讓孩子健康成長是我的心愿

孩子一出生，家長就為他們構畫出了美好的未來，寄予他們厚望。如今的孩子，視野開闊，信息來源豐富，智商和情商都不可小視，有時候真讓我們覺得有些難以對付了。怎么才能讓他們快樂健康的成長，是我們每個家長一直要面對的課題。一個孩子，誰都沒有經驗，讓我們一起在生活中邊實踐邊總結邊改進提高吧。

1.請蹲下身，用孩子的眼光來觀察世界。

有一次，吃完晚飯和揚揚在小區(qū)散步。抬頭看見月亮又圓又亮，就叫揚揚看?！皨寢專铝猎谀睦锇?，在哪里啊，根本沒有！”我邊走邊用手指：“順著媽媽手指的方向看啊?！薄斑€是沒有啊，沒有！”我有些不耐煩了，不由提高了聲音：“怎么沒有，你有沒有仔細看啊？不就在那邊嗎？”說著，我蹲下身再次指給他看。這時我才發(fā)現(xiàn)，原來按揚揚的身高真是看不見月亮，月亮正好被前面一幢房子擋住了。我趕緊換了個角度，再次蹲下來指給揚看，這次他高興地說：“看見了，月亮象個大圓盤。”原來，蹲下身來，我才發(fā)現(xiàn)孩子的世界和我們成人的世界是不一樣的。為什么孩子小時候都喜歡撿地上的東西玩，因為他能看到的高度有限。父母經常蹲下身來，用和孩子平等的高度來觀察世界，進行對話交流，我們就能更好的理解孩子，引導孩子。

2.從生活中學習，快樂無處不在。yJS21.com

平時聊天時，經常會有家長抱怨孩子不肯學習，不自覺。我覺得孩子在幼兒時期主要是培養(yǎng)他的學習興趣，要用不同的形式引導他。揚揚一出生，我們就在家里的所有的門上貼了各種色彩鮮艷的掛圖?？障聛砭椭附o他看，講給他聽。我們還買了很多幼兒歌曲、詩歌、故事的磁帶，揚揚一邊玩就一邊放著給他聽。這時，孩子的大腦就象電腦的存儲器，把各種信息儲存起來。后來我們意識到要教他認字了。開始我也是買了一些識字卡片，一個個強制的灌輸給他，可是效果并不好，當時記住了，第二天就忘記了，而且揚揚也不太樂意接受。揚揚有段時間對撲克很感興趣。我就把識字卡當成撲克，打字牌，認對了就算勝。這下?lián)P揚積極性提高了很多，效果自然也就好了。

后來我發(fā)現(xiàn)揚揚很喜歡聽我講故事，我就和他一起閱讀。先選一些字比較少的書，一個個字指著講給他聽。一本書多看幾次后，上面的字他也就記住了不少。于是我們就定下了每天晚飯后半小時是全家閱讀時間，養(yǎng)成一種學習的氣氛，可惜有時候我常常會因為家務等原因不能堅持。揚揚上了幼兒園的分享閱讀課后，閱讀能力提高比較快，現(xiàn)在我就會和他一起講故事。我們分配一下角色，每個人講一段，大大提高了學習的趣味性，也練了他的口頭表達能力。我還會利用外出游玩的機會，讓揚揚看路牌、認店名，等車到了，字也認了不少?，F(xiàn)在揚揚已經有個習慣，到一個陌生地方，會先看下路牌，不但認了字，還對他了解地名和方向起到了幫助。

日常生活是孩子獲取知識的最好渠道。揚揚經常會問我們：“為什么爸爸媽媽會有很多正確的辦法呢？”我會告訴他：“因為我們生活經驗比你豐富，我們也是在一次次錯誤和失敗后總結出來的經驗。”日常生活中經常會碰到一些修修補補的事情，扳手、錘子、剪子這些工具也常會用到。家長一定都會告訴孩子這些東西很危險不能碰。但我覺得生活中的一些常識可以讓孩子了解，當然前提是保證安全。所以當爸爸或爺爺在修理水龍頭或換燈泡時，我會讓揚揚在旁邊看，并讓他當個助手，遞一些工具。爸爸也會講一些關于電或水的知識給他聽，并告訴他怎么使用這些工具。揚揚很佩服他爺爺，因為很多玩具壞了爺爺都會幫他修好，爺爺是他心目中的工程師，他想自己長大也能當上工程師。我覺得男孩子要有一些必要的生活常識，不要象現(xiàn)在一些男生連換個燈泡都不會，這樣的生活能力怎么能讓我們放心呢。

