學前兒童每天應睡足11小時

生活水平提高了，孩子們的睡眠質(zhì)量卻下降了。近日在滬開幕的泰科國際睡眠論壇開幕式上，來自美國斯坦福大學睡眠中心和北京協(xié)和醫(yī)院等國際著名睡眠專家都關注到兒童的睡眠障礙問題。在他們看來，孩子們睡眠過程中常出現(xiàn)的夢游、夜驚、夢囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等，都可能會影響其生長發(fā)育。

專家們呼吁社會共同關注這一日益上升的疾病。

兒童生長重在睡眠

與會專家指出，成年人出現(xiàn)睡眠障礙似乎是件很正常的事情，但目前兒童的睡眠問題卻日益嚴重。如來自武漢和合肥等城市的調(diào)查表明，已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂觀，很多孩子的癥狀甚至表現(xiàn)在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理癥狀上。由于兒童體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達到最高分泌水平，睡眠不好會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動等癥狀，甚至會影響孩子的免疫功能。

不良習慣導致睡眠障礙

專家們分析認為，造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習慣。研究發(fā)現(xiàn)，兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現(xiàn)，導致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息，從而造成睡眠碎片化。同樣，兒童經(jīng)常飲用咖啡等刺激性飲料、睡前看電視過久都會引發(fā)睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂等的幫助，如不能滿足要求，其則表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

耐寒鍛煉有助睡眠

根據(jù)學齡前兒童的生理特點，專家們認為他們每日睡眠時間應為11小時以上，晚上沒有睡夠的可以在白天補，但現(xiàn)實生活中很多孩子睡眠時間遠低于11小時。同時，大冷天應讓孩子加強體育鍛煉、增強寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，對扁桃體或腺樣體肥大兒童及時治療，讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

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每晚睡前堅持這種小舉動！孩子準時睡不再難

你家孩子睡覺前各種磨蹭折騰總是不肯睡？了解一些知識，或許能幫你不少忙。

記得有個逗比孩子曾跟他媽說：“我喜歡說晚安，但我不喜歡睡覺”……

最近有個媽媽說她家的女兒睡前很鬧人，故事講了一個又一個不肯停，躺到床上后一會說要喝水、一會說要上廁所。熄燈后還不老實，一會滾到爸爸耳邊說悄悄話，一會蹭到媽媽身上磨。有時還自己爬起開燈，要爸媽陪玩……每晚幾乎都在吼叫和呵斥中，孩子才肯安靜下來，委屈地躺著。兩夫妻都身心疲憊，由于缺覺經(jīng)常處于煩躁中，白天上班沒精神，回到家跟孩子家人也沒有好態(tài)度。

愛玩的天性

這種情況不少見。幾乎沒有哪個孩子不會經(jīng)歷“鬧覺”。稍小的寶寶躺床上會哭鬧，稍大的孩子各種借口各種折騰，反正就是不想睡。兒童心理學家皮亞杰認為，0-6歲孩子的主要成長任務是游戲和玩耍，所以無論哪個孩子，無論什么時候，他們總是愛玩，即使困得睜不開眼睛，也還要玩。（難怪呀，原來我不是一個人在戰(zhàn)斗，每個當媽的都需要經(jīng)歷這段”折騰期“呢。）當我看到這個解釋后釋然了，面對孩子的鬧覺有了更多的理解和耐心。想必那些對”鬧覺“孩子怒吼的父母該臉紅了吧？

孩子晚上不肯睡，有時還參雜其他原因

1、白天睡過多

孩子白天睡得過多，亂了作息時間，到晚上時就不容易入睡，這是受生理影響使然。所以最正確的做法是父母讓孩子遵循平時的作息時間，白天寧愿睡得少也不要讓孩子睡得過多。

2、睡前過于興奮

孩子有時睡覺前看了扣人心弦的電視，或聽了激動人心的消息，或聽了嚇人的故事會影響心情，導致不容易入睡，爸媽需要避免這樣的影響因素對孩子的干擾。

3、睡前吃太飽

孩子睡前過于飽食，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，導致孩子難以入睡。一般建議睡前半小時到1小時不要再進食，1歲內(nèi)寶寶除外。

