體育課活動 | 3歲寶寶平衡性鍛煉小活動

3歲寶寶

?平衡性鍛煉小游戲

1

白鶴與烏龜

幼兒掌握白鶴與烏龜這兩個姿勢后，要根據(jù)教師的口令迅速做出反應(yīng)，用身體表現(xiàn)出相應(yīng)的動作。

仙鶴的姿勢：手腕彎曲，手臂向斜上方抬起。抬起一只腳站立。

烏龜?shù)淖藙荩憾紫?，手臂抱緊膝蓋，盡量縮小身體。

游戲方法：教師說“仙鶴”，幼兒做出仙鶴的姿勢。教師說“烏龜”，幼兒做出烏龜?shù)淖藙?。教師偶爾可以假裝說錯，這樣會使游戲更加有趣。

2

腳尖走一走，腳后跟走一走，膝蓋走一走

這是靈活利用腿和腳各個部位在運(yùn)動墊上走路的游戲。勤加練習(xí)，慢慢的提高速度！

游戲方法：

1.腳尖走一走：將腳尖立起來，踮著腳走路。腳尖立起后身體會變高一些，趕快來試試吧！

2.腳后跟走一走：把腳掌翹起，只使用腳后跟走路。調(diào)整好平衡，前進(jìn)吧！

3.膝蓋走一走：雙腿跪在運(yùn)動墊上走路。這個動作容易使身體向前傾，一定要注意安全。

*教師半跪在運(yùn)動墊的一側(cè)。由于幼兒使用膝蓋走路時容易向前摔倒，所以教師要特別注意看護(hù)。發(fā)現(xiàn)幼兒快要摔倒時，要趕快去扶他們一把。

3

獨木橋與曲線橋

這是與平衡木具有同等功能的體育游戲?；钣美K子的特性，擺出各種形狀的橋來玩渡橋游戲。

獨木橋

教師將繩子拉展，放在地板上作為獨木橋，幼兒踩著繩子走路。由于繩子是直接放在地板上的，所以即使幼兒從“獨木橋”上掉下來，也不會有任何威脅。

彎彎的橋

教師將繩子隨意擺放在地面上，盡可能增加曲線和角度。彎彎的橋準(zhǔn)備好后，幼兒就可以小心的“過”橋了。

4

模仿走路

這是要求幼兒模仿忍者或者螃蟹的樣子走過平衡木的游戲。要將忍者和螃蟹的特征充分表現(xiàn)出來哦！

游戲方法：

忍者走路

幼兒站在平衡木上，立起食指，做出念口訣的姿勢，保持這個姿勢用腳尖走路。

*在游戲過程中教師應(yīng)一直在一旁保護(hù)幼兒，為了防止幼兒在平衡木上掉下來，教師可以一邊觀察幼兒的動作和表情，一邊向后退著走。

螃蟹走路

幼兒站在平衡木上，身體與平衡木保持平行，彎曲雙肘，小臂向上抬起，雙手做出剪刀的形狀，橫著身體走過平衡木。在走路的時候，可以有節(jié)奏的活動兩把“小剪刀”哦！

*教師應(yīng)和幼兒面對面，模仿螃蟹走路的樣子走在幼兒的前面，同時注意觀察幼兒的腳步，避免幼兒踏空。

<安全提示> 教師應(yīng)在平衡木的下方和落地處鋪上運(yùn)動墊。如果只有一張運(yùn)動墊，要將其鋪在落地處。幼兒在平衡木上行走的時候，教師要注意保護(hù)。

5

鱷魚先生，千萬別醒

哇，橋下睡著一只大鱷魚！靜悄悄的過橋，千萬不要驚醒他哦！這是幼兒需要集中注意力，小心翼翼通過平衡木的游戲。

游戲方法：

1.一名教師扮演鱷魚，躺在平衡木下面，假裝正在睡覺。幼兒安靜的通過平衡木，注意一定要有一名教師在一旁保護(hù)。yJs21.CoM

2.多名幼兒一起站在平衡木上是非常危險的，教師應(yīng)確保幼兒一個一個按照順序走上平衡木。引導(dǎo)幼兒在游戲中遵守秩序也是非常重要的。

3.扮演鱷魚的教師可以時不時的打打鼾、打噴嚏或者翻翻身，讓幼兒感受到危機(jī)。不過要注意鱷魚突然發(fā)出響聲可能會使幼兒受到驚嚇，比較危險。因此要避免突然發(fā)出激烈的響聲。