父母是小孩的參照物，很多小孩的不良行為，很有可能在父母身上找得到相同的事例。所以，和孩子一起成長，“做好”一個母親父親，才能淺移默化的“教育好”孩子。生活是我們最好的老師，在生活中學習，快樂的成長，讓我們一起努力吧！

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家長育兒心得：讓孩子健康的成長

家長育兒心得：讓孩子健康的成長

要說我的育兒心得真的沒什么，大家都初為人母，一切都得摸索。寶寶一天天長大，我也和她一起慢慢成熟，怎樣理解孩子，學習探索教育培養(yǎng)孩子的方法，讓孩子健康的成長。

點點是一個脾氣很倔的孩子，但又是一個“吃軟不吃硬”的乖孩子，你越對她兇，她就越哭鬧得厲害，你要是蹲下來好好和她說，反而會乖乖聽話，懂事的讓我們吃驚，跟小大人一樣。所以我經常和她互換角色，讓她來當我的姐姐甚至媽媽，她會一一告訴我這個要這么做，那個不可以這樣做，之后她也就慢慢改掉了平時不好的習慣，而我達到了預先的目的，感覺何樂而不為呢？

孩子的性格也不是先天的，后天的培養(yǎng)很重要，點點雖然有脾氣，但很爽直，我不喜歡孩子像個牛皮糖那樣粘。她就是哭也不會很長時間，在她沒完沒了的時候，我們就采用轉移的方式，比如她吵著要去哪兒哪兒玩耍，或者買什么什么玩具的時候，我會突然說“哎呀，昨天爸爸買的那個玩具怎么不見了？”她就馬上不鬧而是去把那個玩具找不出，還說“你看呀，不是在這嗎？”早上孩子往往會賴床，特別是冬天，閉著眼睛縮在被窩里不肯起來，我就拿了一樣東西，在她耳邊說“看看這是什么呀？”“你知道嗎，今天親公給你買了什么好吃的嗎？”她馬上就清醒過來，呵呵，還屢試不爽呢。但有時候也會很無理取鬧，這個時候什么大道理都不管用，那就不理她，把她晾一邊，全家人步調一致，她會哭到東哭到西，然后有個“好人”就站出來，跟她講道理，這個時候她馬上止住哭鬧，還一個勁的說“妹妹乖，妹妹不哭了”我們全家就馬上會意的笑起來。孩子還小，我們的教育都是正面的，從來不恐嚇她，說什么大灰狼來啦，妖魔鬼怪來吃寶寶啦，也從來不把孩子關到黑房子里。不能給孩子稚嫩的心靈留下陰影。老師經常表揚她的小手很巧，我們大人當然很受用，可這也是她每每把家里搞的一團糟后才出的結果，讓她收拾干凈，必是不愿意的，只有說我們一起來比賽看看誰收拾的最干凈哦！她才會跟上了發(fā)條的機器人一樣興奮的干起來。孩子從小就好學好動，最會模仿大人的樣子，看到我們搞衛(wèi)生，她就搶著抹桌子掃地，看到她拿了餐巾紙沾了水到處擦，盡管有的時候反而弄臟了，可是看到她認真快樂的樣子，我們就都開心了！我們全家還常常跟她一起互動，比如她帶上圍兜，拿了鍋碗瓢盆做飯，還煞有介事的來問這個“你想吃什么菜”，那個“你想吃什么菜”，我們都認真的說“我要吃蛋炒飯”，“我要吃清蒸魚”，于是她就說好的，馬上做。一會就端上來給大家吃，我們就裝作吃的津津有味的樣子，還不住的夸獎說“真好吃，真香”，她馬上咯咯地笑個不停。