看看這三個媽媽的催睡妙招

1、閉著眼睛聽故事

小木是個故事蟲，媽媽有時候晚上講了4，5個故事還不肯睡。后來媽媽跟他做了個約定，每晚只能講3個故事，如果還想聽的話要閉著眼睛聽，否則就不講了。小木答應了。讓媽媽意想不到的是，小木有時閉著眼睛聽不完一個故事就已經(jīng)睡著了。孩子們作息時間如果規(guī)律的話，在固定時間就會昏昏欲睡，讓孩子閉著眼睛聽，既免去了跟孩子嚼舌頭的麻煩，又能幫助孩子安靜下來，有助于睡眠。

2、媽媽裝睡

楠楠是個晚上靜不下來的孩子，經(jīng)常在床上也要玩1，2個小時才能睡。有時要媽媽講故事、有時要玩游戲、有時還要唱歌跳舞……常常折騰到很晚，把爸媽累得夠嗆。某天媽媽采取計劃，早早讓爸爸在隔壁房間睡了，媽媽”半睡半醒“地陪楠楠玩了十多分鐘游戲，“一不留神”載床上睡著了。無論楠楠如何搖晃如何挖鼻子都醒不過來，自己玩了一會的楠楠覺得無趣也躺下睡著了。

3、每晚固定時間熄燈

皮皮晚上喜歡玩玩具，但有時過了時間仍不肯回房間睡。一天晚上，皮皮還是一副充耳不聞的樣子，對媽媽讓回房間睡覺的話當耳邊風。媽媽干脆熄了燈，皮皮才怏怏不樂地爬上床。自此之后，爸媽每晚固定時間熄燈，皮皮也養(yǎng)成了熄燈即睡的習慣。

上面3招我經(jīng)常一起用，效果還是不錯的。曾記得芝加哥洛約拉大學醫(yī)學院博士Hannah Chow說過，睡前一個安靜的例行常規(guī)，會讓孩子啟動睡眠模式，上面三位媽媽的做法，也帶有常規(guī)的特點，大家不妨試試。看來每晚睡前堅持“一個小舉動”（例行常規(guī)），孩子準時睡不再難！

一般來說，養(yǎng)成習慣的時間規(guī)律

有些媽媽說，我讓孩子這樣做了三天，滿以為孩子會自己按時睡了，沒想到當父母哪天沒留意，孩子便又恢復往常了。行為心理學研究表明：21天以上的重復才會形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以，如果父母想讓孩子早睡，最好還是跟孩子同一時間睡，并且長期堅持下去，因為對成年人來說，早睡早起也是一個不錯的習慣。

保證孩子睡眠的禁忌

忌孩子睡覺時家人仍在看電視，不公平感會讓孩子執(zhí)拗，越發(fā)不愿睡覺。

忌讓孩子睡前看電視，電視情節(jié)會讓孩子回憶，影響睡意。每晚睡前最適宜的是輕松的親子活動。

最后，幼兒說整理最權威的兒童睡眠時間列表供大家參考：

每天陪兒子讀書一小時

兒子是一個十足的頑皮小子，貪玩得有些過頭，如果不監(jiān)督他，他絕對不會主動去消化掉每天學到的知識。為此，我特意買了一本《為你自己讀書》給他看，也不停地告誡他：“讀書是為了你自己的將來！”可他并不吃這一套，似乎未來對他而言，是個十分遙遠的“未知物”，真的讓我煩心不已。

周日，我檢查頑皮小子這個學期一個多月所學的功課，發(fā)現(xiàn)居然有許多課文里的詞語和成語他都不熟悉，報聽寫也寫錯了許多字?？磥?，不抓還真的不行。

頑皮小子自出世以來就是精瘦精瘦的，而且特別好動。我想，他肯定是在我的肚子里沒吸取到足夠的營養(yǎng)，是先天性的營養(yǎng)不良。因為，我懷孕的時候，和他老爸分居兩地，根本沒人做些有利于胎兒成長的營養(yǎng)膳食給我吃，我相信，這也影響到了兒子的正常發(fā)育。再者，兒子10歲了，至今還有尿床的毛病，這讓我十分的苦悶，據(jù)長輩說，我小時候尿床也十分的厲害。我想，兒子尿床說不定就是俺遺傳的。為此，我對兒子感到十分的內(nèi)疚。