<安全提示>平衡木的高度一定要與幼兒的身高相適應(yīng)。如果平衡木的高度太高，幼兒可能會產(chǎn)生恐懼心理。如果運(yùn)動墊過高，教師可在地板上多墊幾層運(yùn)動墊，盡量減少高度差。

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體育課活動 | 5歲寶寶靈巧性鍛煉小活動

5歲寶寶

?靈巧性鍛煉小游戲

一、摸摸腳跟向前走

這個游戲需要幼兒一邊觸摸腳心，一邊在運(yùn)動墊上走路。教師要提醒幼兒單腿站立時注意保持平衡，不要摔倒哦！

游戲方法：

幼兒站在運(yùn)動墊上，一邊重復(fù)“右手觸摸左腳跟、左手觸摸右腳跟”的動作，一邊向前進(jìn)。注意觸摸腳跟時，將小腿抬到身體的前方。

游戲升級：

在身體后面彎曲小腿，右手觸摸左腳跟，左手觸摸右腳跟。一邊重復(fù)做上述動作，一邊向前進(jìn)吧！

二、齊心協(xié)力來傳球

每名幼兒手拿一個球，同時進(jìn)行傳球游戲。注意投球時要抓準(zhǔn)時機(jī)哦！

游戲方法：

1、雙人傳球游戲

兩人一組，面對面進(jìn)行傳球。兩人同時向?qū)Ψ酵肚颍⒔幼Ψ酵哆^來的球。

2、多人游戲

人數(shù)增加，游戲的難度也會增加。人數(shù)最多時可以是五人。游戲前，大家要商量好往哪個方向進(jìn)行傳球。此外，傳給自己的球也要接住哦！

三、抬抬腳尖，抬抬腳跟

這個游戲需要幼兒運(yùn)動腳尖和腳跟使繩子穿過身體。訓(xùn)練腳部的細(xì)微動作是這個游戲的關(guān)鍵哦！

游戲方法：

1、先抬起腳尖，讓繩子通過腳掌下方。

2、抬起腳后跟，讓繩子繞過身體下方。

3、將繩子從身體后方轉(zhuǎn)到身體前方，重新開始。

四、蛇形路上的跳繩接力賽

一邊跳繩，一邊繞過障礙物。順暢地通過轉(zhuǎn)彎處吧。

游戲方法：

分出兩個小組，在每組的路線上放置3-4個障礙物。一邊跳繩，一邊穿過蛇形路線。在最后一個障礙物處進(jìn)行路線回轉(zhuǎn)，然后返回到蛇形路線上。

游戲升級：

兩人一起旋轉(zhuǎn)一根繩子進(jìn)行蛇形路上的接力賽。雖然不用跳繩，但游戲中轉(zhuǎn)彎處的平衡性很難把握。

能力輔導(dǎo)：

教師站在起點和最后一個障礙物處。幼兒在轉(zhuǎn)彎處進(jìn)行轉(zhuǎn)彎時，身體不容易保持平衡，注意不要讓他們跌倒。

體育課小活動 | 4歲寶寶協(xié)調(diào)性鍛煉小活動

4歲寶寶

協(xié)調(diào)性鍛煉小游戲

1

跳起來摸一摸

這是一個要求幼兒跳起來后在空中觸摸身體特定部位的游戲。教師可以指導(dǎo)幼兒按照觸摸膝蓋、腳后跟、腳尖的順序逐漸增加游戲的難度。

游戲方法：

教師準(zhǔn)備一層跳箱，鋪好運(yùn)動墊。指導(dǎo)幼兒從跳箱上跳下，在雙腳著地之前觸摸膝蓋等部位吧！

2

連續(xù)跑跳

這是一個需要幼兒一邊跳繩一邊跑步的游戲。指導(dǎo)幼兒手腳相互配合，愉快地前進(jìn)吧！

游戲方法：

幼兒雙手握住繩子，一邊跳繩一邊向前跑。注意在跨越繩子時不要停止腳步哦！

能力輔導(dǎo)：

如果幼兒邊跳邊跑比較困難的話。教師可以將兩根跳繩對折后交給幼兒，告訴他每只手拿一根跳繩，雙手在身體的兩側(cè)同時旋轉(zhuǎn)跳繩，然后向前跑。