孩子是一張白紙，什么好什么不好，什么該做什么不該做，對他們來說沒有一點概念。剛到學校什么都不懂，老師發(fā)紅花，她扔掉，因為她不喜歡，有的小朋友做了不對的事，老師為了教育大家，讓他們站到上面給大家講什么是不對的，可她會跟他們一起站到上面，這個時候就配合老師對孩子進行耐心的教育，結合在家的表現(xiàn)，她也喜歡玩水，比如把好多器皿在水龍頭上沖洗，一來把身上的衣服都弄濕了，二來還浪費了水，我們就跟她說衣服濕了要咳嗽，浪費水是錯的，結合南方干旱的事，給她講南方的小朋友因為沒有水而不能洗澡啦等等，讓她懂得要節(jié)約用水。現(xiàn)在她還經常給我們大家發(fā)小貼紙呢，邊發(fā)邊說誰表現(xiàn)好就發(fā)小貼紙給她，我們全家都是她教育的對象呢。

孩子從小就有虛榮心，喜歡爭第一。開始的時候她看到自己不能得第一了就賴皮，一定要我們等她讓她，有時候干脆哭鬧，這時我就教育她：第一是要自己努力爭取的，而不是要大家讓給你，在學校里也是一樣的，其他小朋友得第一，那是人家的本領大，你要得第一就要跟人家競爭，得到第一是很光榮的，別人得第一你也該為朋友高興。慢慢的她懂了，再也不會因為沒有得到第一而哭鬧了。

因為身體的原因，我們還是會慣著她一點，看著她咳嗽咳的喘不過氣來我們都會很心疼，可是醫(yī)生不讓吃甜的，我們就和她說等身體好了吃，結果到超市看看這個甜的，那個又是甜的，說怎么都是甜的呀，討厭死了！我聽了又好笑又憐惜，希望她早早地把身體養(yǎng)好，做一個健康的寶寶！

點點超喜歡跳舞，說的具體一點就是扭屁股，每次都讓我打開手機里的音樂，然后讓我們坐好，她就開始舞起來了。其實從她六個月的時候就開始對音樂有感覺了，總能抓住節(jié)拍，扭的很歡，而且是自編自演，而我們只需要當她的觀眾就行了，結束了還要鞠躬致謝呢。有時還要唱上一段，雖然有的歌詞唱不全，但我們都笑著給她鼓掌，所以她就更喜歡舞蹈了吧，而我們全家也一致決定要她去學拉丁舞，絕對不埋沒她的這個小天分。

其實，我并沒有要她有多聰明、多能干，順其自然，告訴她生活的常識、做人的道理，我覺得就夠了。幼兒園是孩子最快樂的地方，是孩子的天堂，是最先感知的大家庭，讓他們有節(jié)制的玩耍，認知，讓他們知道尊老愛幼、親切待人、友愛同學、關心別人，做一個善良的好孩子，首先是做人，其次是學習，身心都健康這就足夠了。

和寶寶在一起，自己常常也會變成小小孩，甚至一家人都會變成小小孩，親婆常笑稱全家都要變弱智了。我們用她的心感受這個世界、解讀這個世界，親愛的寶寶，希望你健康成長，這是我們每個家庭的希望，也是全社會的希望！

讓“逆反期”的孩子健康成長

許多家長都知道，孩子在中學期間會經歷性情急躁、不聽話的逆反期。但有的家長發(fā)現(xiàn)，自己只有幾歲的孩子也出現(xiàn)了同樣的癥狀：教他往東他偏向西；父母教育他時，他不是瞪眼就是頂嘴。

這到底是怎么回事呢？

原來，大多數(shù)孩子都會經歷兩次典型的逆反心理階段，3歲至5歲期間稱為“第一逆反期”，12歲至20歲期間稱為“第二逆反期”。

處于逆反期的孩子不愿讓別人干涉他們的事，一些極端逆反的孩子還容易出現(xiàn)行為問題，讓家長束手無策。

對3歲至5歲的孩子來說，他們以前作為嬰兒在父母的懷里玩一些游戲，但現(xiàn)在他們具備了基本的生活能力后(如學會自己吃飯、穿衣服、系鞋帶)，活動的范圍增大了，很多事情愿意自己做。隨著主觀能動性越來越強，他們對成人的要求、懲罰等常會表現(xiàn)出執(zhí)拗、逆向而行。

