如何提高女人的情商

-01-

學會保持沉默

作為一個女人，有時候你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。

其實并不需要每一個人理解你，因此你也沒必要對全世界解釋。做真實的自己就好，保持自己的那份沉默。

-02-

學會保持平靜

在你遇到挫折的時候，你身邊的朋友都會告訴你：一定要堅強，保持心態(tài)。

堅強是絕對需要的，但是心態(tài)?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟誰能在跌得頭破血流的時候還要做到心態(tài)好。

但你至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地處理該處理的事情就行。

-03-

學會彎腰

如果在生活中和別人甚至造成言語上的沖突，那就回家擦地板。找一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前地板的每個角落來回擦拭干凈。

有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。

-04-

切勿想“如果當初”

圣人說，人生是一條有無限多路口的長路，永遠在不停地做選擇。

選擇讀什么科系、做什么工作，結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，不同的選擇造就出完全不一樣的人生。

你又說，如果當初如何如何，現(xiàn)在就不會怎樣怎樣......

這種話還是爛在肚子里吧。每一個路口的選擇沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己獨一無二的創(chuàng)作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

-05-

學會保持單純

或許想的太多，所以你常常把你的人生復(fù)雜化了。人應(yīng)該活在當下，你卻總是念念不忘著過去，又擔憂著未來。

簡簡單單地活在當下吧，而當下其實無所謂是非真假。就單純地把你的人生當成夢境去執(zhí)行吧，做好現(xiàn)在的夢。

-06-

學會一直努力

有時候漫步在林間小路，你看見一株紫騰纏繞樹干，感動于這靜美的一幕。你會對自己說，不知未來會有怎樣一番風雨?

也許藤會折、樹會斷，也許天會荒，地將老，你又想。那么，請時光停留在此刻吧，停留即是永恒。

永恒里若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的諸多挫折，便已得到了安慰與報償。只要一直去努力不管成功與否，至少曾經(jīng)美麗。

許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。

天生萬物，天養(yǎng)萬物，一切其實無須擔心。你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾。

心寬、從容、寬恕、感恩。

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情商低的人如何提高情商

情商，這個詞一直被廣泛地使用。什么是情商，現(xiàn)在也沒有一個普遍的概念。大家都說自己情商低，可是事實上真的是情商低么？

舉兩個例子吧。

（1）三個人逛街，大家感情都很好，為了能說上話，都希望能并排站在一起，然后聊天?？墒?，有一個人喜歡傻傻地站在后邊，跟在兩個人的背后跟他們說話。前面的朋友覺得很不解，問身后的朋友為什么這么做？這個人說：

“三個人并排站在一起，路邊會顯得很窄。身后或者對面的人要過的話過不了，如果有一個人站后邊，兩個人在前面的話就不會堵到別人的路了?！?/p>

（2）男的和女的約會，由于天氣很熱，女方穿了裙子，短裙的這種。在商場有電動扶梯，上電梯的時候男的在前面，下電梯的時候男的在后面，每一次都是如此。女方覺得很奇怪，問男的為什么，這男的說：

“你穿短裙，上電梯我要站在下面，內(nèi)褲我就看到了；下電梯時我要站下面，萬一你不小心跌倒了我還可以給你做墊背的。上電梯也同樣如此?！?/p>

我覺得這兩個例子反應(yīng)的就是情商。

高情商的表現(xiàn)是：

無論做什么事情都會優(yōu)先想到別人，體諒別人的難處。在做的同時，首先就把對方的感受體諒到了?！拔疫@么做會不會給別人添麻煩？”、“我要怎么做才能顧及對方的利益？”這些東西考驗的是人內(nèi)心的細節(jié)，細微的東西。通俗點說就是體貼，官方語言就是善解人意。然后還有一點就是己所不欲勿施于人。自己不喜歡的東西，也不會強求他人喜歡。自己討厭的東西，也不會公開表示，會默默承受，留給別人面子。

很簡單，就這么一些話。但是，高情商的人還是很少，有些人拼命看書，也無法理解其中的含義。為什么？

情商這東西不是看書能學來的，他是一種生活閱歷，是你社會屬性的體現(xiàn)。從小你是孤零零的一個人，沒跟伙伴們一起玩，你就不會懂得分享的喜悅；在一個喜怒無常、不懂得尊老愛幼的家庭里，你學到的也就是自私的心理。也許長大后有些人意識到了自己的問題，不過長期缺乏合理、關(guān)懷的環(huán)境之下，仍是很難理解體貼別人、關(guān)心別人的定義的，需要重新調(diào)整認知。