不過，8月份帶兒子看了一個據(jù)說很有名的中醫(yī)。兒子已吃了近兩個月的中藥，同時按照醫(yī)生的吩咐，控制兒子吃零食?，F(xiàn)在，感覺兒子吃飯比以前好了許多，尿床的毛病也似乎有所改善，我祈愿兒子能好起來。

說實在的，我總懷疑兒子的多動和頑皮與他身體有一定的關聯(lián)，曾帶他到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他體內(nèi)鉛超標。我曾經(jīng)狠狠地買藥給他排，可似乎并沒什么效果。看來，吃藥也難以改掉兒子好動的毛病。

為了改掉兒子好動的毛病，讓他能變得文靜一些，能夠?qū)Ｗ⒌刈x書，我決定嘗試另外一種方法，那就是每天陪兒子讀書一小時。我決定，從今以后的晚上，除了與工作有關的活動參加外，其他聚會和活動一律取消，并堅決和自己心愛的電視節(jié)目“88”，每天晚上靜下心來陪兒子讀書學習一小時。但愿在我的陪同下，兒子能感受到讀書的樂趣。自周日至周一，我已堅持了兩個晚上，相信我還會繼續(xù)堅持下去，渴望頑皮小子能和老媽一起努力！加油！

開發(fā)3歲前兒童的智能時應注意的幾個問題

1.要正確理解智能的內(nèi)涵

不少父母認為孩子能多背幾首唐詩、多識幾個漢字就是智力好，于是強迫孩子去背詩、識字，提高孩子的智力。其實這些父母所認為的智力只是記憶力，是智力多種內(nèi)涵中的一種。

智力包括孩子的理解力、想象力、觀察力、注意力和創(chuàng)造力。因此，開發(fā)孩子的智力應從多方面入手。比如，讓孩子觀察自己喜歡的小動物的生活習性和生長過程中出現(xiàn)的變化；讓孩子自己制作小模型；讓孩子自己重新裝配被自已拆散的鐘表或玩具等。

2.發(fā)展孩子的動作

孩子動作的發(fā)展與3歲前孩子的智力發(fā)展密切相關。3歲前孩子動作的發(fā)展有一個從大到小、從粗到細的過程，比如，孩子剛開始時只能用整個手或手臂去拿東西；過了一段時間之后，孩子就可以用大拇指和食指去拿很細小的東西。孩子的這種動作變化是與大腦層運動神經(jīng)的發(fā)展相一致的。多讓孩子拿取各種小東西、小玩具，讓孩子去觀察各種事物，既可以通過動作和活動去促進大腦神經(jīng)的成熟，也可以讓孩子在拿取物體的過程中知道各種事物的性質(zhì)，如鐵是硬的，鹽是咸的，杯子里的水是燙的，讓孩子增長了見識和經(jīng)驗。

因此，父母不要過分限制孩子的活動，應該放手讓孩子去摸、爬、滾、打，讓他在活動中增智力、長見識。當然，在讓孩子自由活動的過程中，應讓孩子注意安全。

3.要注意3歲前孩子的語言的發(fā)展

語言是智能發(fā)展的基礎。父母要有意識地培養(yǎng)孩子的語言能力。從孩子一出生起，父母就要給孩子講故事，閱讀優(yōu)美的文章，不斷地對孩子說話。雖然在1歲以前孩子不會說話，但是他能聽懂別人說的話。對1歲前的孩子進行言語刺激有利于孩子語言的發(fā)展。等到孩子會說話時，父母可以采取與孩子談心的方式訓練孩子的語言能力。父母還要買給孩子看的書籍（最好是生動有趣、圖文并茂的書），為孩子配備優(yōu)美的配樂詩（散文、故事）的磁帶，讓孩子在娛樂中學習語言，增長智力。父母還要以與孩子一起閱讀，去培養(yǎng)孩子的語言能力，這既有助于豐富孩子的語言，也有利于密切親子之間的關系。