要讓逆反期的孩子健康成長，父母的責任很大，特別要注意以下三個方面：

1、孩子發(fā)生逆反行為時先要充分理解他的感受和想法，然后指出孩子行為上存在的各種問題；

2、要針對孩子自尊心強的特點，尊重他們的自主權，即使孩子出了些差錯也不要過多責怪，尤其不要當眾責怪；

3、養(yǎng)成經常與孩子談心、交換彼此想法的習慣。

育兒心得-讓孩子健康快樂的成長

子岍出生以來，為我們的生活帶來了很多快樂。子岍現(xiàn)在已經上了幼兒園小班，較之以往有了很大的進步。讓我們做爸爸媽媽的感到無比的高興和幸福。在此我要感謝王老師和丁老師的耐心教導和呵護。更感謝兩位老師給了我一次這么好的機會，來分享我的快樂和幸福。

我將從以下幾個方面來談談我的個人體會和想法：

一.習慣的養(yǎng)成

拿破侖.希爾說過：“播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運?！绷己玫男袨榱晳T一經養(yǎng)成，孩子將終身受益。子岍寶貝入園以后，從一個十一二點才會睡覺的”夜貓子”,到能自己脫掉衣服褲子，早早的躺在床上獨自安靜地睡覺。從一個愛睡懶覺的小懶蟲，成為一個早起的好寶貝。自己的事情自己會做。吃飯時，總是高興的接過我手中的飯碗，小手拿起小勺子大口大口的吃飯。表現(xiàn)給媽媽看，此時，我開心的笑了，豎起大拇指贊揚他：“兒子，真棒！”他也開心的笑了。吃的更香了，嘴巴張的更大了?；貋砗笞约喊褧旁诠潭ǖ奈恢脭[放好。爺爺奶奶遞過準備好的點心，總不會忘了說聲謝謝。短暫的一個月，兒子點點滴滴的進步，多虧王老師和丁老師的用心教導和辛勤付出。作為家長，我們看在眼里，喜在心里。心存感激。我們會極力的配合好老師。在家玩具用完后，鼓勵他去收拾擺放好。垃圾扔進垃圾桶。飯前便后要洗手。指甲長了要剪。出門自己穿好鞋子，跟我們比賽誰穿的又快又好……家長的一言一行，一舉一動，對他起著潛移默化的作用。

二．興趣與愛好

興趣是最好的老師。在平時的生活中，家長要注意觀察并善于發(fā)現(xiàn)孩子的興趣，愛好。并給予鼓勵和支持。子岍從小對音樂很敏感。音樂響起，馬上舞動起來。對與這方面的愛好，我們經常帶他去綠茵廣場跟那些大哥哥一起跳街舞。總是樂的哈哈大笑。會找姨奶奶做舞伴，跳起交易舞。搭積木也是他的強項?？偸悄贸鰞赏胺e木。認真的搭著?？吹剿某晒o予表揚，讓他有種成就感。更加對積木的喜愛。在幼兒園受王老師和丁老師的影響。發(fā)現(xiàn)兒子對唱歌和畫畫特感興趣。語言溝通弱點的兒子，也會時不時的愛唱一句幼兒園學過的歌曲。平時不怎么喜歡的小霸王學習機也派上了用場。睡覺前抱著他心愛的寶貝，學唱歌。越唱越起勁，讓我感受到了他的快樂。晚上散步回來，總不忘拿出筆和紙，涂涂畫畫。這是兒子活潑開朗的重要原因。

三．玩與樂

玩是孩子的天性。為了讓孩子盡情地玩耍，在玩中體會學習的快樂，度過一個快樂的童年。我盡量安排一周去兩三次沃爾瑪小小王國娛樂場，在玩耍中提高他的交際能力，和小朋友分享快樂。周末去鵝湖公園，秋收廣場，虎形公園等地方游玩，讓他親近大自然，增加對新事物的喜愛和好奇心。一年全家?guī)ё俞氊惾ネ饴糜我淮?，讓他感受到世界的博大?/p>

‘‘望子成龍，望女成鳳’。是大多數(shù)家長的心愿。但我不求兒子有太大的成就。不會強加過大的壓力。只求兒子能夠在家以及九龍幼兒園這兩個主環(huán)境里健康快樂的成長。