那么，要如何才能提高情商呢？我覺得最好的辦法是，做事情首先考慮別人，培養(yǎng)愛人關(guān)心人的品質(zhì)，從上電梯、走路的這些小事做起，你離高情商也就不遠了。

如何提高個人情商？

很多人都說情商很重要，可是情商到底是什么？為什么它會這么重要？到底該如何來提高情商？卻是眾說紛紜，似乎很難有統(tǒng)一的定論。

實際上，很多人對于情商是有誤解的，這里我們來抽絲剝繭，洞察情商的真相。

情商到底是什么

很多人認為情商就是老油條，或者溜須拍馬，知道怎么去奉承與討好別人，

也有人簡單把情商等同為人際關(guān)系的處理，甚至是好好說話、說好話。

實際上，這是一種片面地理解。

情商，用心理學術(shù)語來解釋，也叫“情緒智力”，指的是對于情緒的理解與掌握。

既然是情緒，自然有自己的情緒和別人的情緒，所以我們拆解一下：

1.自己；2.別人；3.理解情緒；4.掌控情緒。

排列組合一下就有了以下內(nèi)容：

理解自己的情緒：自我覺察與自我意識。

掌控自己的情緒：自我管理。

洞察別人的情緒：同理心與換位思考。

管理與處理別人的情緒及關(guān)系：社會交往、安慰、鼓舞、感染等

再加上一個自我管理的升華版，牛逼的自我管理，也就是自我激勵，比如進取、自律、堅韌不拔、抗挫折等。這就有了五個了。

這個才是情商的全部內(nèi)涵啊，而不僅僅是人際關(guān)系的處理，更不僅僅是所謂的拉關(guān)系、拍馬屁了。

怎么來提升個人的情商？

怎么來提升自己的情商呢？

1.提升自我了解與認知

怎么來提升自我的了解與認知，更好地覺察與識別自身情緒呢？

第一，了解情緒及其起源：人有很多基本情緒，比如快樂、悲傷、憤怒、痛苦等，這些情緒的產(chǎn)生都是有其原因的，目標滿足了就容易快樂，目標受挫則很容易導致憤怒或沮喪，所以，我們需要了解情緒以及他們產(chǎn)生的原因。

第二，慢下來：當我們有情緒的時候，尤其是出現(xiàn)負面情緒的時候（比如生氣），在情緒的影響下我們很容易就會沖動，這時候一定要慢下來，尤其是做出重大決策的時候，一定要冷靜下來再處理。

第三，向內(nèi)探索、察覺：反思自己內(nèi)在的動機和需求，思考自己以往所做的事情，并未將來的行動和規(guī)劃做出探索與思考。

2.強化自我管理與控制

通過三步走方式來進行：

當我們遇到事情讓自己情緒抑郁或激動的時候，可以如下方式進行自我反思和調(diào)整：

我現(xiàn)在的狀態(tài)如何：目前的情緒狀況如何？這樣的情緒導致了我怎樣的反應(yīng)和行動？這些行動可能會有什么樣的不良影響或負面效果？

為什么會導致現(xiàn)在的情緒：導致情緒的原因是什么？問題出在哪里？為什么會出現(xiàn)這些問題？怎樣去更好地解決問題？

解決問題，舒緩情緒：問題沒有解決，光說情緒是很空洞的，也不切實際，所以，先去把問題解決了，情緒慢慢就會舒緩。

通過持續(xù)不懈的努力，慢慢地逐漸在問題解決的基礎(chǔ)上，提升自己的情緒管控能力。能力和智慧提升上來了，自我管理和控制也就更加容易了。

3.更好地理解他人，與人更好地溝通和交流

這里主要講的是同理心和換位思考。

每個人都是看重自己利益和需求的，這無可厚非，可是為了贏得別人的合作，我們更需要考慮別人的利益和立場。

所以，遇到什么事情的時候，我們可以嘗試著轉(zhuǎn)換一下身份與角色，假設(shè)我們站在對方的立場，我們需要的是什么、在意的是什么，假設(shè)有人采取了這樣的行動，我們自己會有什么樣的反應(yīng)和看法。