3

另類保齡球

這是需要幼兒將球踢出并盡量撞倒塑料瓶的游戲。

指導(dǎo)幼兒瞄準(zhǔn)目標(biāo)，朝著塑料瓶踢球吧！

游戲方法：

1. 塑料瓶的擺放方法

使用10個2L的空塑料瓶。將它們按照與保齡球瓶相同的排列方法擺放好。

2. 個人排名賽

幼兒一次踢球。教師可以組織幼兒在踢球前討論一下自己能踢倒幾個塑料瓶。

3. 小組賽

將幼兒分成若干小組進(jìn)行游戲吧！每組人數(shù)以2-3人為宜。統(tǒng)計出每組累積踢倒塑料瓶的個數(shù)，數(shù)量最多的小組獲勝。

能力輔導(dǎo)：

剛開始時，球與塑料瓶之間的距離可以近一些，待幼兒逐漸熟練后，教師可以再將距離增大。

4

爬爬爬，向前進(jìn)！

這是一個需要幼兒在平衡木上爬行前進(jìn)的游戲。幼兒采用熊爬式前進(jìn)也可以哦！

游戲方法：

幼兒在平衡木上爬行。注意爬行時雙手要牢牢地壓在平衡木上。

能力輔導(dǎo)：

由于平衡木的寬度較窄，幼兒做游戲時不小心手腳落空，就容易從平衡木上摔下來。因此在整個游戲過程中都需要教師保護(hù)。請和幼兒一起開心地做游戲吧！

5

轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，抓小球

這個游戲需要幼兒先旋轉(zhuǎn)一周，然后抓住小球。當(dāng)幼兒逐漸熟悉游戲規(guī)則后，可以讓其使用雙手以外的其他身體部位“抓”小球。

游戲方法：

1. 雙手抓球

幼兒站在小球?qū)⒁獫L來的方向，等候教師滾出小球并用雙手接球。

2. 肚子接球

幼兒雙膝跪地，等待小球的到來，當(dāng)小球滾過來時就用肚子將球壓住。

3. 屁股接球

幼兒站在小球?qū)⒁獫L來的方向，抓住時機(jī)把小屁股坐在球上，使其停止?jié)L動。

體育鍛煉平衡活動--抬沙

抬沙游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展平衡和跑跳技能，增強(qiáng)下肢力量。

2、提高身體動作的協(xié)調(diào)性和敏捷性。

游戲準(zhǔn)備：

1、裝沙小桶2個，鏟子2把，大桶2個。

2、沙池。

3、在已有平地赤足鍛煉的經(jīng)驗。

4、游戲前，教師要注意檢查沙池及周邊環(huán)境。

游戲玩法：

1、在場地兩端畫一條起點線和一條終點線。終點處對應(yīng)放兩個大桶，幼兒6人一組，分成兩個小組同時進(jìn)行游戲。教師發(fā)出口令：“挖沙抬沙開始！”每組第一名幼兒用鏟子將沙挖到小桶里，待小桶裝滿后，迅速提著裝沙桶跑向終點，將沙倒進(jìn)大桶里。然后提著空桶跑回起點，并將桶交給第二名幼兒。如此反復(fù)，直到6人都跑完。哪組大桶里的沙多就算獲勝。

2、在沙地兩端各畫一條線。幼兒6人一組，分成兩個小組。每組3人一隊，分成兩隊，分別站在場地兩端。每組發(fā)一個小桶和兩把鏟子。場地中間對應(yīng)放兩個大桶。教師發(fā)出口令：“挖沙抬沙開始！”兩組第一隊幼兒兩人挖沙，一人扶著小桶。待小桶裝滿后，扶桶的幼兒提著小桶迅速跑向中間，將沙倒進(jìn)大桶里。然后跑向另一端，將小桶交給本組的另一隊幼兒后，跑回自己原來的位置上。另一隊幼兒重復(fù)進(jìn)行游戲。先將大桶裝滿沙子的一組獲勝。