4.不要以賞罰和物質(zhì)報酬的方式去刺激孩子智慧的發(fā)展

對新事物的好奇心和熱情是影響孩子智慧的重要因素。不恰當?shù)馁p罰和物質(zhì)報酬會降低孩子對事物的好奇心和熱情。如果父母想對孩子的進步予以鼓勵，可以給孩子買一些有利于滿足其好奇心的、能讓他自己看的書籍，不可對孩子事先允諾物質(zhì)報酬的多少，而應讓孩子體會到滿足自己的好奇心、不斷求知是一種快樂，是自己的事，無需外在的刺激。

總之，開發(fā)3歲前孩子的智力有很多學問，父母可以在日常生活中創(chuàng)造性地通過各種方法去引導孩子，也可以通過看書、看雜志來獲取開發(fā)孩子智力的方法。

10年中國兒童：學習更自信但八成睡眠不足

中國青少年研究中心最新發(fā)布《中國少年兒童十年發(fā)展狀況研究報告（１９９９－２０１０）》。調(diào)查顯示，近十年來，我國少年兒童學習滿意率增幅最大。不過，睡眠時間低于國家規(guī)定時間比例達７８．１％，有近四成教師仍以學生成績論高低。

調(diào)查顯示：10年來我國少年兒童自我接納程度持續(xù)提高

中國青少年研究中心最新發(fā)布的《中國少年兒童十年發(fā)展狀況研究報告（１９９９－２０１０）》顯示，近十年來，我國少年兒童自我接納程度持續(xù)提高，其中，學習滿意率增幅最大。

調(diào)查數(shù)據(jù)表明，多數(shù)少年兒童能夠正確認識自我，對自我有較高的接納度，且十年間程度持續(xù)提高。其中，少年兒童對學習狀況滿意程度提高幅度最大，增長了１８個百分點，這與素質(zhì)教育的大力推進不無關系，近年來，學生各方面的發(fā)展包括心理素質(zhì)越來越受到教育者的重視，教育觀念的革新和教學方式的轉(zhuǎn)變，帶給了學生學習的自信。

10省區(qū)調(diào)查顯示：近八成中小學生睡眠不足

在我國，有關學生健康和衛(wèi)生的工作條例中明確規(guī)定，應保證小學生每天１０小時，中學生每天９小時的睡眠時間。但２０１０年的調(diào)查顯示，在學習日，中小學生平均睡眠７小時３７分鐘，比國家規(guī)定最低時間（９小時）低了１小時２４分鐘，比２００５年減少了１小時２２分鐘，中小學生睡眠時間低于國家規(guī)定時間（９小時以上）的比例達７８．１％，比２００５年增加了３２．４％；在周末，中小學生平均睡眠７小時４９分鐘，比國家規(guī)定最低時間（９小時）低了１小時１２分鐘，比２００５年減少了１小時４７分鐘，中小學生睡眠時間低于國家規(guī)定時間（９小時以上）的比例達７１．８％，比２００５年增加了４１．５％。

10省區(qū)調(diào)查顯示：近四成教師仍以學生成績論高低

中國青少年研究中心最新發(fā)布的《中國少年兒童十年發(fā)展狀況研究報告（１９９９－２０１０）》指出，近十年來，相互尊重、平等相處，教師對學生一視同仁的程度雖然有所提高，但以學習成績論高低的現(xiàn)象仍有存在，數(shù)據(jù)顯示，有近四成教師仍以學生成績論高低。

這份報告指出，近十年來，教學關系從單向傳遞轉(zhuǎn)向了雙向交流，師生合作互動、平等對話成為課堂教學的主流。主要體現(xiàn)在三個方面：一是學生擁有了話語權，當遇到有爭議的問題時，更多的教師會給學生辯解的機會；二是教師經(jīng)常組織學生進行小組討論，使學生更多地參與課堂；三是教師更多地鼓勵學生在課堂上積極提問。