反過來推測，就可以更好地理解他人，并促成雙方理解與合作。

4.走出去，在實踐中，提升自己的社會關(guān)系管理能力

光說不練假把式。

什么東西其實都是個熟能生巧的過程，關(guān)鍵是走出去，真正理解情商的真正內(nèi)涵，在實踐中反思和調(diào)整自己的思維方式及行動，在與他人交往的過程中，不斷地去思考，并根據(jù)生活與工作中的結(jié)果和反饋來進行調(diào)整與改進。（注：來源頭條）

唯有如此，一個人的情商才能真正得以提升。

情商如何提高？

你的孩子聰明又用功，但大考經(jīng)常發(fā)揮失常；你的孩子一直品學兼優(yōu)，可找工作時總過不了面試關(guān)……許多家長培養(yǎng)孩子時，往往容易重智商輕情商。

心理學近年來的研究指出，在預(yù)測一個人未來的幸福感、快樂度以及工作成就上，情商能力遠比智商能力有效得多。那么，怎么培養(yǎng)出高情商的孩子呢？方法很多，但家長們可以從最簡單的做起，也就是“冷靜說話”。

第一，不打罵孩子。一位父親曾如是向我訴苦：“張博士，你說說該怎么辦？這孩子我不管怎么打他、罵他，他還是那么暴躁、無禮?！逼鋵嵱衅涓副赜衅渥?，在打罵中成長的孩子容易情緒不穩(wěn)定、自卑，很多時候還充滿敵意。其中的原因之一，是他們從小就見證父母親“挫折———攻擊”的情緒反應(yīng)模式，當然就有樣學樣，受挫時心中的憤怒就用攻擊的方式來做處理。

第二，在壓力之下保持冷靜，用平和的語氣和孩子說話。示范給孩子看，面臨壓力的時候，可以波瀾不驚。當孩子沒考好，家長就如臨大敵：“這下完了，孩子考砸了……”此時，孩子對事情的詮釋，常會被父母親的情緒反應(yīng)所影響：“考得這么差，就要世界末日了?！彼裕改缸詈眯钠綒夂透⒆诱f，“考試就是對自己學習的檢查，對自己匯報就可以了”。

第三，注意在孩子面前進行的夫妻溝通。夫妻之間發(fā)生了矛盾，應(yīng)該要用平靜、理性的方式來討論，如果遇到一些適合孩子討論的話題，也可以讓孩子加入討論：“爸爸認為該這么做，媽媽認為該那么做，那你覺得應(yīng)該怎么做比較好呢？”如果一時做不到夫妻間心平氣和地討論，那就切記不當著孩子的面爭吵。

如何提高個人的情商？

1，話別說太滿，人別熟太快。

2，別人自嘲可以，但你千萬別附和。

3，不要把別人想得太壞，也不要把別人想得太好，都是凡人。

4，可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜歡的東西。

5，把每一句“我不會”都改成“我可以學”。

6，剛開始和對方不熟悉的時候，聊到晚上十點多對方發(fā)來消息就別回復(fù)了，第二天早晨再回復(fù)，這樣又可以聊一天。

7，把“隨便”改成“聽你的”。

8，別人罵你你要聽，別人夸你你別信。

9，請道歉而不是取笑別人開不起玩笑，你以為誰沒有底線只不過還沒到底而已。

10，聊天時別人發(fā)微笑，你不知道怎么回的話，就回，你笑得真好看。

11，能用表情包解決的就不要說臟話！

12，恰到好處的裝酷，適可而止的套路。

13，如果一個人不理你，有可能是對方的問題；如果大家都不理你，那你就要考慮自身問題了。

14，人前不應(yīng)該說的話，背后也別說。

15，在最憤怒時忍住最傷人對方的那句話。

16，如果沒有十足的把握和必要，就不要輕易說假話。

17，不要把負能量帶給身邊的人。

18，不要吝嗇你的贊美和表達愛意的語言。

19，女孩子永遠抗拒不了陪她通宵聊天的人。

20，刻薄嘴欠和幽默是兩回事；

口無遮攔和坦率是兩回事；

沒有教養(yǎng)和隨性是兩回事；

輕重不分和耿直是兩回事。

21，真的不必把太多人請進生命里，太多熱情總是不被珍惜。

22，如果遇到了傻Ⅹ，不要與他爭論，而且要同意他的一切觀點，把他培養(yǎng)成大傻Ⅹ。

23，把“聽明白了嗎”換成“我說明白了嗎”。

24，不能侮辱別人的idol，謹記！

25，在拒絕這件事上，越簡單越好，明明是別人需求自己幫忙，解釋半天變成自己虧欠了別人的感覺，幫得上，想幫就幫，幫不上，就拒絕。人際交往，簡單明了有時最恰當，懂得拒絕，才可以灑脫不糾結(jié)。