育兒心得：讓孩子快樂健康的成長

育兒心得：讓孩子快樂健康的成長

時光荏苒，轉眼孩子已從襁褓中的嬰兒長成了超過一米多小小男子漢了。在孩子的成長過程中，我們主要以“快樂健康”宗旨。一邊汲取前輩們的經驗，一邊結合自己孩子的特點開展教育。兒子上幼兒園后，在老師們的精心培育下，正茁壯成長。他的每一個進步都令我們?yōu)槿烁改刚呱罡序湴梁妥院馈Ｎ抑饕幸韵聨讉€方面的心得。

生活上

日常生活習慣的培養(yǎng)，首先就是吃方面，平時都要讓孩子自己吃飯，要控制他少吃零食，要有時間會多研究一些新鮮感的菜式吸引孩子，盡量讓孩子愛上正餐的飯菜，這樣身體抵抗力才會好；其次要多帶孩子到外面鍛煉，不要一直讓他看電視，玩手機游戲，現(xiàn)在電視播的一些動畫片（里面的人物說話怪怪了，一點正氣都沒有，小孩看多了也會跟著動畫片里人物的說話語氣，模仿力很強。這類動畫片看多了，人都沒什么精神，而且還很愛哭；還有讓孩子盡量早睡，每天準時睡覺，早上準時起床。

學習上

家長一定要為小孩創(chuàng)建一個良好的學習環(huán)境和氛圍，要以身作則，給孩子做個好榜樣，平時要多擠點時間和孩子一起學習（比如一起看書、一起畫畫、一起玩游戲）孩子在這樣的過程中感受到一種學習的快樂，就會慢慢的喜歡學習，根據(jù)小孩的興趣好愛好，并積極引導和鼓勵。

交流與溝通

不要整天把小孩關在家里，多帶小孩與同年孩子一起玩，小孩之間都有很多話，在一起玩都很開心，有時都會玩的不想回家，小孩在一起玩難免會有一些小矛盾，盡量讓孩子自己處理與其他小朋友的關系。

安全知識

要教會小孩一些簡單的安全知識，平時在家不要自己玩火、玩水、玩電、要遠離一些危險物品，懂得一些過馬路的知識。要記住爸爸媽媽的手機和名字，家住哪里等。

育兒心得：讓孩子健康幸福的成長

育兒心得：讓孩子健康幸福的成長

轉眼小宇四歲了，他從一個呱呱啼哭的嬰兒長成了一個能辨是非、能說會道的“小大人”。這四年里，我和所有的媽媽一樣，有著初為人母的不適，也碰到教育困難的難題……現(xiàn)在回顧一下四年的育兒歷程，感慨萬千。一些經驗，與大家一起分享：

首先：言傳身教，以身作則。

現(xiàn)如今，社會趨向于老齡化。兩個家庭的結合，可能才有那么一個寶貝孫子或者孫女，所以大多數(shù)家庭會有隔代親的現(xiàn)象。于是面對孩子犯錯后，會有分歧，導致孩子恃寵而驕，專橫跋扈！我面對這樣的問題，先跟老人溝通好，做好思想工作，這樣教育孩子才沒有分歧。譬如一家人一起去超市購物，孩子面對特別想吃的零食，霸道的拿到手就撕開吃了。這時你會怎么做？不錯，出面制止！那如果老人在一邊允許，孩子不聽你的話就是要吃呢？你會不會直接搶過，再或者動手打他……當出現(xiàn)背道而馳的意見時，孩子的小腦袋里面，只會選擇他想要的，這時候他沒有對錯觀點，你也不要強行灌輸給他，那樣只會讓他反感。我看到在超市既然這樣，那就接受，回到家后，我沒有說話，只是把付了錢之后的零食拿出來吃，他立馬表示我不可以吃，而我告訴他，超市的東西只要付錢了，就可以吃，像他在超市里沒有付錢就吃得行為，反而是不可以的。他的小眼睛就咕嚕咕嚕的轉，在思考我的話對與錯，在思考是不是所有人在超市的時候都是付了錢再吃的，是不是自己做錯了……這樣，他就會接受你觀點！相比之下，這種方法要比眾目睽睽之下，厲聲呵斥或者不聞不問要好一點。