游戲規(guī)則：

1、玩法1中，每名幼兒都要參與裝沙和運(yùn)沙的過程。

2、每名幼兒必須在拿到桶后才能運(yùn)沙。

注意事項：

1、提醒幼兒在第一個裝沙過程中不能停留太久。

2、游戲結(jié)束時要進(jìn)行簡單的點評。

3、此游戲也可在游戲池里進(jìn)行。

體育鍛煉平衡活動--踩繩走

踩繩走游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展走、跑的技能，增強(qiáng)下肢力量。

2、提高身體動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。

游戲準(zhǔn)備：

1、跳繩（人手1根）。

2、平坦、沒有障礙物的室內(nèi)或室外較大的場地。

游戲玩法：

1、幼兒兩兩一組，將繩子在地上連接起來成一條直線，然后兩人按先后順序，從繩子的一端一步步地走到另一端。

2、幼兒三人一組，將繩子在地面上拼接成一個三角形，然后三人一個接一個地在三角形的繩子上踩繩走三角形。

3、幼兒四人一組，將繩子拼接成一個四方形，然后四個人在四方形的繩子上踩著繩子走四方形。

4、幼兒五人一組，將繩子拼接成一個大圓形，然后五個人在圓形的繩子上踩著繩子走圓形。

游戲規(guī)則：

1、踩繩子走時，要用腳掌前、后、中三個部位踩在繩子上。

2、要按拼接的繩子形狀走不同的圖形。

注意事項：

1、鼓勵幼兒互相合作擺放圖形。

2、走繩時提醒幼兒間保持一定距離，以免發(fā)生身體碰撞。

體育鍛煉平衡活動--站報紙

站報紙游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展墊腳行走、站立的技能，增強(qiáng)下肢的力量。

2、提高身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

游戲準(zhǔn)備：

1、報紙（人手1張），跳繩（人手1根）。

2、平整、無地面障礙物的室內(nèi)或室外場地。

游戲玩法：

1、幼兒分散站在場地上，將報紙平鋪在地面上，然后雙腳踩在上面。教師發(fā)出口令：“踮起腳，在報紙上轉(zhuǎn)圈走！”幼兒立即提腳后跟，雙腳腳尖交替在自己的報紙上進(jìn)行轉(zhuǎn)圈走。片刻后，教師發(fā)出口令：“停！將自己的報紙對折。”幼兒立即離開自己的報紙，將它對折一下站在上面。教師發(fā)出口令：“踮腳尖在報紙上轉(zhuǎn)圈走！”幼兒再提腳后跟，在縮小的報紙上用腳尖轉(zhuǎn)圈走。片刻后，教師發(fā)出口令：“停！再將自己的報紙對折?！敝钡綀蠹埫娣e不能讓雙腳站立時，幼兒進(jìn)行左、右腳的單腳站立練習(xí)。

2、幼兒3人一組，將報紙在地上拼接成一條長龍，然后按先后順序統(tǒng)一在報紙長龍的一端等待。教師發(fā)出口令：“踮起腳走報紙！”各小組幼兒按先后順序，用腳尖從報紙長龍的起點走到終點，再從報紙外小跑回起點，繼續(xù)提起腳后跟，用腳尖走。片刻后，教師發(fā)出口令：“將報紙對折一次，再拼接起來！”各組的3個幼兒立即將自己的報紙對折一次，再拼接在地面上。教師再次發(fā)出“踮起腳走報紙”的口令，各小組幼兒按先后順序用腳尖走的方式，從報紙長龍德 起點走到終點，再小跑回起點，繼續(xù)提起腳后跟用腳尖走。如此進(jìn)行，直到報紙不能再折疊。