26，逢人只說三分話，未可全拋一片心。

27，不要在公眾場合揭別人的短處，讓別人難堪。

28，社交沒那么容易，每個人都有他的手機。

29，看透不說透，還是好朋友。

30，當你往上爬的時候?qū)e人好一點，因為你走下坡路的時候會遇到他們。

31，顏值要高，脾氣要好，原則要有。

32，該叫阿姨的叫姐，該叫姐的叫美女該叫美女的叫妹子。

33，學會拒絕，沒人會感激你的善良，他們只會得寸進尺。

34，自嘲是最高境界，而不是嘲笑別人。

35，請不要隨意出賣一個朋友的隱私來取悅另一個不熟的朋友。

36，有分寸的信任，有理由的懷疑。

37，把身材練好，把妝化好。

38，不會講話時別瞎說沉默微笑更好。

39，最印象的一句話，“交友不必言盡，言盡則無友”。

40，越是親近的人越要用心對待，一句隨意的話會傷害她。

41，修得豆腐嘴，藏得刀子心。

42，千萬不要為了戀愛而淡了身邊所有人。

43，清醒時做事，糊涂時讀書，大怒時睡覺，獨處時思考。

44，永遠不要聽信別人口中的他。

45，女生之間的嫉妒心太可怕，不要公開說這個女生比那個好看。

46，不要人后捅刀子嘴別賤。

47，踐踏別人的夢想等同于謀殺。

48，常與同好爭高下，不共傻瓜論短長。

情商太低的人，如何提高？

情商低的人如何提高情商？

莫大人 2016-07-19

1，話別說太滿，人別熟太快。

2，別人自嘲可以，但你千萬別附和。

3，不要把別人想得太壞，也不要把別人想得太好，都是凡人。

4，可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜歡的東西。

5，把每一句“我不會”都改成“我可以學”。

6，剛開始和對方不熟悉的時候，聊到晚上十點多對方發(fā)來消息就別回復(fù)了，第二天早晨再回復(fù)，這樣又可以聊一天。

7，把“隨便”改成“聽你的”。

8，別人罵你你要聽，別人夸你你別信。

9，請道歉而不是取笑別人開不起玩笑，你以為誰沒有底線只不過還沒到底而已。

10，聊天時別人發(fā)微笑，你不知道怎么回的話，就回，你笑得真好看。

11，能用表情包解決的就不要說臟話！

12，恰到好處的裝酷，適可而止的套路。

13，如果一個人不理你，有可能是對方的問題；如果大家都不理你，那你就要考慮自身問題了。

14，人前不應(yīng)該說的話，背后也別說。

15，在最憤怒時忍住最傷人對方的那句話。

16，如果沒有十足的把握和必要，就不要輕易說假話。

17，不要把負能量帶給身邊的人。

18，不要吝嗇你的贊美和表達愛意的語言。

19，女孩子永遠抗拒不了陪她通宵聊天的人。

20，刻薄嘴欠和幽默是兩回事；

口無遮攔和坦率是兩回事；

沒有教養(yǎng)和隨性是兩回事；

輕重不分和耿直是兩回事。

21，真的不必把太多人請進生命里，太多熱情總是不被珍惜。

22，如果遇到了傻Ⅹ，不要與他爭論，而且要同意他的一切觀點，把他培養(yǎng)成大傻Ⅹ。

23，把“聽明白了嗎”換成“我說明白了嗎”。

24，不能侮辱別人的idol，謹記！

25，在拒絕這件事上，越簡單越好，明明是別人需求自己幫忙，解釋半天變成自己虧欠了別人的感覺，幫得上，想幫就幫，幫不上，就拒絕。人際交往，簡單明了有時最恰當，懂得拒絕，才可以灑脫不糾結(jié)。

