跑跳跳的活動，最好留待假日進行。

每晚到了一定時間，開始幫助孩子做好睡前準備，例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或為孩子播放一些輕音樂，讓孩子一邊欣賞，一邊進入夢鄉(xiāng)。如果父母此時仍未入睡，必須避免高聲談笑或發(fā)出噪音，影響孩子入睡。

關燈前先問一問孩子：“還有什么事嗎？”以免關燈后孩子又嚷著要上廁所，要喝水。

如果孩子怕黑，可以留一盞小燈給他，或把房門打開，讓孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子膽小，因為恐懼之情若得不到安慰和平息，會由恐懼而變?yōu)榻箲]不安。

如果孩子不肯入睡的原因是要看電視，那么父母也只好自己作犧牲，一起關燈睡覺，不要禁止孩子看電視而自己卻繼續(xù)看下去，影響孩子安睡。

對年紀較大的子女，可以和他們一起討論，由孩子自己決定睡眠時間。

娃睡了之后，家里的日常居然是這樣……

事兒的起因是安睡群里一位媽媽在群里發(fā)了一句話：

“我娃在睡，我怕我老公回家開門聲把他吵醒，不讓我老公進來……他現(xiàn)在在外面站著?！?/p>

這話在群里真是一石激起千層浪，對此有共鳴的家庭那可真不是一星半點。我把話發(fā)微博上了，評論里亮點很多，分享出來跟大家苦中作樂地笑笑吧。

【一】

“我老公最經(jīng)典的是，我娃哄睡時唱小燕子，我老公在娃睡的時候，跟我說話都用小燕子的調(diào)唱出來。”

腦補一下太有趣了，這爸爸覺悟真叫一高！

【二】

“剛睡著，老公開門進來，亮光中娃一下躥起來，好想踹死老公。”

這應該是千千萬萬有娃家庭的日?！?/p>

【三】

“自從有女兒，我家隊友就非常喜歡在女兒睡著后跟我聊天。比如他最近想去釣個魚，比如什么東西缺了想買（一般指不實用、貴又和我無關的），比如周末原本要陪我們的結(jié)果有什么幺蛾子了…如果我不同意，他就開始喚我女兒的名字！而我一般在他叫第二聲就抓狂跳腳，然后同意?！?/p>

這么機智的爸爸也是沒sei了，發(fā)出來會不會讓更多爸爸學會這技倆？

【四】

“開門？我家連沖水都不行，孩子去睡我去大號，沒有指示不準沖水，遇到他睡得不好的，我就要和那啥共處大半個小時?！?/p>

來自一位爸爸的怨念……

【五】

“娃睡著了，夫妻倆講話像特務一樣，走個路都得踮起腳尖，踩到了一塊空了的木地板，完蛋了，娃要醒，大人就保持那個姿勢站在那兒?！?/p>

這畫面太美我竟不忍直視……

【六】

“冬天，我讓娃爹在陽臺站崗，等娃睡了再進來。陽臺沒空調(diào)，等睡渣放倒，他爹說骨頭都上凍了……”

隊友難道不能選擇去客廳然后一動不動？

【七】

“娃兒睡著以后如果有什么事兒，即使在一個房間里也用微信說?！?/p>

世界上最遠的距離，不是你在我面前玩手機，而是我們之間隔著一個睡著的娃。

【八】

“我們孩子三歲了，睡覺也沒那么輕了，可是她爸爸還是總擔心，有時半夜上完廁所就把拖鞋脫在臥室門口再進屋?！?/p>

突然很想知道當年她爸到底經(jīng)歷了什么……

這些評論簡直看得讓人又笑又淚的，估計很多爸爸媽媽都會有類似的心情。當然也會有覺得這太夸張的，睡個覺而已，至于搞成這樣么？

其實真的至于。

可能是每個家庭攤上的娃不一樣。有的娃天生敏感，真是地上掉根針都能醒，沒辦法，這個大多就怪天生，你想培養(yǎng)鍛煉都不見得有用。遇到那種連打雷都不醒的孩子，那個也算是中彩票了，真是怎么折騰都無所謂。

不過拋開天生敏感的特點不談，也有一些娃的確可能是從出生就被過于呵護睡眠環(huán)境的，一睡全家就徹底安靜進入冬眠狀態(tài)，長此以往孩子對睡眠中安靜環(huán)境的要求也會越來越高。

其實對于小嬰兒來說，正常的生活動靜是可以有的，打一開始先別打緊張，一邊正常過日子一邊觀察一下孩子的性格特點，如果能適應那就繼續(xù)下去，如果真的天生容易被聲音打擾，那也沒必要強求去給孩子人為制造一些噪音來“調(diào)教”。我們可以在清醒的時候告訴孩子這些都是什么聲音，比如做飯、走路、洗衣服等，讓他們對這些聲音更了解和適應。