10省區(qū)調(diào)查顯示：少年兒童個人存款10年間增長3倍以上

近十年來，我國少年兒童財富數(shù)量快速增長，以千元以上個人存款為例，１９９９年我國只有１４．８％的少年兒童擁有千元以上個人存款，而２００５年達到３９％，２０１０年則為４９．８％。十年間增長３倍以上。

這份調(diào)查報告還顯示，十年來，我國兒童消費漸趨民主，完全聽命于父母的下降了１０個百分點以上，父母與子女之間協(xié)商決定消費的接近六成，增加了近８個百分點。我國少年兒童對主流消費觀念比較認同，９７％的少年兒童認同節(jié)約觀念，８０．６％贊同儲蓄觀念，９３．７％不認為花錢多就意味著面子大，９２．６％反對金錢萬能思想。

調(diào)查顯示：我國兒童注重個人幸福和為社會作貢獻的統(tǒng)一

受多元文化的影響，當代少年兒童的價值觀發(fā)生著裂變，呈現(xiàn)出多元化的發(fā)展趨勢，他們既看重傳統(tǒng)價值也認同現(xiàn)代價值；既注重個人幸福也不忘服務社會。

在幸福觀上，當代少年兒童的幸福取向存有多樣性，但多數(shù)注重個人幸福和為社會作貢獻的統(tǒng)一。２０１０年調(diào)查顯示：他們注重“個人小幸?！?，“有溫暖的家”（５８．６％）和“有知心的朋友”（３８．５％）成為最普遍認可的兩項幸福指標；“為社會作貢獻”（２４．３％）、“健康”（２１．４％）是認同度較高的兩項人生幸福指標。由此可見，當代少年兒童的幸福取向在多樣性中也有共同的一面，即注重個人幸福和為社會作貢獻的統(tǒng)一。

我國兒童死亡率提前實現(xiàn)聯(lián)合國“千年發(fā)展目標”

經(jīng)過近２０年的努力，我國兒童健康狀況得到明顯改善，５歲以下兒童死亡率不斷降低，已提前實現(xiàn)聯(lián)合國“千年發(fā)展目標”。這是記者近日從衛(wèi)生部獲悉的消息。

同時，衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司負責人也指出，雖然我國兒童健康狀況持續(xù)改善，但由于我國人口基數(shù)巨大，每年死亡兒童數(shù)量依然不小，而且兒童健康水平還存在城鄉(xiāng)之間、地區(qū)之間和不同人群之間的差距，兒童衛(wèi)生事業(yè)仍需繼續(xù)推動。

兒童教育性睡前故事-兔兒和羊羔

兔兒和羊羔是一對很要好的朋友，兔兒機靈，羊羔本分。

有一天，兔兒和羊羔在山坡上吃草，草多好呀，又肥又嫩，咬一口滿嘴都是汁汁兒。誰知從山背后來了一只狼，狼想吃他們，又覺得他們太小了。

想了想，就裝出慈祥的樣子，走到兔兒和羊羔跟前說：“你倆吃得好呀，可是這片草地是我的，你們長大了可不能忘了我?！闭f完，搖搖擺擺地走了。?

兔兒一聽，知道狼不存好心，就愁眉苦臉地對羊羔說：“羊羔哥哥，這下不得了了。到秋后等咱們長大了，狼就要吃咱們來哩!”

羊羔說：“不要怕，到那時咱們也長大了?！?

一天，他們倆又到山坡上吃草。兔兒見路上扔著一塊破氈，就對羊羔說：“你把這塊氈撿上?！?/p>

羊羔說：“一塊破氈片有什么用哩?”兔兒說：“你撿上，就有有用的時候?！毖蚋釗焐狭?。

又一次，他倆又去山坡吃草。兔兒見路上扔著一張字紙，就對羊羔說：“你把這張紙撿上!”