26，逢人只說三分話，未可全拋一片心。

27，不要在公眾場合揭別人的短處，讓別人難堪。

28，社交沒那么容易，每個人都有他的手機。

29，看透不說透，還是好朋友。

30，當你往上爬的時候?qū)e人好一點，因為你走下坡路的時候會遇到他們。

31，顏值要高，脾氣要好，原則要有。

32，該叫阿姨的叫姐，該叫姐的叫美女該叫美女的叫妹子。

33，學會拒絕，沒人會感激你的善良，他們只會得寸進尺。

34，自嘲是最高境界，而不是嘲笑別人。

35，請不要隨意出賣一個朋友的隱私來取悅另一個不熟的朋友。

36，有分寸的信任，有理由的懷疑。

37，把身材練好，把妝化好。

38，不會講話時別瞎說沉默微笑更好。

39，最印象的一句話，“交友不必言盡，言盡則無友”。

40，越是親近的人越要用心對待，一句隨意的話會傷害她。

41，修得豆腐嘴，藏得刀子心。

42，千萬不要為了戀愛而淡了身邊所有人。

43，清醒時做事，糊涂時讀書，

大怒時睡覺，獨處時思考。

44，永遠不要聽信別人口中的他。

45，女生之間的嫉妒心太可怕，不要公開說這個女生比那個好看。

46，不要人后捅刀子嘴別賤。

47，踐踏別人的夢想等同于謀殺。

48，常與同好爭高下，不共傻瓜論短長?！鲎浴稓g樂頌》

如何提高一個人的情商

智商高，情商低，懷才不遇；智商低，情商高，貴人相助；智商高，情商高，春風得意。

每天看三次，日久有收獲。

情商訓練六法

(1)把看不順的人看順;

(2)把看不起的人看起;

(3)把不想做的事做好;

(4)把想不通的事想通;

(5)把快罵出的話收回;

(6)把咽不下氣的咽下!

如何提高情商

充分認識自己的優(yōu)缺點，特別是性格特質(zhì);

學會控制自己的情緒，不隨意發(fā)脾氣;

遇事先思考，站在不同角度思考問題，話在說出口前停一停想一想;

學會和不同人相處的技巧，站在對方角度思考問題;

給予和幫助，用結(jié)果證明你的能力，而不是先索取。

情商的本質(zhì)是融

(1)看上級不順眼，是自己的能力不夠;

(2)看老板不順眼，是自己的夢想不夠;

(3)看同事不順眼，是自己的胸襟不夠;

(4)看朋友不順眼，是自己的眼力不夠;

(5)看自己不順眼，是自己的修煉不夠;

(6)看別人不順眼，是自己的修養(yǎng)不夠。

情商的本質(zhì)就是融合?融洽?融入?圓融

四種情商的結(jié)局

(1)有能力有脾氣的人——懷才不遇;

(2)有能力沒脾氣的人——春風得意;

(3)沒能力有脾氣的人——一事無成;

(4)沒能力沒脾氣的人——貴人相助。

如何提高你的情商？

情商是什么？

有很多答案，有從維度來解釋情商，如意識和管理，意識分自我意識和他人意識，管理也是分自我管理和關(guān)系管理。

還有一種定義是情商就是情緒管理，而情緒又是什么，情緒是對外界刺激的一種自動的、生物、生理的化學反應(yīng)。

關(guān)于情商，亞里士多德告訴我們：“任何人都會生氣，那是一件容易的事。但是如果是對對的人，以適當?shù)某潭?，在對的空間，因為對的原因，并且以對的方式生氣，那是非常不易的?！?/p>

不管如何定義，我們都期望通過和情緒好好相處，或者更好地運用我們情緒的能量，讓我們更好的生活。

我不愛講要管理情緒，也不愛說要控制情緒。

所謂的高情商，不是你會控制你的情緒，你本來要憤怒，卻壓抑了你的情緒，這就是高情商，錯了；所謂的高情商也不是你會左右逢源，你會見風使舵，錯了。

高情商是什么？

首先你會覺察到你的情緒，從身體的角度，意識到你現(xiàn)在的情緒是什么？

其次，找到你的情緒模式，也就是那個引爆點，什么類型的事情是最容易讓你生氣或抑郁的，當你在類似的事情中總是沖動后悔，那你就是被情緒綁架。

接下來就是轉(zhuǎn)換你的情緒。

轉(zhuǎn)換情緒可以有很多方法，比如你可以問自己，在這件事情中，我想要的結(jié)果是什么？是和對方吵架嗎？當你讓自己退后一步觀察的時候，你就已經(jīng)從情緒中抽離。也就轉(zhuǎn)化了。