游戲規(guī)則：

1、在報紙上轉(zhuǎn)圈走時要用雙腳腳尖小步走，并且不能走到報紙外面。

2、走“報紙橋”時要踮腳尖、提腳跟，走成一條直線，不能走出報紙外。

注意事項：

1、要求幼兒折疊、走動的動作要輕，不要把報紙弄破。

2、提醒幼兒保持相互間的距離，手臂動作不要太大，以免碰到他人。

鍛煉寶寶協(xié)調(diào)性的小活動

寶寶還小，協(xié)調(diào)性不是很好，所以我們要幫助寶寶鍛煉協(xié)調(diào)性哦！

一、搖 船

游戲目的：培養(yǎng)幼兒協(xié)作能力。

游戲準(zhǔn)備：小橋(替代物)。

游戲方法：兩人一組，面對面坐在對方腳背上。兩人輪流將對方身體往上翹起，依次輪流搖擺移動。

建議：

1．游戲可幾個組同時進(jìn)行比賽(朝小橋方向移動)，先到者為勝。

2．此游戲適合在草坪上進(jìn)行。

二、抓 包

游戲準(zhǔn)備：沙包若干只。

游戲方法：1.幼兒通過猜拳或其他方法排定游戲順序。

2.將沙包撒落在桌上，操作者取其中一只沙包往空中一拋，要趁沙包未落下時敏捷地抓起桌子上的一只沙包，然后放置旁邊。第二次抓兩只，第三次抓三只，以此類推，直至抓完所有的沙包。

游戲規(guī)則：

1．用同一只手完成一系列動作。

2．如游戲中接不到拋出的沙包即為失誤，應(yīng)交換角色重新開始。

三、背 磚

游戲準(zhǔn)備：小籃球若干。

游戲方法：若干幼兒，每人背一個球，用雙手托住，邊念兒歌邊做走路動作。

游戲規(guī)則：球不能掉下來，誰的球掉了即為失敗者。

附兒歌：

買磚，背磚，

老爺，上山，

走一步，踮一踮，

看誰跑在前。

四、拍 大 麥

游戲方法：

兩人一組。游戲開始，兩人邊念兒歌邊做動作。念“一籮麥”時，乙兩手合攏，甲雙手同時摞乙的兩手背；念“二籮麥”時，甲兩手合攏，乙雙手同時摞甲的手背；念“三籮開始拍大麥”時，動作同“一籮麥”；從“噼噼啪”開始至最后，兩人邊念兒歌邊按節(jié)奏對拍：先自拍一下，然后右手拍對方右手，再自拍一下，然后左手拍對方左手，依次進(jìn)行。

游戲規(guī)則：摞手背時兩人必須輪流進(jìn)行。

建議

對拍時，可根據(jù)幼兒發(fā)展水平，增加或降低拍手難度，變換花樣。如：

(1)兩人同時伸出雙手，手心手背對拍。

(2)先自拍一下，然后左手拍對方右手，再自拍一下，然后右手拍對方左手。

(3)先自拍一下，右手拍對方左手(連續(xù)兩次)，然后換左手拍對方右手(連續(xù)兩次)。

附兒歌：

一籮麥，二籮麥，

三籮開始拍大麥。

噼噼啪，噼噼啪，

大家來打麥。

麥子好，麥子多，

磨面做饃饃。

饃饃香，饃饃甜，

愛惜糧食要牢記。

五、搖 元 宵

游戲目的：培養(yǎng)幼兒游戲的協(xié)作能力。

游戲方法：幼兒人數(shù)不限，一分為二，一部分扮“大人”，另一部分扮“小孩”，“大人”與“小孩”面向同一方向站立?！按笕恕彪p手從“小孩”腋下穿過抱住“小孩”，按兒歌的節(jié)奏向兩邊搖動“小孩”，直至念完兒歌，然后抱起“小孩”轉(zhuǎn)一二圈。游戲重新開始。

游戲規(guī)則：

1．搖動“小孩”時，必須根據(jù)兒歌節(jié)奏進(jìn)行。

2．搖動時“小孩”雙腳不能離地。

附兒歌：

搖搖搖，搖元宵，

我的元宵是寶寶；

穿紅衣，戴紅帽，

不說話，總愛笑；

吃飯不讓媽媽喂，

走路不讓爸爸抱；

看見小鳥點點頭，

看見客人問聲好。

六、炒 黃 豆

游戲方法：兩人一組，手拉手相對站立，邊念兒歌邊左右擺動雙手，念至兒歌最后一個字時兩人同時翻身。

游戲規(guī)則：兩手拉緊不能松開。

建議:

1．小班幼兒可先轉(zhuǎn)體180度，背對背站立，準(zhǔn)備一下再轉(zhuǎn)180度，面對面站立，這樣繼續(xù)進(jìn)行。

2．中、大班幼兒可連續(xù)翻。

3．此兒歌用上海方言念，趣味更濃。

附兒歌:

炒炒炒，炒黃豆，

噼嚦啪啦翻跟斗。