不過突然的聲響還是要避免的。突然大聲說話，大聲開關門，摔碎了什么東西，這些對于睡眠中的孩子來說還是不那么容易接受的，我們成人睡眠能力已經(jīng)不錯，尚且也會在睡眠中對一些大的動靜無法做到忽略，孩子也一樣。如果怕孩子睡眠中易醒，可以睡著后放著輕柔的白噪音或輕音樂來抵擋一下干擾。

也別太擔心，隨著年齡長大，孩子們的睡眠能力和抗干擾能力也會增強?？赡苊舾械耐抻肋h做不到天使娃那般無所謂，但畢竟跟自己比，已經(jīng)是成長了。

一定要讓孩子在這兩個黃金時間睡覺，才能長高！

據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，生長激素分泌會達到最高峰！

1

放寒假了，考完試的孩子會突然松懈下來，白天玩得嗨，晚上睡得晚，生物鐘完全被打亂。

如果是在上學期間，那絕對是不被允許的。

可是一到放假，又臨近春節(jié)，很多家長都會選擇睜一只眼閉一只眼。

殊不知，一次兩次還好，如果整個假期都不管理孩子的睡眠時間和質(zhì)量，只會禍害孩子的健康和未來。

其中，最受影響的便是孩子的身高發(fā)育。

2

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。

而這30%的后天因素中，睡眠對身高的影響比運動和飲食要大很多，排在第一的位置，這是因為人在睡眠中會分泌生長激素。

據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，

在晚上21：00——凌晨01:00，

早晨05:00——07:00，

生長激素分泌會達到最高峰。

也就是說，這兩個時間段對長高至關重要！

需要強調(diào)的一點是，生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。

而人一般在入睡后半小時至1小時，才會進入深度睡眠狀態(tài)。

所以，嬌媽建議各位家長，最好在晚上20：30前就讓孩子上床睡覺，最遲不要超過晚21：30，并在早上7點以后再叫孩子起床。

3

可能有些家長看到這里，會覺得“我們夫妻倆都是高個子，遺傳身高基因完全沒問題，孩子愛晚睡就晚睡吧！”

額，嬌媽當然不會不負責地對這些家長說“身高遺傳有保障，愛任性就任性吧！”

畢竟，英國倫敦大學一項研究顯示，晚睡或睡眠不規(guī)律除了影響孩子身高，還會影響兒童智力發(fā)育，更會降低孩子的反應、閱讀和算術等能力。

2015年，《國際肥胖癥雜志》更證實，睡眠不足會讓人大腦發(fā)出指令，多吃點食物來補償，以致肥胖。

所以，這個寒假，還是保障孩子好好睡吧！

借生命時報在微博上分享過的一句話說：睡得好，人生才會好。

很大程度上，孩子的美好人生，就是從睡眠開始的！

4

可能又有家長要說：我也想孩子早點睡，但是TA就是睡不著。

其實，不是孩子睡不著，而是不具備早睡的條件。

記得在最近熱播的《萌仔萌萌宅》中，前幾期的嘉賓都無法讓幾個孩子午休入睡。

結(jié)果劉畊宏一來，就達成了這個令幾乎所有人都覺得不可能的任務。

他是如何做的呢？

分三步走，循序漸進引導。

第一步，營造良好睡眠環(huán)境——把房間的窗簾拉上，漆黑或陰暗的空間會激發(fā)困意；

第二步，不管睡不睡，先躺到床上去——躺到床上后，引導孩子玩閉眼游戲。

孩子說話，大笑都可以，但是必須閉上眼睛，這是睡著的基礎。

第三步，播放睡眠音樂——心一靜，又閉著眼，很快就會入睡。

當然，對于年齡比較小，仍需父母陪睡的孩子，可以隨著音樂，再給孩子講故事，聲音輕柔緩慢，助眠效果會更好。

5

另外，每一個不喜歡早睡的孩子，背后必定都有不喜歡早睡的父母。

心理學上說，孩子是父母的一面鏡子。

孩子通過觀察、模仿父母，形成性格特質(zhì)、興趣指向、行事風格、作息規(guī)律等。

當你希望孩子早睡早起時，別只會說“我是為你好”。

很多時候，對孩子來說，道理都懂，但是缺少強有力的榜樣，教育就是無效的。

德國著名哲學家雅思貝爾斯說：教育的本質(zhì)就是一棵樹搖動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。

這個寒假，保證孩子早睡早起，從家長做起！

盡管很難，可是想想孩子的身高發(fā)育、智力發(fā)展、反應能力等，很值得！