那么如何培養(yǎng)高情商？

我覺得最重要的就是覺察，當情緒來了的時候，首先覺察我們的身體，比如我自己，憤怒的時候，我會感到胸口哪里堵著，會感覺到我雙手緊握，如果我覺察到了身體的反應(yīng)，然后馬上放松我的身體，深呼吸，當身體調(diào)整之后，我會感覺到我那個憤怒的情緒淡化了。

另外再介紹一些好用的方法和工具。

如艾利斯的情緒ABC理論，事件是A，對該事件的認知是B，情緒反應(yīng)或行為后果是C。因此，如果我們無法改變事件A，則只要改變我們的認知B，情緒也就相應(yīng)得到了改變。

舉個栗子：

A 不好的事：經(jīng)理告訴我，他很喜歡我提出的新點子。想讓我和他一起參加一個重要會議，把我的想法說給董事會的人聽。

B 想法：噢，完了，我簡直不能相信他會讓我去參加如此重要的會議。我一定會出丑，因為這個點子根本不全是我的想法，是很多人閑聊的出的。如果問深層的問題，我一定會窘死。

C 后果：我非常緊張，無法專心做事。本該把時間花在準備演講上，但就是不能專心,一天只做了些無關(guān)的事。

所以B想法，是因為你認為我一定會出丑，這是你的不合理信念，如果你能調(diào)整你這個不合理的信念，那么就有機會改變你的結(jié)果C。

如果這個時候你：“等一會兒，這是一件好事，不是壞事?！?/p>

雖是閑聊出的，但我琢磨這個想法很久了，并形成了一個新的想法。在董事長面前說話誰都會緊張，但我不應(yīng)該把自己嚇倒。

經(jīng)理選我去講，肯定是他對我有信心，我也應(yīng)該對自己有信心。

于是結(jié)果是你現(xiàn)在冷靜下來了，可以專注于準備演講內(nèi)容了。

我其實有點期待這個挑戰(zhàn)，而且我準備得越充足，就越有自信，我甚至想到了用幾個不同的方法來表達，以使這個演講更完整、更有條理。

另外一個好用的方法是馬丁納《身心靈全面療愈》中的情緒療法：REAL-AL。

R:recognize、E:experience 、A:acknowledge、 L:learn 、A:accept、 L"let go

當一個問題出現(xiàn)時：先學會辨認或覺察、體驗、認可、學習這個課題、接納、然后放掉。情緒受傷時正好是你可以做的功課，必須心懷感恩，感激對方拿著鏡子在你前方照見你的問題，讓你有了成長的機會。

很多時候，我們先學會覺察。

然后在覺察中培養(yǎng)我們的同理心和傾聽能力。

同理心又是什么？

同理心就是站在對方的角度，設(shè)身處地的為對方去考慮。很多人還會把同理心和同情心混為一談，覺得同理心就是同情對方，一旦把同理理解為同情，很容易糾纏到對方的情緒里。

另外關(guān)于同理心，我們很多人都具備，但記著一件重要的事情，就是不光有同理心，一定還要秀出你的同理心，讓別人知道，你在關(guān)心對方，感受到你的溫度。

同理不等于同意。

再來個栗子：

帶孩子出去逛街，不管家里有多少玩具，孩子還會要求父母再給她買新玩具，這個時候具備同理心的回應(yīng)是，蹲下身子：“寶貝，是不是特別喜歡這個玩具啊，媽媽也覺得這個玩具很好，咱家里是不是已經(jīng)有一個和這個類似的玩具??？“

如果這個時候孩子還專注于就要這個玩具，我們同理的同時，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，要不我們一起玩一個這樣的游戲吧.”你能理解孩子想要玩具的心情，而不是孩子要什么你就一定要同意孩子的要求。

傾聽，這是多么簡單的兩個字，很多時候，我們會說：“這多容易啊，誰不會？”但我想說做到傾聽真的很難，我的性格是喜歡說，傾聽的時候容易想到了自己的觀點，這個時候總是迫不及待的想要表達自己的觀點，但是往往因為你沒有做到傾聽，這個時候別人也不能很好的傾聽你的說話，那沒有回應(yīng)的溝通，還是溝通嗎？