羊羔說：“一張爛紙有啥用處?”兔兒說：“你撿上就有有用的時候?！毖蚋釗焐狭恕?/p>

到了八月，草黃了，羊羔和兔兒也長大了。一天，他們玩兒得正高興，惡狼來了。

狼說：“哼，我的草都叫你們吃完了，也不想法報答我。今天非把你們吃了不可!”

兔子說：“好好好，狼伯伯，你跑得很累了，先坐下歇一會兒吧!”回頭又告訴羊羔：“小兄弟，快把墊子拿來讓狼伯伯坐下歇歇?！毖蚋岚涯菈K破氈拿來，讓狼坐了下來。?

兔兒說：“狼伯伯，我有一句話給你說，你聽了可不要讓別人知道了?！?/p>

狼說：“不要啰嗦，有話快說，我肚子早餓了?！蓖脙航醒蚋嶷s快把那張字紙拿來，對狼說：“狼伯伯，你看，老虎大王的告示!”

狼問：“告示上寫的什么?”兔兒假裝著念：“老虎大王告知獸民，現(xiàn)在缺一百零八張狼皮，有見到狼的，應立即報告，重重有賞!哎呀，狼伯伯，我看你快點躲起來吧，虎大王聽到了，可不得了!”

狼一聽，嚇得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，一蹦就跑了。

寒假計劃：每天的時間安排

兒子放假了，因要參加英語輔導和體訓，又要回家過年，2月12后回家過春節(jié)，就做了兩個計劃.

2月1到2月12日

7：30起床

7：30---7：50洗臉，吃早餐

7：50---8：30坐公交上學

8：30---10：30英語輔導

10：30--11：20坐公交回家

11：20--12：00休息，一般是在玩手機游戲.

12：00--12：40午餐

12：40--13：50休息，自行安排

13：50--15：30寒假作業(yè)

15：30--16：00休息，前往體訓場

16：00--18：00體訓

18：00--18：30休息

18：30--19：00晚餐

19：00--19：30休息

19：30--20：30看書、作業(yè)

20：00--21：00玩電腦

21：00--22：00休息，看電視等，并洗臉洗腳

22：00上床睡覺

2月12日到開學

9：00起床

9：00---9：30洗臉，吃早餐

9：30---11：30看書、作業(yè)

11：30--12：00休息，一般是在玩手機游戲.

12：00--12：40午餐

12：40--13：50休息，自行安排

13：50--15：30寒假作業(yè)

15：30--16：00休息

16：00--18：00體訓

18：00--18：30休息

18：30--19：00晚餐

19：00--19：30休息

19：30--20：30看書、作業(yè)

20：00--21：00玩電腦

21：00--22：00休息，看電視等，并洗臉洗腳

22：00上床睡覺

注：休息時，時間短一般是在玩手機游戲，時間長就是看電視。

孩子睡前的精彩童話故事

孩子在睡覺之前，家長給孩子講講故事是對孩子的智力開發(fā)非常有好處。以下是一個非常精彩的睡前童話故事，一起來看看吧。

在這些故事里面，羽毛家穿上了漂亮的鞋子，小貓咪和小烏龜差一點掉到河里，還有一只笨笨的小象想念媽媽在哭泣，

穿著紅鞋的小男孩：奶奶給豆豆買了一雙紅鞋子，真漂亮！你瞧，他要穿著紅鞋子去幼兒園，給小朋友們看一看，和他們一起分享自己的快樂！

媽媽提示：豆豆要和誰一起分享自己的快樂？

長羽毛的小鞋子：羽毛一家要外出旅行啦！羽毛媽媽給羽毛爸爸買了一雙藍色鞋子，給羽毛寶寶穿上黃色鞋子，自己穿上紅色鞋子。小朋友們，你看羽毛一家的鞋子漂亮嗎？

駝背老奶奶：老奶奶七十多歲了，駝背已經(jīng)很嚴重了，行動也不方便，要靠一根拐杖才能走路了！這不，她拄著拐杖去看自己的外孫女呢！

媽媽提示：老奶奶拄著拐杖要去干什么？......