其次：堅持原則，互相尊重。

相信大多數(shù)寶寶都有亂扔玩具的習慣，當他對玩具、衣服失去新鮮感后，就會毫不珍惜的扔掉！大多數(shù)家長教導無果后，就隨著他了，然后反復一遍又一遍的跟著后面撿！一開始我也是如此，后來意識到問題的存在了，給予警告：不允許亂扔玩具！可是他還是屢犯，真的讓人快抓狂了！有一次，他在玩了積木之后，又是一股腦的倒在地上……如果是你，你會怎么做？你會怎么讓他知道什么是原則？怎么讓他知道什么事尊重？我拿著他最喜歡的奶瓶，喊他看著，扔進了垃圾桶！他尖叫阻止，可是來不及了，后來他哭了！等他安靜下來，我蹲下來問他：有沒有禁止亂扔玩具，知不知道亂扔玩具媽媽也會很傷心！他點點頭，很快承認了錯誤，以后再也沒有亂扔玩具的現(xiàn)象了！想必大家看到這里，有的會笑，有的會沉思。是啊，孩子從出生一無所知到認識這個世界需要一個過程，而這個過程，少不了父母的陪伴和指引！當然，孩子的脾氣秉性不同，家長的教育方法就不同，要想看到孩子的改變，就需要你的堅持，需要你的付出。

再者：適當鼓勵，正確引導。

孩子都害怕打針吃藥，我對此也很頭疼！我們家的孩子有自己的思想，有脾氣，會拒絕不配合。曾經我一人帶著他去醫(yī)院看病，硬是磨嘰了兩個小時沒有掛上水。說、勸、哄、拉、拽，都不好使。那時他使盡了各種手段抗拒打針，也拿出了拼了命的架勢，反抗到了極點。最后沒有辦法，在兩名護士的幫助下，強行掛上了水！坐下來后，他拒絕讓我靠近，我就遠遠的看著他，等他需要幫忙的時候，我再靠近他，并且做他的思想工作。問他：“這時不疼了吧，男子漢都應該像對面的哥哥一樣，要勇敢，要堅強！看護士都夸哥哥很棒，我相信下次你也很棒！”他看看我，低下頭不知認不認可，我繼續(xù)給他鼓勵，有媽媽的陪伴不要害怕，也讓他意識到生病要打針的必然性，之后再打針，他就表現(xiàn)的很勇敢了。要想讓孩子接受你的看法，你要給他樹立正確的榜樣，給予適當?shù)墓膭睿菢硬拍苷_的引導自己的孩子。

最后：平易近人，循序漸進。

我覺得最后這點很重要！只從他上學后，老師曾經反應過我們家孩子定性不夠，需要鍛煉！我就去買了一些書回來，有畫畫的，有講故事的，來培養(yǎng)他的定性。一開始他注意力不是很集中，我會利用語言去吸引他的注意力，慢慢的就好了。我們是孩子的父母，更多的時候要做孩子的朋友，而不是長輩。對待孩子的教育，要用孩子的世界觀和價值觀去處理，那樣他會接受的快一點。而不是父母覺得對的、好的，孩子就必須按部就班的照做，以他的小腦袋，他會很難理解你的良苦用心的。要以一個平常心態(tài)去對待孩子的教育問題。不要太緊張，也不要太擴大孩子犯的錯誤。毛主席曾說過：不怕你犯錯，只怕你不改！所以要有耐心，要循序漸進，孩子的成長是個過程，不能急于求成。

總之，作為父母，培養(yǎng)孩子是一生中最大的投資和工程。我相信：不過分的寵愛，不過分的期盼，讓他健康幸福的成長，他一定會成為讓我們驕傲的人！

專家推薦孩子5種健康早餐 讓孩子健康成長

怎樣吃早餐才是健康的呢?下面為孩子推薦5種健康食物，適合早餐加入。

按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質量差，食用了其中三類則為早餐質量較好。

番茄

可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式涼拌。煮食或做番茄醬。

玉米

可增強人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動，保護皮膚，促進血液循環(huán)，降低血清膽固醇，對抗眼睛老化。

吃法：吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去，因為玉米的很多營養(yǎng)都集中在里面。

蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。能降血壓，改善神經功能，增強人體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，也能燒湯，也能拌著吃。

雞肉

雞肉的蛋白質含量高達24.4%，吃雞肉能增強體質，又不會過度肥胖。益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)補虛。

吃法：雞肉切成蓉，可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。

土豆

含有人體所需要多種營養(yǎng)物質，在各類食品中，只有牛奶的營養(yǎng)能與土豆媲美。

吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調出幾十種美味菜肴。