所以現(xiàn)在我在開會中，我會在自己的筆記本上寫下兩個大字“傾，依次提醒自己。

那么，當我們知道要做到這些，但如何改變呢？

如何改變我們舊有的習慣，建立新的情商習慣呢？

在戈爾曼《情商3》中，專門提到關(guān)于改變習慣，改變舊習慣，培養(yǎng)新習慣不過是腦神經(jīng)連接的改變而已。

當我們形成習慣性的思維、知覺和行為方式時，支持這些習慣的神經(jīng)連接得到了強化，成為相關(guān)神經(jīng)沖動的主要通道。那些不再使用的神經(jīng)連接會逐漸退化甚至消失，而我們持續(xù)使用的神經(jīng)連接卻日益增強。

如何改變習慣？我們可以把情感能力看作一組協(xié)調(diào)的習慣，即我們?yōu)橥瓿赡稠椆ぷ魉?，所感受以及所做的事情，當這種舊習慣稱為一種障礙時，要想取代它，新的好習慣就必須更強有力。這就需要針對新的好習慣進行大量的實踐，這樣才能阻止舊習慣再度發(fā)生，即舊習慣的神經(jīng)通道最終會萎縮。此時，支持新習慣的神經(jīng)系統(tǒng)則進一步發(fā)展健全。

最后，在關(guān)鍵時，新的好習慣作為自發(fā)的反應(yīng)，取代舊習慣。

所以，改變新習慣，最好的辦法就是建立新習慣，并堅持新習慣。

最后，改變是一個過程，而提高情商也是一個過程，但如果你開始做了，那么意味著一切將與以往不同。

男人如何提高自己的情商

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理解自由的代價

大學的時候?qū)W過一篇文章，叫做《一只特立獨行的豬》，有時候自己也是想做這么一只特立獨行的豬，做自己喜歡做的事情，但是，特立獨行也就意味著和普羅大眾的一些觀念相悖。染了綠頭發(fā)做時尚的自己，就得接受有人可能對你的一頭綠毛不太舒服，每天素顏出門，那真的是下雨都不怕了，但是你也要接受可能你的追求者會變少的結(jié)果。你要為你的選擇和行為負責，不能只占了便宜卻不承擔責任，不能期待大家都來保護你如同保護一個小孩的選擇一般，更不能期待所有人都設(shè)身處地理解你如同你是他的伴侶一般；這才是基本的成熟，這才能做到心態(tài)平和。

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學會交換而不是去索取

世界是守恒的，你要得到什么，總要付出點什么。每個月發(fā)工資的時候，總會有人在那里抱怨，感覺工資好低完全不夠花。

在抱怨工資低的時候，是不是得先想一下我創(chuàng)造了什么價值，如果我的工資應(yīng)該和我想要的一樣多的話，我應(yīng)該具備什么價值呢？你為公司帶來價值，所以公司才會支付你工資，你為愛人提供價值，才是你獲得寵愛的源泉，這個就是置換的思維——用你的價值去置換你想要的，沒有人會主動給你什么。與之相反的是索取的思維——不管怎么樣，我能力差成渣，懶得像頭豬，老板也一定要對我好，給我發(fā)高工資，我人丑，性格差，好吃還懶做，貪玩又任性，但是男朋友一樣要寵我愛我。拜托，小孩子才這樣，如果你是個成熟的大人，請不要這么無理取鬧了。

總之就是這個殘酷的道理：如果你想吃糖，你就要付出跟這塊糖同樣的價值，別跟個小孩子一樣在這里亂嚷嚷。

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學會“來事兒”

每天的工作其實是做不完的，就好像老板總是會想要壓榨一些員工的價值，但是工作是有優(yōu)先級的，有時候你會發(fā)現(xiàn)，你每天不停的在工作，然而最后結(jié)果卻并不能讓你滿意，其實這并不是你的工作態(tài)度不好，而是因為你沒有抓住工作的重點，你要清楚的認識到推進工作你需要做的是什么事情，讓這個項目順利的進行下去，而不是什么都做，每天制訂一個工作表，把其中top5的都做完了其實就ok了。

曾經(jīng)看過一本心理學的書，書上說把優(yōu)秀的品質(zhì)變成自己的習慣，自己也就會變成一個優(yōu)秀的人，自己其實清楚自己離優(yōu)秀還很遠，但是我會繼續(xù)努力的，以上就是我從一個不自律的人變成一個自律的人所做的所有的努力和心得，分享給大家。